Apakah Kaitan Antara Osteoporosis dan Multiple Sclerosis?

Osteoporosis adalah keadaan yang melemahkan tulang dalam badan, yang membawa kepada peningkatan risiko patah tulang atau patah tulang. Untuk beberapa sebab, osteoporosis adalah perkara biasa pada mereka yang mempunyai multiple sclerosis (MS).

Bahagian yang sukar tentang osteoporosis ialah ia adalah keadaan senyap, bermakna seseorang itu tidak mengalami gejala kelemahan tulang. Sebagai contoh, tiada sakit atau sakit tulang, yang dilihat pada penyakit sendi dan tulang lain seperti osteoarthritis. Sebenarnya, diagnosis osteoporosis biasanya hanya dibuat selepas seseorang menjalani ujian saringan (imbasan DEXA) atau selepas mereka mengalami patah tulang.

Orang yang menghidap osteoporosis amat terdedah kepada patah tulang pinggul atau pergelangan tangan, yang biasanya berlaku selepas kejatuhan-akibat biasa daripada kemerosotan mobiliti pada penghidap MS.

Selain itu, apabila tulang patah, mereka berpotensi untuk sembuh dengan teruk, terutamanya jika seseorang menerima diagnosis osteoporosis lewat. Ini lebih biasa untuk patah tulang belakang kerana ia tidak selalu menyakitkan. Dan patah tulang yang tidak sembuh ini boleh menyumbang lagi kepada masalah berkaitan MS, menjadikan kitaran yang tidak dapat diampuni sama sekali.

Mengapa Saya Mudah Terkena Osteoporosis Jika Saya Menghidapi MS?

MS sendiri dipercayai memainkan peranan dalam peningkatan risiko untuk mendapat osteoporosis. Yang menghairankan, walaupun pesakit muda pada peringkat awal MS-yang mempunyai gejala yang lebih sedikit dan berjalan dengan baik-mengalami kehilangan tulang. Para saintis tidak pasti mengapa ini berlaku, tetapi mungkin terdapat beberapa sebab yang dimainkan.

Faktor risiko lain yang berpotensi adalah mempunyai tahap vitamin D yang rendah, yang pakar tahu meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan MS. Begitu juga, kita tahu bahawa vitamin D adalah penting untuk mengekalkan kekuatan tulang, dan tahap yang rendah dalam badan boleh menyebabkan osteoporosis.

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mungkin kekurangan vitamin D. Ia mungkin disebabkan oleh tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi (kulit menghasilkan vitamin D apabila terdedah kepada sinaran UV dari matahari). Atau ia mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan, seperti penyakit seliak, di mana vitamin seperti vitamin D tidak diserap dengan baik ke dalam badan.

Berita baiknya ialah jika pembekal penjagaan kesihatan anda mendapati anda mempunyai tahap vitamin D yang rendah, pengambilan suplemen boleh menghalang anda daripada mendapat osteoporosis atau meningkatkan kekuatan dan kesihatan tulang anda jika anda telah pun didiagnosis.

Adakah Terdapat Faktor Bukan Berkaitan MS yang Meningkatkan Risiko Osteoporosis?

Terdapat beberapa faktor bukan berkaitan MS yang meningkatkan peluang anda mendapat osteoporosis, termasuk:

• Umur yang semakin meningkat
• Menopaus
• Merokok
• Kurang berat badan
• Menyalahgunakan alkohol
• Gaya hidup sedentari
• Sejarah keluarga osteoporosis

Apa yang Boleh Saya Lakukan untuk Mencegah Osteoporosis?

Osteoporosis boleh dicegah. Jika anda telah disahkan menghidapnya, jangan berkecil hati. Anda masih boleh meningkatkan kekuatan tulang anda dan mencegah patah tulang pada masa hadapan.

Salah satu caranya ialah melalui senaman. Melakukan senaman berat badan selama 30 minit setiap hari bukan sahaja dapat mencegah kehilangan tulang tetapi membantu mencegah kejatuhan.

Latihan yang lebih ketat seperti memanjat tangga mungkin tidak sesuai untuk sesetengah yang mempunyai MS, tetapi latihan menanggung berat yang sangat baik termasuk:

• Berjalan berkuasa
• Menari
• Mengangkat berat
• Menggunakan jalur rintangan di kerusi roda anda

Jika anda sangat terhad dalam mobiliti anda, cuba teknik pengukuhan tulang ini:

• Berdiri sebanyak mungkin sepanjang hari; gunakan bingkai berdiri jika anda tidak boleh berdiri sendiri
• Tai Chi
• Yoga kerusi roda

Jika anda sedang mempertimbangkan program senaman, sebaiknya tanya pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan rujukan terapi fizikal. Ahli terapi fizikal boleh membantu anda merangka program senaman yang sesuai untuk batasan peribadi anda. Lebih penting lagi, bersama ahli terapi anda, buat program yang anda nikmati—anda mungkin terkejut melihat betapa cergasnya anda rasa selepas bersenam.

Selain bersenam, mungkin berguna untuk memikirkan semula diet anda. Beberapa pilihan untuk dipertimbangkan ialah:

• Menambahkan makanan yang menguatkan tulang seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, kalsium dan lemak tak tepu ke dalam diet anda
• Meminta pembekal penjagaan kesihatan anda untuk rujukan pakar diet
• Mencuba resipi yang kaya dengan kalsium dari Yayasan Osteoporosis Kebangsaan (berseronok di dapur juga boleh menjadi gangguan yang baik daripada gejala MS anda)

Memeriksa tahap vitamin D anda juga merupakan idea yang baik. Jika tahap anda rendah, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin akan mengesyorkan suplemen vitamin D; mendapatkan vitamin D yang mencukupi daripada diet anda boleh menjadi sukar. Tetapi ingatlah untuk tidak mengambil apa-apa suplemen pemakanan tanpa mendapat kebenaran daripada pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu, kerana ia mungkin berinteraksi dengan ubat anda yang lain atau tidak sesuai untuk anda berdasarkan sejarah kesihatan anda.

Akhir sekali, sesetengah penyedia penjagaan kesihatan mengesyorkan agar pesakit yang menghidapi MS untuk osteoporosis tidak lama selepas diagnosis, tanpa mengira umur. Berbincang dengan pengamal anda untuk mengetahui sama ada ini sesuai untuk anda.

Mempunyai patah tulang—terutamanya yang mengehadkan kebebasan dan mobiliti anda—di samping hidup dengan MS adalah sesuatu yang tidak sesuai. Oleh itu, sama seperti anda telah mengambil peranan aktif dalam mempelajari tentang MS anda dan mengawal aspek-aspek yang anda boleh, pastikan tulang anda sihat melalui aktiviti tetap dan diet berkhasiat untuk meminimumkan risiko osteoporosis anda.