Sakit pinggang adalah diagnosis yang paling biasa dilihat di banyak klinik terapi fizikal, dan ia memberi kesan kepada hampir 85% hingga 90% rakyat Amerika pada satu masa atau yang lain. Ia adalah punca kedua utama lawatan ke doktor, selepas selesema biasa. Sakit pinggang juga merupakan punca utama kehilangan masa di tempat kerja, dan berbilion-bilion dolar dibelanjakan setiap tahun untuk mendiagnosis dan merawat sakit pinggang.
:max_bytes(150000):strip_icc()/senior-woman-in-physical-rehab--875579250-5c4e094e46e0fb0001dddf8e.jpg)
Anatomi
Punggung bawah, atau tulang belakang lumbar, terdiri daripada lima tulang, atau vertebra, disusun di atas satu sama lain. Di antara tulang terdapat penyerap hentakan lembut dan span yang dipanggil cakera intervertebral. Saraf tunjang dan saraf dilindungi oleh tulang ini. Ligamen berbilang dan lampiran otot memberikan kestabilan dan mobiliti kepada tulang belakang lumbar.
punca
Beberapa punca biasa sakit belakang adalah cakera hernia dan arthritis, yang mungkin dicetuskan oleh postur duduk yang lemah, kerap membongkok ke hadapan, dan mengangkat barang berat.
Walaupun trauma mungkin menjadi punca sakit pinggang, selalunya tiada sebab yang jelas untuk permulaan simptom. Oleh itu, adalah dianggap bahawa ketegangan berulang pada struktur di sekeliling tulang belakang lumbar adalah punca utama sakit belakang.
Bila Perlu Mendapatkan Bantuan
Ingat, sakit pinggang boleh menjadi masalah yang serius dan amat disyorkan untuk berunding dengan pakar perubatan, ahli terapi fizikal atau pembekal penjagaan kesihatan bertauliah lain jika gejala pinggang hadir dan mengehadkan fungsi dan mobiliti dengan ketara. Selain itu, terdapat beberapa tanda dan gejala yang memerlukan perhatian perubatan segera. Ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
-
Kehilangan kawalan otot. Jika kehilangan kawalan otot secara tiba-tiba di pinggul, paha, betis, tulang kering atau jari kaki berlaku, rujukan segera kepada doktor adalah wajar. Jika anda tidak dapat mengangkat kaki anda untuk berjalan, bangkit dari kerusi, atau berjalan di tingkat atas, anda mungkin menghadapi masalah serius yang memerlukan rawatan perubatan.
-
Kehilangan fungsi usus atau pundi kencing. Jika struktur di bahagian bawah belakang memampatkan saraf tunjang atau saraf yang mengawal fungsi usus dan pundi kencing, kehilangan kawalan usus atau pundi kencing mungkin berlaku.“Selalunya, gejala utama adalah ketidakupayaan untuk membuang air kecil. Jika ini berlaku dengan permulaan sakit pinggang, ia harus dianggap sebagai kecemasan perubatan dan rawatan perubatan segera diperlukan.
-
Sejarah kanser atau penyakit metastatik. Walaupun jarang berlaku, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor jika anda mengalami sakit pinggang dan sejarah kanser baru-baru ini.“Ujian mudah boleh dilakukan untuk menolak penyakit metastatik dan rawatan yang betul boleh dimulakan.
-
Trauma ketara baru-baru ini. Walaupun jarang, sakit pinggang boleh disebabkan oleh trauma seperti terjatuh atau kemalangan kenderaan bermotor.“Jika trauma yang ketara telah berlaku dan menyebabkan sakit pinggang akut, lawatan ke doktor untuk menolak patah tulang diperlukan sebelum memulakan rawatan.
Mengapa Lokasi Gejala Penting
Lokasi simptom juga mungkin membantu untuk mengenal pasti punca masalah dan untuk memulakan pengurusan sendiri sakit pinggang.
Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Sakit Pinggang Berlaku
Jika anda sedang mengalami sakit pinggang, senaman penjagaan diri yang lembut harus dimulakan untuk memulihkan mobiliti dan mengurangkan kesakitan. Memandangkan postur yang lemah adalah punca utama sakit pinggang, mengekalkan postur yang betul adalah penting. Gunakan bantal kecil atau gulungan tuala untuk menyokong tulang belakang semasa duduk. Ingat, jika sakit menghalang anda daripada bersenam atau jika sakit berterusan selama lebih daripada 2-3 minggu, lawatan ke pakar perubatan, ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan lain adalah perlu.
Apa yang Diharapkan Daripada Terapi Fizikal
Apabila sakit pinggang berterusan atau mengganggu aktiviti biasa, lawatan ke ahli terapi fizikal mungkin diperlukan. Apabila anda pergi ke ahli terapi fizikal, dia akan melakukan penilaian awal pada lawatan pertama. Bersedia untuk bergerak sedikit, jadi pastikan anda memakai pakaian yang selesa dan pastikan punggung bawah anda boleh diakses.
Penilaian awal akan terdiri daripada beberapa bahagian yang berbeza. Pertama, sejarah masalah anda sekarang akan diambil. Bersedia untuk membincangkan gejala anda dan aktiviti atau kedudukan yang menjadikan gejala anda lebih baik atau lebih teruk. Beberapa soalan khas akan ditanya untuk membantu ahli terapi menentukan jenis masalah anda dan untuk menemui apa-apa yang memerlukan perhatian perubatan segera.
Ahli terapi fizikal juga akan mengambil ukuran bagaimana anda bergerak. Ini mungkin termasuk pengukuran julat pergerakan dan kekuatan anda. Penilaian postur juga akan dimasukkan dalam penilaian awal. Daripada hasil penilaian, pelan rawatan khusus akan dirangka dan dimulakan. Adalah penting untuk diingat untuk menjadi peserta aktif dalam rawatan anda dan bertanya soalan jika anda tidak pasti apa yang perlu dilakukan.
Mengatasi dan Pengurusan
Apabila episod akut sakit pinggang menyerang, jangan panik. Kebanyakan kajian menunjukkan bahawa sakit pinggang akut adalah jangka pendek dan kebanyakan gejala hilang secara spontan dalam beberapa minggu yang singkat.“Dengan itu, sakit pinggang, walaupun jangka pendek, cenderung bersifat episodik. Banyak kali, orang mempunyai beberapa episod sakit pinggang sepanjang hayat mereka. Episod berulang cenderung menjadi semakin teruk dengan peredaran masa. Oleh itu, adalah penting untuk bukan sahaja merawat gejala sakit pinggang tetapi juga mempunyai strategi untuk mencegah masalah pinggang pada masa hadapan
Salah satu masa yang paling penting untuk menjaga punggung bawah anda adalah apabila anda tidak mempunyai gejala. Dengan mengekalkan postur yang betul dan kekuatan serta mobiliti yang sesuai di tulang belakang, episod sakit pinggang boleh dielakkan sepenuhnya. Daftar masuk dengan ahli terapi fizikal anda, yang boleh membantu anda mengetahui perkara yang boleh anda lakukan untuk sakit belakang atau sciatica anda.