Anatomi Otot Belakang

Punggung anda terdiri daripada susunan tulang, cakera, saraf, sendi dan otot yang kompleks. Otot belakang anda menyokong tulang belakang anda, pasangkan pelvis dan bahu anda pada batang anda, dan memberikan mobiliti dan kestabilan pada batang dan tulang belakang anda.

Anatomi otot belakang anda boleh menjadi kompleks. Terdapat beberapa lapisan otot yang berbeza di belakang anda yang sering menarik ke arah yang berbeza dan pelbagai.

Memahami anatomi dan fungsi otot belakang anda boleh membantu anda menentukan sama ada (dan bila) anda mungkin memerlukan rawatan perubatan profesional jika anda menghadapi masalah dengan belakang anda.

Anatomi Otot Belakang

Punggung anda terdiri daripada tiga lapisan otot yang berbeza, iaitu lapisan cetek, lapisan pertengahan dan lapisan dalam. Lapisan otot belakang ini membantu untuk menggerakkan dan menstabilkan batang anda semasa aktiviti harian anda. Mereka juga melekatkan bahu dan pelvis anda ke batang, mewujudkan jambatan antara bahagian atas badan dan bahagian bawah badan anda.

Lapisan Dangkal

Lapisan dangkal otot belakang terletak betul-betul di bawah kulit dan fascia anda. Kebanyakan otot ini mudah dikenal pasti dan terletak hanya dengan melihat dan meraba badan anda. Otot belakang dangkal termasuk:

Trapezius

Trapezius dibahagikan kepada tiga bahagian yang berbeza: trapezius atas, tengah dan bawah. Otot ini berasal dari tulang belakang serviks dan tengkorak anda dan dari proses spinous tahap serviks tujuh hingga toraks 12.

Otot yang rata, berbentuk segi tiga kemudian bergerak di sepanjang bahagian belakang bilah bahu anda untuk melekat pada klavikula, akromion dan tulang belakang skapula anda. Innervation trapezius adalah dari saraf aksesori tulang belakang, iaitu saraf kranial XI.

Rhomboid Major dan Minor

Rhomboid anda berasal dari proses spinosus tujuh serviks melalui lima toraks. Mereka kemudian melekat pada sempadan medial skapula anda. Innervation rhomboid adalah melalui saraf scapular dorsal.

Latissimus Dorsi

“Lats” anda ialah otot belakang utama dan penggerak sendi bahu anda. Ia berasal dari fascia toracolumbar, proses spinous toraks enam hingga 12, puncak iliac, dan tiga rusuk bawah anda. Otot kemudian mengalir ke bahu anda dan melekat pada tulang lengan atas anda. Innervation latissimus adalah melalui saraf torakodorsal.

Lapisan Perantaraan

Lapisan perantaraan otot belakang termasuk serratus posterior superior dan inferior. Otot-otot ini bergerak dari lajur vertebra ke tulang rusuk anda dan membantu diafragma dan otot intercostal anda dalam menggerakkan tulang rusuk semasa bernafas.

Serratus posterior superior berasal dari tujuh serviks melalui toraks tiga dan mengalir ke tulang rusuk dua hingga lima. Serratus inferior posterior berasal dari toraks 11 hingga lumbar tahap tiga dan melekat pada rusuk sembilan hingga 12. Kedua-dua otot posterior serratus dipersarafi oleh saraf intercostal.

Lapisan Dalam

Lapisan dalam otot belakang juga dikenali sebagai lapisan intrinsik dan terletak paling hampir dengan tulang belakang anda. Lapisan dalam terdiri daripada:

Erector Spinae

Erector spinae ialah otot bertali panjang yang terdiri daripada otot iliocostalis, spinalis, dan longissimus. Otot-otot ini berasal dari asal tendinous biasa bagi puncak iliac, sakrum, vertebra lumbar, dan ligamen sacroiliac dan supraspinous.

Mereka kemudian mengembara ke atas panjang tulang belakang anda dan memasukkan pada rusuk, proses melintang vertebra, dan tengkorak. Innervation dari erector spinae adalah melalui rami posterior saraf tulang belakang.

Multifidus

Otot multifidus anda berasal dari sakrum, tulang belakang iliac, vertebra lumbar, dan proses melintang vertebra toraks dan serviks. Setiap berkas gentian naik dua hingga empat peringkat vertebra, melekat pada proses spinosus di atas. Otot multifidus diinervasi oleh rami posterior saraf tulang belakang.

Quadratus Lumborum

Quadratus lumborum anda, atau QL, ialah otot belakang paling dalam dan berasal dari puncak iliac anda dan dimasukkan pada proses melintang lumbar satu hingga lima dan bahagian bawah rusuk kedua belas anda. Innervation QL adalah melalui saraf toraks kedua belas dan rami tulang belakang saraf lumbar.

Setiap otot dalam lapisan dalam, pertengahan dan dangkal datang secara berpasangan; terdapat satu di sebelah kiri dan satu di sebelah kanan badan anda.

Fungsi

Fungsi otot belakang anda berbeza-beza bergantung pada otot tertentu dan arah tarikan setiap otot. Banyak otot bekerja bersama; satu otot boleh memberikan pergerakan pada sendi manakala otot jiran memberikan kestabilan.

