:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid")
Bukti saintifik mencadangkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan multiple sclerosis (MS). Malah, kekurangan vitamin D mungkin merupakan faktor risiko MS dan boleh meningkatkan risiko pemburukan MS. Memandangkan ini, jika anda menghidap penyakit ini, adalah wajar berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sama ada anda memerlukan suplemen vitamin D atau tidak—dan berapa banyak yang perlu diambil.
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin atau mungkin tidak mengesyorkan suplemen preskripsi, tetapi sedar bahawa walaupun pilihan di kaunter boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan (dan vitamin lain) dan juga perlu diambil pada masa tertentu dalam sehari untuk menjadi yang paling berkesan.
1:11
Apakah Kaitan Vitamin D Dengan MS?
Risiko MS dan Kekurangan Vitamin D
MS adalah lebih lazim di latitud utara, di mana cuaca lebih sejuk dan cahaya matahari kurang terik. Vitamin D dipercayai memainkan peranan dalam trend ini; sebagai tambahan kepada sumber pemakanan vitamin, sinaran ultraungu matahari membantu badan anda menghasilkan vitamin D.“”
Adalah dipercayai bahawa ini menyumbang kepada kelaziman MS yang lebih tinggi di kawasan Midwest dan Timur Laut AS, seperti yang dilihat di bawah.
Di samping itu, orang yang mempunyai MS cenderung mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah daripada rakan sejawat yang tidak mempunyai keadaan tersebut. Sebab persatuan ini tidak jelas, tetapi penyelidik telah menyiasat.“”
Walaupun idea yang baik untuk semua orang mengekalkan diet seimbang, kekurangan vitamin D adalah masalah biasa yang ramai orang tidak tahu bahawa mereka ada.
Jika anda mempunyai risiko MS yang diketahui, seperti sejarah keluarga penyakit itu atau jika anda mempunyai penyakit autoimun, masuk akal untuk memberi perhatian khusus untuk mendapatkan vitamin D yang mencukupi.
Kemajuan MS dan Kekurangan Vitamin D
Vitamin D juga mungkin memainkan peranan dalam bagaimana perjalanan penyakit MS; beberapa kajian menunjukkan bahawa kambuh semula dikaitkan dengan tahap rendah vitamin D.“”
Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai bukti mengenai dos yang betul untuk memperbaiki gejala MS, keterukan atau perkembangan penyakit. Satu kajian menyatakan bahawa ia mungkin berbahaya dan bukannya membantu pada dos yang tinggi. Lebih banyak kajian diperlukan.“”
Sebagai tambahan kepada simptom yang berlaku dengan kambuh, beberapa keadaan yang lebih biasa di kalangan mereka yang menghidap MS—osteoporosis dan kemurungan, contohnya—juga kelihatan diburukkan oleh kekurangan vitamin D.““
:max_bytes(150000):strip_icc()/vitamind-5bfc15bb46e0fb0026071414.jpg)
Tahap Sasaran dan Suplemen untuk Pesakit MS
Walaupun pada masa ini tiada garis panduan standard yang menyatakan dengan tepat tahap normal atau sasaran vitamin D bagi seseorang yang mempunyai MS, dan tiada protokol mengenai pemeriksaan tahap vitamin D, terdapat beberapa cara asas anda boleh memastikan anda mendapat cukup vitamin penting ini. .
Mendapatkan sedikit cahaya matahari secara tetap akan membantu. Sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit berjalan kaki atau duduk di bawah cahaya matahari sederhana beberapa kali seminggu boleh membekalkan kebanyakan orang dengan vitamin D yang mencukupi.
Banyak makanan adalah sumber semula jadi vitamin D (walaupun hanya sedikit yang mempunyai jumlah yang ketara), dan yang lain, seperti susu dan produk tenusu, diperkaya dengan vitamin D.
Anda boleh berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sama ada anda mendapat cukup vitamin D daripada diet anda dan daripada cahaya matahari, atau sama ada anda juga perlu menggunakan suplemen tanpa preskripsi atau preskripsi.
dos
Jika pembekal penjagaan kesihatan anda mengesyorkan suplemen vitamin D, dos anda mungkin berdasarkan tahap vitamin D anda, tempat tinggal anda dan masa dalam setahun; anda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin D semasa bulan apabila cahaya matahari kurang.
Institut Perubatan mengesyorkan bahawa orang dewasa biasa mengambil 600 unit antarabangsa (IU) vitamin D setiap hari, atau 800 IU jika anda berumur lebih dari 70 tahun. Dos harian maksimum ialah 4,000 IU.
Walau bagaimanapun, jika tahap vitamin D anda sangat rendah untuk dimulakan, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan dos yang lebih tinggi pada mulanya dan kemudian menurunkannya (cth, 50,000 IU seminggu selama enam hingga lapan minggu, kemudian 2,000 IU setiap hari selepas itu).
Dos sangat berubah-ubah dan disesuaikan secara individu. Penyerapan vitamin D adalah yang terbaik jika diambil pada waktu pagi dan dengan makanan.
Kesan Vitamin D Berlebihan
Vitamin D secara amnya selamat, tetapi ia boleh menyebabkan kesan sampingan jika diambil dalam dos yang terlalu besar. Ketoksikan vitamin D tidak memburukkan MS itu sendiri, tetapi beberapa kesan sampingan ini mungkin menambahkan gejala MS anda yang sedia ada.
Akibat utama ketoksikan vitamin D termasuk:“”
- Loya dan/atau muntah
- Kerengsaan dan/atau kekeliruan
- sembelit
- Keletihan
- Selera makan berkurangan
- Kelemahan
- Batu karang
Rawatan untuk ketoksikan vitamin D biasanya adalah pemberhentian suplemen vitamin D. Jika tahap kalsium anda tinggi, anda mungkin memerlukan campur tangan perubatan lain untuk menurunkan tahap kalsium dalam darah anda.
Interaksi antara vitamin D dan MS telah mendapat banyak perhatian, tetapi tahap vitamin D yang ideal dan dos yang disyorkan dalam MS tidak begitu jelas. Seperti vitamin dan suplemen lain, adalah lebih baik untuk membincangkan suplemen dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, walaupun anda bercadang untuk mengambil borang tanpa kaunter.
