Cara Cepat Pulih Daripada Jangkitan Perut

Jika anda pernah mengalami jangkitan perut, anda tahu ia boleh menjadi pengalaman yang menyedihkan. Sama ada anda sakit akibat keracunan makanan atau jenis “selesema perut” yang lain, jangkitan perut boleh mengehadkan anda daripada menjalankan aktiviti harian anda.

Berita baiknya ialah jangkitan perut biasanya akan hilang dalam masa beberapa hari, dan strategi penjagaan diri yang betul boleh membantu anda mula berasa lebih baik dengan cepat.

Jenis

Terdapat pelbagai jenis jangkitan gastrousus. Tiga yang utama ialah:

• viral
• Bakteria
• Parasit

Semua jangkitan ini menyebabkan apa yang dipanggil gastroenteritis-apabila terdapat keradangan perut dan usus.

Jangkitan Gastrointestinal Viral

Jangkitan perut virus adalah yang paling biasa daripada tiga jenis dan biasanya yang orang maksudkan dengan “selesema perut.” Pelbagai jenis virus boleh menyebabkan jangkitan ini, terutamanya kumpulan tertentu yang dikenali sebagai norovirus. Norovirus diketahui menyebabkan penyakit bawaan makanan kerana betapa mudahnya virus itu boleh merebak melalui makanan dan air yang tercemar.

Dua jenis virus lain—rotavirus dan adenovirus—adalah virus biasa yang menyebabkan penyakit berkaitan perut pada bayi dan kanak-kanak kecil.

Jangkitan Gastrointestinal Bakteria

Jangkitan perut bakteria adalah yang kedua paling biasa daripada tiga dan boleh disebabkan oleh beberapa jenis bakteria yang berbeza. Beberapa yang paling biasa termasuk:

• Campylobacter
• E coli
• Salmonella
• Shigella
• Staphylococcus (jangkitan staph)

Bakteria boleh dimasukkan ke dalam air dan banyak makanan, tetapi beberapa makanan yang mungkin tercemar termasuk:

• Daging atau telur yang kurang masak
• Makanan laut mentah
• buah-buahan mentah
• Produk tenusu
• Sayur mentah

Jangkitan Gastrointestinal Parasit

Jangkitan perut parasit adalah yang paling jarang berlaku daripada tiga jenis dan disebabkan oleh dua kelas parasit: helminths (cacing) dan protozoa. Parasit yang paling biasa yang menyerang perut manusia termasuk:

• Giardia
• Cystoisospora belli
• cacing pita

Jangkitan perut parasit biasanya merebak melalui air dan najis yang tercemar, tetapi juga boleh merebak melalui makanan yang tercemar juga. Walaupun jangkitan perut parasit kurang berleluasa di Amerika Syarikat, jangkitan ini telah menjadi masalah lazim di negara membangun.

Menguruskan Gejala

Jangkitan gastrousus bakteria, virus dan parasit semuanya boleh mempunyai simptom yang sama. Gejala ini termasuk:

• Sakit perut/kejang
• Cirit-birit
• muntah-muntah
• Loya
• Demam
• Sakit badan

Menguruskan gejala jangkitan gastrousus bukan sahaja boleh membantu anda berasa lebih baik, tetapi ia boleh menjadi penting untuk pulih dengan berkesan. Jika anda tidak menguruskannya, ia boleh meningkatkan risiko anda mengalami gejala penghadaman yang berterusan, satu keadaan yang dipanggil post-infectious IBS (IBS-PI).

Tiga perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menguruskan gejala jangkitan perut termasuk:

Biarkan Dirimu Muntah

Muntah adalah sebahagian daripada pertahanan badan sendiri terhadap penceroboh asing seperti virus dan bakteria. Jadi, walaupun ia tidak menyenangkan, jika anda mempunyai keinginan untuk muntah, jangan cuba menghalangnya.

Walau bagaimanapun, muntah juga membawa kepada kehilangan cecair, jadi adalah penting untuk memastikan anda mengisi semula cecair tersebut seberapa banyak yang anda boleh.

Kekal Terhidrat

Apabila anda mengalami jangkitan perut, dehidrasi akan memburukkan lagi gejala anda—dan ia berbahaya kepada kesihatan anda. Menggantikan cecair yang hilang itu adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik dan pulih dengan lebih cepat. Untuk menghidrat semula, cuba pilih cecair jernih dan minuman dengan elektrolit.

Jika sukar untuk menyimpan cecair, teguk dengan sangat kecil tetapi kerap atau sedut cip ais.

Makan Makanan Yang Betul

Apabila perut anda mula mengendap, cuba secara beransur-ansur makanan hambar yang mudah dihadam. Melakukannya boleh membantu mengurangkan cirit-birit.

