Jika anda telah didiagnosis dengan fibromyalgia, anda mungkin pernah mendengar tentang suar. Atau sebaliknya, anda mungkin tertanya-tanya mengapa kadangkala keadaan anda menjadi lebih teruk hampir secara tiba-tiba. Apakah sebenarnya suar fibromyalgia, apakah gejala yang mungkin berlaku, apakah pencetus biasa, dan bagaimana anda boleh mengatasi dengan sebaiknya?
:max_bytes(150000):strip_icc()/sick-in-bed-56a14fe75f9b58b7d0be2815.jpg)
Definisi
Bagi kebanyakan orang yang mempunyai fibromyalgia, gejala berbeza dari hari ke hari. Dari masa ke masa terdapat tempoh apabila gejala berada pada tahap paling teruk, dan pada masa lain apabila ia lebih ringan (pengampunan jangka pendek atau jangka panjang.) Tempoh ini apabila gejala menjadi lebih teruk dirujuk sebagai suar fibromyalgia (pemburukan fibromyalgia). ) dan merupakan komponen utama keadaan. Walaupun kekerapan suar, bagaimanapun, kita tahu sangat sedikit tentang mereka.
Tidak seperti variasi hari ke hari, suar biasanya berlangsung beberapa hari atau minggu.“”
simptom
Gejala suar fibromyalgia selalunya berbeza daripada gejala harian dan mungkin mempunyai corak yang berbeza. Gejala mungkin termasuk sakit badan seperti selesema, sakit, keletihan, kekakuan, dan disfungsi kognitif (kabus fibro).
Punca dan Pencetus
Ia tidak diketahui dengan tepat mengapa suar berlaku, tetapi beberapa pencetus telah dikenal pasti. Pencetus ini selalunya berbeza dari orang ke orang, tetapi dalam mana-mana individu, ia mungkin serupa dengan setiap suar. Pencetus yang mungkin termasuk:
- Tekanan, sama ada fizikal atau emosi
- Berlebihan
- Kurang tidur
- Perubahan cuaca: Kepekaan suhu juga biasa““
- Perubahan kitaran haid: Bagi sesetengah orang, suar fibromyalgia terikat rapat dengan kitaran haid
- Penyakit
- Acara utama seperti cuti atau percutian
- Perubahan jadual
- Perubahan dalam rawatan
- Sebarang jenis trauma, termasuk kecederaan, pembedahan, atau mendapatkan tatu““
Mengurus Flare
Kaedah biasa menguruskan suar termasuk berehat, mengelakkan aktiviti, dan mengelakkan tekanan. Nyalaan kadang-kadang boleh menjadi sangat sukar untuk dikendalikan. Orang ramai mungkin tidak dapat bekerja dan menjadi kurang berfungsi di rumah.
Malangnya terdapat beberapa rawatan yang berfungsi untuk merawat suar secara khusus. Ubat-ubatan untuk fibromyalgia biasanya mengambil masa beberapa minggu untuk berfungsi dan oleh itu biasanya tidak berkesan dalam mengawal suar. Ubat sakit juga mempunyai nilai terhad.
Bersedia untuk Flare
Salah satu masalah yang lebih mencabar dengan suar, di luar mengatasi gejala, adalah menguruskan rumah tangga anda. Anda mungkin merasakan bahawa seluruh isi rumah anda menjadi kucar-kacir apabila suar melanda. Tidak dapat menangani keadaan huru-hara menambah tekanan, yang seterusnya boleh memburukkan lagi gejala anda.“”
Beberapa orang mengalami fibromyalgia secara berasingan, dan geseran kadangkala berlaku apabila ahli keluarga lain dipanggil untuk melakukan tugas yang biasa anda lakukan sendiri.
Selain mengurangkan pencetus anda (lihat pencegahan di bawah) adalah berguna untuk merancang lebih awal untuk tempoh masa ini. Sebagai contoh, ramai orang tahu mereka akan mengalami suar selepas aktiviti utama seperti bercuti atau cuti. Ketahui lebih lanjut tentang persediaan untuk suar fibromyalgia daripada perkara yang perlu disimpan sehinggalah perkara yang boleh anda lakukan untuk meluangkan masa sehingga anda berasa lebih baik.
Hidup Dengan Nyalaan
Selain kesakitan, keletihan, masalah kerja dan rumah tangga yang tidak kemas, disfungsi kognitif boleh menjadi teruk semasa suar. Sesetengah orang mendapati bahawa mereka terlalu keliru untuk memandu dengan selamat dan menghadapi masalah walaupun menyusun ayat. Pelbagai tugas? Ingatan jangka pendek? Lupakan ia. (Tiada pun niat!)“”
Memahami disfungsi kognitif boleh menjadikannya lebih mudah untuk diatasi, dan jika anda mengalami gejala yang menjengkelkan ini luangkan sedikit masa untuk mengetahui lebih lanjut tentang hidup dengan kabus otak/kabus fibro.
Pencegahan
Ia tidak selalu mungkin untuk mengelakkan suar tetapi terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kekerapan dan/atau keterukan mereka. Semak pencetus biasa dan fikirkan tentang perkara yang boleh anda lakukan untuk mengubah suai ini. Sebagai contoh, jika anda mengalami insomnia, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang rawatan (ini tidak semestinya bermakna ubat-ubatan dan terapi tingkah laku kognitif telah menunjukkan janji.) Sesetengah orang mengalami apnea tidur yang memerlukan rawatan.
Melangkah sendiri adalah komponen utama dalam pencegahan. Berlebihan adalah pencetus suar biasa, dan ramai orang melakukannya secara berlebihan apabila mereka akhirnya berasa baik untuk seketika.
Tekanan adalah pencetus biasa, dan terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pengurusan tekanan anda.
Biasanya tidak boleh mengawal cuaca atau cuti, tetapi anda masih boleh membuat persediaan lebih awal dan mengoptimumkan langkah lain untuk mengurangkan suar seperti berhati-hati dengan jadual tidur anda.
Jika gejala anda terikat dengan kitaran haid anda, terapi hormon (atau juga prosedur seperti ablasi endometrium) boleh membantu.
Menyimpan jurnal sangat membantu untuk mencari corak penyakit anda, seperti pencetus biasa anda. Anda mungkin ingin mencatat diet, senaman, corak tidur anda dan berikan nombor antara 1 dan 10 untuk keterukan simptom anda yang paling biasa. Lama-kelamaan anda mungkin melihat beberapa corak, yang seterusnya boleh membantu anda mengurangkan suar anda.
Pokoknya
Nyalaan adalah sesuatu yang perlu ditangani oleh kebanyakan orang dengan fibromyalgia, tetapi dengan masa dan usaha, anda mungkin dapat mengenal pasti pencetus anda untuk mengurangkan kejadian atau keterukan. Pencegahan berfungsi lebih baik daripada rawatan, dan pada masa ini, kami mempunyai beberapa pilihan rawatan khusus untuk menangani gejala yang semakin teruk yang disertai dengan suar.
