Cabaran Unik Wanita Kurus Dengan PCOS

Mungkin anda tertanya-tanya: Bolehkah seorang wanita menjadi kurus dan mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS)?

Jawapannya ya. Malah, sehingga 30% wanita dengan PCOS mempunyai berat badan yang normal.

Tetapi mereka boleh menghadapi cabaran lain, termasuk isu kesuburan dan risiko diabetes dan penyakit jantung yang lebih tinggi. Peningkatan tahap androgen (hormon lelaki) mereka boleh menyebabkan gejala seperti jerawat, pertumbuhan rambut yang tidak diingini dan keguguran rambut.

Artikel ini menerangkan cabaran unik wanita kurus yang menghadapi PCOS. Ia juga menggariskan bagaimana gaya hidup dan tabiat pemakanan boleh membantu wanita kurus dengan PCOS meningkatkan kesihatan mereka secara keseluruhan.

Diagnosis Tertangguh

PCOS adalah keadaan di mana sista terbentuk pada ovari. yang boleh menyukarkan mengandung bayi dan melibatkan simptom seperti kitaran haid yang tidak teratur, jerawat, hirsutisme (pertumbuhan rambut berlebihan di muka dan/atau badan), pertambahan berat badan, dan masalah tidur.

Kira-kira satu daripada 10 wanita dalam usia mengandung mempunyai PCOS. Majoriti (kira-kira 70%) adalah berat badan berlebihan atau obes, yang membantu menjelaskan mengapa banyak maklumat tentang PCOS tertumpu kepada wanita yang berlebihan berat badan.

Ini bermakna wanita kurus dengan PCOS sering tidak didiagnosis selama bertahun-tahun. Manakala wanita berlebihan berat badan dengan PCOS mungkin didiagnosis semasa mereka berada di sekolah menengah, wanita kurus dengan PCOS mungkin tidak didiagnosis sehingga mereka bergelut untuk mengandung anak.

Diagnosis PCOS yang sering ditangguhkan boleh mempunyai kesan domino, bermakna ia boleh melambatkan penemuan diabetes dan penyakit jantung juga.

kencing manis

Kajian telah mendapati bahawa 3% hingga 10% wanita kurus dengan PCOS mempunyai diabetes yang tidak didiagnosis. Ini boleh berlaku kerana penyedia penjagaan kesihatan secara amnya tidak menjangkakan orang dewasa yang mempunyai berat badan normal menghidap diabetes atau rintangan insulin.

Ini berkata, wanita obes dengan PCOS mempunyai risiko diabetes yang lebih tinggi berbanding wanita dengan berat badan normal dengan PCOS. Untuk memastikannya selamat, sesetengah pakar mengesyorkan agar semua wanita dengan PCOS diperiksa tahap insulin mereka, tanpa mengira berat badan mereka.

Penyakit jantung

Wanita kurus dengan PCOS lebih berkemungkinan mengalami kelewatan atau terlepas diagnosis penyakit jantung. Penyelidik telah membandingkan paras kolesterol wanita berat badan normal dengan PCOS kepada wanita tanpa PCOS.

Mereka mendapati bahawa wanita berat badan yang sihat dengan PCOS lebih berkemungkinan mempunyai tahap kolesterol “baik” (HDL) yang lebih rendah dan tahap kolesterol “buruk” (LDL) yang lebih tinggi. Jenis kolesterol yang tidak baik diketahui menyumbat arteri, kadang-kadang membawa kepada penyakit jantung.

Rintangan Insulin

Rintangan insulin biasanya dikaitkan dengan obesiti, tetapi wanita dengan berat badan normal dengan PCOS juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami rintangan insulin walaupun mereka tidak berat badan berlebihan.

Penyelidik mengatakan bahawa 20% hingga 25% wanita kurus (mereka yang mempunyai indeks jisim badan di bawah 25) adalah tahan insulin.

Hubungan antara tahap insulin dan PCOS tidak difahami sepenuhnya. Wanita dengan PCOS bukan satu-satunya yang boleh tahan insulin walaupun berat badan mereka jatuh ke dalam julat normal untuk ketinggian mereka.

Satu persamaan nampaknya ialah obesiti perut. Ini adalah apabila kawasan perut mempunyai lebih banyak lemak daripada yang sepatutnya.

Obesiti perut adalah lebih biasa di kalangan orang yang gemuk. Tetapi ia boleh berlaku pada mereka yang mempunyai berat badan normal juga.