Beberapa pilihan yang baik ialah:

• keropok soda
• nasi
• Gelatin
• Roti bakar tanpa mentega
• Kentang
• pisang

Cuba untuk menghindari:

• Produk tenusu
• Makanan berlemak
• Makanan bergula
• Makanan pedas
• Alkohol

Penjagaan Diri

Merawat jangkitan perut anda bermakna lebih daripada sekadar menguruskan gejala. Terdapat faktor gaya hidup tertentu yang kita cenderung untuk mengambil mudah yang sebenarnya boleh membantu dalam proses pemulihan. Faktor-faktor ini termasuk:

Mendapatkan Rehat Berkualiti

Ramai di antara kita memutuskan bahawa kita terlalu sibuk untuk meluangkan masa untuk merehatkan badan dan tidur. Walau bagaimanapun, tidur yang betul adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan, terutamanya apabila berhadapan dengan jangkitan perut.

Malah, kajian telah menunjukkan bahawa tidur yang berkualiti dapat menyokong sistem imun untuk melawan jangkitan seperti selesema perut.

Menguruskan Tekanan Anda

Penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara tekanan kronik dan peningkatan kerentanan untuk membangunkan jangkitan virus.

Walaupun anda mungkin mempunyai sedikit kawalan ke atas peristiwa tekanan yang timbul dalam hidup anda, menggunakan kelonggaran aktif dan strategi pengurusan tekanan boleh membantu mengurangkan kesan tekanan luar terhadap dalaman anda.

Menjadi Optimis

Walaupun kelihatan tidak masuk akal, apa yang anda fikirkan boleh mempengaruhi perasaan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang optimistik mempunyai risiko yang lebih rendah daripada banyak hasil kesihatan yang buruk—dan mereka juga mampu mengatasi dengan lebih baik apabila mereka jatuh sakit.

Jika anda sakit, fikirkan fikiran positif tentang penyakit dan pemulihan anda. Bercakap dengan diri anda seperti ibu bapa yang penyayang, meyakinkan diri anda bahawa anda akan “semuanya lebih baik tidak lama lagi”. Bersikap optimistik boleh membantu anda mengatasi rasa tidak menyenangkan selesema perut semasa ia berjalan.

Bila Perlu Berjumpa dengan Pembekal Penjagaan Kesihatan

Kadangkala, jangkitan perut memerlukan lawatan ke penyedia penjagaan kesihatan. Anda harus berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dengan segera jika:

• Anda mempunyai simptom dehidrasi, seperti mulut kering, air kencing berwarna gelap, kurang kerap membuang air kecil, atau rasa dahaga yang meningkat
• Anda mengalami demam yang melebihi 100.4 darjah F selama lebih daripada beberapa hari
• Anda mengalami cirit-birit selama lebih daripada dua hari
• Anda mengalami sakit perut atau dubur yang teruk
• Anda melihat najis berwarna hitam atau berdarah
• Anda mengalami perubahan keadaan mental yang mendadak, seperti peningkatan tahap kerengsaan atau kekurangan tenaga dan motivasi

Ubat

Dalam kebanyakan kes, jangkitan perut akan menjadi lebih baik dengan sendirinya dengan masa dan penjagaan diri, tetapi kadangkala, ubat mungkin diperlukan. Untuk sebarang jenis jangkitan perut, ubat bebas kaunter (OTC) boleh membantu merawat gejala merengsa yang tidak hilang.

Sebagai contoh, bagi mereka yang mengalami cirit-birit lebih daripada dua kali dalam satu hari, ubat OTC biasa seperti Pepto-Bismol dan Kaopectate boleh membantu.

Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan ubat khusus untuk jangkitan perut bakteria dan parasit. Preskripsi ini mungkin termasuk metronidazole, praziquantel, dan albendazole untuk parasit, atau azithromycin, ciprofloxacin, dan tetracycline untuk bakteria. Jadi, jika simptom anda tidak bertambah baik dalam beberapa hari atau terlalu mengganggu, berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, yang boleh menentukan punca dan menetapkan ubat yang betul.

Soalan Lazim (Soalan Lazim)

Berapa lama masa yang diambil untuk mengatasi jangkitan perut?

Tempoh jangkitan boleh berbeza bergantung pada jenis jangkitan, tetapi biasanya, jangkitan perut berlangsung antara satu hingga 14 hari. Walau bagaimanapun, jenis jangkitan perut tertentu mungkin bertahan lebih lama. Sebagai contoh, simptom jangkitan giardia boleh bertahan sehingga enam minggu atau lebih.

Bagaimanakah saya mengatasi jangkitan perut bakteria?

Seperti jenis jangkitan perut yang lain, jangkitan perut bakteria biasanya akan sembuh dalam masa. Walau bagaimanapun, menguruskan simptom dengan berkesan dan mengambil ubat tanpa preskripsi apabila diperlukan boleh membantu anda berasa lebih baik. Pembekal penjagaan kesihatan anda juga mungkin menetapkan antibiotik tertentu untuk membantu menyingkirkan bakteria.

Anda mungkin boleh pulih dengan cepat daripada jangkitan perut jika anda tahu langkah yang perlu diambil. Sama ada ia memakan makanan yang betul atau menguruskan simptom anda dengan betul, setiap langkah yang anda ambil boleh menjadi penting dalam perjalanan ke pemulihan. Jika anda menghadapi simptom yang teruk atau tidak bertambah baik, cuba lawati pembekal penjagaan kesihatan anda secepat mungkin.