Sebagai contoh, fungsi latissimus dorsi anda adalah untuk memanjangkan bahu anda, menariknya ke belakang. Semasa ini berlaku, trapezius tengah dan bawah anda mengecut untuk menstabilkan bilah bahu anda.

Setiap kumpulan otot atau otot di belakang anda mempunyai fungsi yang berbeza. Fungsi ini termasuk:

• Trapezius: Perangkap anda berfungsi untuk menaikkan bahu anda. Trapezius tengah dan bawah berfungsi untuk menarik balik bahu anda, menariknya ke belakang.

• Rhomboid: Rhomboid berfungsi untuk menarik balik dan menstabilkan bilah bahu anda.

• Latissimus dorsi: Latissimus anda berfungsi untuk memanjangkan dan memutarkan tulang lengan atas anda secara medial. Ia juga membantu menstabilkan punggung bawah anda apabila lengan anda berada dalam kedudukan menanggung berat yang tetap.

• Erector spinae: Otot erector spinae memanjangkan tulang belakang anda, membengkokkannya ke belakang. Apabila bertindak pada satu sisi sahaja ia berfungsi untuk melenturkan batang anda secara sisi.

• Multifidus: Setiap peringkat otot multifidus berfungsi untuk menstabilkan segmen tulang belakang yang melekat padanya.

• Quadratus lumborum: QL anda membengkokkan tulang belakang anda ke sisi apabila mengecut pada satu sisi. Jika kedua-dua otot quadratus lumborum mengecut, lanjutan tulang belakang anda berlaku.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, serratus posterior superior dan inferior membantu dalam menggerakkan tulang rusuk semasa bernafas.

Keadaan Berkaitan

Otot belakang anda berfungsi dengan menstabilkan dan menggerakkan tulang belakang, batang, dan bahu anda. Masalah biasa dengan otot belakang anda atau keadaan yang boleh menyebabkan sakit belakang otot mungkin termasuk:

• Ketegangan belakang
• Kekejangan belakang
• Keletihan akibat postur yang lemah atau terlalu banyak tenaga

• Herniasi cakera atau degenerasi

• Artritis tulang belakang
• Spondylolisthesis
• Sciatica

Banyak masalah dengan otot belakang anda menyebabkan sakit atau kekejangan, dan kebanyakan keadaan diselesaikan dengan rehat, ubat tanpa preskripsi dan regangan lembut.

Jika anda mengalami kesakitan yang teruk yang menghalang anda daripada bergerak atau jika anda mengalami kelemahan, kebas, atau kesemutan pada kaki atau kaki anda, anda disyorkan untuk melawat doktor anda. Mereka boleh memeriksa anda dan menentukan rawatan terbaik untuk masalah belakang anda.

Pemulihan

Kebanyakan episod sakit belakang atau kekejangan adalah jangka pendek dan diselesaikan dengan langkah konservatif. Jika anda telah mencederakan otot belakang anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya. Ahli terapi anda boleh menilai otot belakang anda dan menentukan rawatan yang diperlukan untuk keadaan anda. Rawatan mungkin termasuk:

• Latihan regangan: Latihan untuk memanjangkan dan meregangkan otot belakang anda mungkin termasuk regangan lutut ke dada atau regangan solat. Regangan ini boleh meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti tulang belakang anda, memberikan lebih banyak kebebasan bergerak.

• Senaman pengukuhan: Mengekalkan otot belakang anda kuat boleh membantu anda pulih daripada kecederaan belakang dan boleh mengelakkan masalah belakang anda pada masa hadapan. Latihan menguatkan belakang mungkin termasuk lalat terbalik, superman meniarap, atau sambungan pinggul meniarap.

• Urut: Urut telah ditunjukkan dapat meningkatkan aliran darah setempat ke otot belakang yang cedera dan boleh meningkatkan kebolehpanjangan tisu, yang membawa kepada pergerakan belakang yang lebih baik.

• Haba atau ais: Haba atau ais sering digunakan untuk ketegangan otot belakang untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kesakitan.

• Rakaman: Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan pita kinesiologi pada otot belakang anda untuk memberikan biomaklum balas tentang kedudukan otot belakang. Pita itu juga boleh menyokong tulang belakang anda, menjadikannya lebih mudah untuk otot anda mengekalkan anda dalam postur tegak.

• Rangsangan elektrik: Rangsangan elektrik, seperti rangsangan neuromuskular elektrik transcutaneous (TENS), boleh digunakan untuk mengurangkan kesakitan dan kekejangan pada otot belakang anda selepas kecederaan.

Jika sakit belakang otot anda berlarutan selama lebih daripada empat minggu, anda mungkin perlu menjalani kajian diagnostik yang lebih lanjut seperti X-ray atau pengimejan resonans magnetik (MRI) untuk menentukan punca kesakitan anda. Ujian diagnostik ini menunjukkan anatomi tulang dan tisu lembut tulang belakang anda dan tisu sekeliling.

Masalah yang teruk seperti sciatica atau mampatan akar saraf mungkin memerlukan prosedur yang lebih invasif seperti suntikan steroid atau pembedahan tulang belakang. Keperluan untuk prosedur ini jarang berlaku; kebanyakan episod sakit belakang bertindak balas dengan baik kepada rawatan yang lebih konservatif.