Lebihan Deria dalam Fibromyalgia & Sindrom Keletihan Kronik

Beban deria adalah masalah biasa dalam fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME/CFS.)“Ini adalah simptom yang boleh memberi kesan ketara pada kehidupan harian anda dan menghalang anda daripada melakukan banyak perkara yang anda gemari.

Beban deria boleh membuatkan anda berasa panik, keliru dan terharu. Ia boleh terhasil daripada pelbagai perkara, dan pencetusnya boleh berbeza-beza antara kita dengan yang lain.

Hipersensitiviti dan Beban Deria

Beban deria mungkin dikaitkan dengan hipersensitiviti, yang dipercayai sebagai mekanisme teras FMS dan ME/CFS. Ini bermakna badan kita bertindak balas dengan kuat kepada semua jenis input–bunyi, lampu terang atau berkelip, orang ramai, bau yang kuat, persekitaran yang huru-hara atau pelbagai perkara yang bersaing untuk mendapatkan perhatian anda.

Otak kita kelihatan sukar memproses banyak input sekaligus, mungkin kerana disfungsi neurotransmitter serotonin. Sesetengah penyelidik percaya masalah lain dalam otak kita merosakkan sesuatu yang dipanggil perencatan.

Perencatan membantu otak anda menapis perkara yang tidak penting. Apabila anda menjawab telefon, ia sepatutnya membantu anda mengabaikan televisyen atau perbualan keluarga anda. Ia sepatutnya membantu anda mengabaikan bunyi yang berulang-ulang, seperti bunyi bip yang kuat. Ia sepatutnya, selepas masa yang singkat, menghalang anda daripada menyedari bunyi dengungan lampu pendarfluor.

Walau bagaimanapun, kekurangan perencatan bermakna kita tidak boleh menala perkara itu. Kerana itu, deria kita membombardir otak kita dengan maklumat, dan otak kita tidak dapat menangani semuanya.

Hasilnya ialah anda tidak boleh menumpukan perhatian anda kepada perkara yang penting. Ia menjadi sukar untuk berfikir, jadi anda mungkin terlupa apa yang anda lakukan atau sering kehilangan pemikiran anda. Ia juga boleh mengakibatkan serangan panik, yang boleh melibatkan jantung yang berdebar-debar, berpeluh, menggeletar, pening, kesemutan, dan ketakutan. Kemudian, anda mungkin mengalami peningkatan kesakitan dan/atau keletihan. Serangan panik kadang-kadang boleh membawa kepada suar simptom utama.

Lama kelamaan, anda mungkin mula takut mengalami serangan panik apabila anda menghadapi situasi yang telah mencetuskannya sebelum ini. Itu boleh membuatkan anda takut untuk pergi ke tempat tertentu atau meletakkan diri anda dalam persekitaran atau situasi tertentu. Ini adalah salah satu cara di mana penyakit kita boleh membawa kepada pengasingan.

Mengendalikan Beban Deria

Apabila anda mula merasa terbeban, perkara terbaik untuk dilakukan ialah keluarkan diri anda daripada situasi itu dan pergi ke tempat yang sunyi. Jika itu tidak mungkin, anda mungkin boleh menarik nafas panjang dan menenangkan badan dan minda anda. Sesetengah daripada kita belajar bagaimana untuk membicarakan diri kita secara mental daripada keadaan itu, tetapi ia memerlukan masa dan latihan.

Kami tidak mempunyai rawatan yang khusus ditujukan kepada beban deria, tetapi kami boleh merawat kebimbangan yang ditimbulkannya. Ramai orang dengan FMS dan ME/CFS mengambil ubat anti-kecemasan. Sesetengah orang mengatakan mereka bertuah dengan suplemen tertentu untuk menenangkan mereka, seperti DHEA atau theanine.

Ingat bahawa rawatan memerlukan masa untuk bekerja, jadi mengambilnya semasa anda berada dalam krisis mungkin tidak banyak membantu. Anda mungkin mempunyai nasib yang lebih baik untuk mengambil sesuatu untuk mengatasi kebimbangan sebelum menghadapi situasi yang berpotensi membebankan.

Jika beban deria dan panik adalah masalah biasa untuk anda, anda mungkin ingin berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang suplemen harian atau rejimen ubat. Banyak ubat yang ditetapkan untuk FMS dan ME/CFS juga boleh membantu dengan kebimbangan.

Mengelakkan situasi tertentu mungkin menjadi perlu untuk anda. Contohnya, jika kedai runcit yang sesak adalah pencetus biasa, anda mungkin perlu membeli-belah pada waktu perlahan, seperti awal pagi atau malam.

Mengelak mungkin perlu tetapi ia juga boleh menjadi masalah jika anda mendapati diri anda mengelak terlalu banyak—seperti mana-mana tempat yang mungkin bising atau sesak. Jika anda mendapati diri anda menjadi terasing kerana mengelak, atau kehilangan perkara yang penting kepada anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling profesional.

Perkara penting yang perlu diingat ialah, dengan rawatan dan teknik pengurusan, gejala ini boleh dikawal. Ia boleh mengambil masa untuk memikirkan perkara yang paling sesuai untuk anda, tetapi pada akhirnya, anda boleh mengawal semula kehidupan anda.