Kira nisbah pinggang ke pinggul anda untuk memastikan. Wanita lebih berkemungkinan mempunyai tahap insulin yang tinggi jika nisbah pinggang ke pinggul mereka lebih tinggi daripada 0.85.

Rawatan Kesuburan

Kesuburan terjejas adalah salah satu kesan PCOS yang paling berbangkit. Wanita sering ditetapkan:

• Clomid (clomiphene)
• Femara (letrozole)
• Glucophage (metformin)

• Ubat kesuburan suntikan jika rawatan di atas tidak berkesan

Nasihat yang paling biasa diberikan kepada wanita berlebihan berat badan dengan PCOS yang ingin hamil adalah menurunkan berat badan. Bagi wanita yang obes, kehilangan 5% hingga 10% daripada berat badan semasa boleh menjadikan ubat kesuburan lebih berkesan.

Walau bagaimanapun, ini tidak terpakai kepada wanita kurus dengan PCOS. Mereka mempunyai kadar kehamilan yang jauh lebih tinggi dengan rawatan kesuburan berbanding rakan sebaya mereka yang berlebihan berat badan.

Metformin kadangkala digunakan untuk membantu wanita dengan PCOS hamil. Metformin bukan ubat kesuburan. Ia sebenarnya bertujuan untuk rintangan insulin. Tetapi ia boleh meningkatkan ovulasi pada wanita dengan PCOS. (Ovulasi yang kerap boleh meningkatkan peluang untuk hamil.)

Satu kajian membandingkan kesan metformin pada wanita kurus dan obes dengan PCOS. Apabila dirawat dengan metformin, wanita kurus dengan PCOS berkemungkinan dua kali lebih besar untuk melihat kitaran haid dan ovulasi mereka kembali.

Menjadi seorang wanita dengan berat badan normal yang menghidap PCOS tidak bermakna anda tidak akan bersusah payah untuk hamil—atau rawatan kesuburan adalah terjamin. Tetapi anda lebih berkemungkinan untuk berjaya berbanding wanita yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes dengan PCOS.

Gaya Hidup dan Penyelesaian Diet

Gaya hidup dan tabiat pemakanan tertentu boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan wanita kurus dengan PCOS juga.

Kekalkan Berat Badan yang Sihat

Ia boleh mengecewakan untuk mempunyai BMI yang baik tetapi masih mempunyai PCOS. Namun, mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk semua wanita dengan PCOS. Ia boleh menyumbang kepada menikmati kehidupan yang lebih sihat.

Penyelidikan telah mendapati bahawa apabila wanita dengan PCOS semakin tua, mereka lebih cenderung untuk membina rintangan insulin. Risiko ini lebih rendah di kalangan wanita kurus. Dengan kata lain, mengekalkan berat badan anda boleh membantu mengurangkan risiko diabetes anda.

Latihan Rintangan

Latihan rintangan boleh meningkatkan usaha pengurusan berat badan anda. Latihan rintangan progresif ialah latihan bebanan yang khusus bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot.

Ini dilakukan dengan perlahan-lahan meningkatkan berat yang diangkat atau ulangan selesai. (Sesetengah wanita takut bahawa mengangkat berat akan menyebabkan mereka menjadi pukal, tetapi ini tidak mungkin berlaku.)

Kajian terhadap wanita kurus dengan PCOS mendapati bahawa menambah latihan rintangan membantu:

• Kurangkan lemak viseral (lemak perut yang meningkatkan risiko rintangan insulin)
• Kurangkan tahap androgen yang tinggi
• Memperbaiki masalah haid dan ovulasi
• Meningkatkan jisim otot tanpa lemak

Elemen terakhir amat penting. Ramai pakar diet percaya bahawa orang yang mempunyai jisim otot yang lebih besar kurang kerap lapar, yang boleh membantu mengawal berat badan.

Kaunseling

Satu lagi cara yang berpotensi untuk meningkatkan kualiti hidup anda apabila hidup dengan PCOS ialah mendapatkan kaunseling profesional, terutamanya jika anda berasa cemas atau tertekan.

Orang sedia membantu anda—dan mereka hanya memerlukan satu panggilan telefon sahaja.

Apakah yang patut awak buat?

Jika anda menghidap PCOS dan berat badan anda normal, langkah-langkah tertentu boleh memastikan anda berada di landasan untuk kesihatan yang baik:

• Dapatkan ujian insulin dan glukosa anda. Doktor anda mungkin tidak berfikir untuk menguji paras gula darah anda jika anda tidak obes. Tetapi mempunyai PCOS meletakkan anda berisiko untuk mengembangkan rintangan insulin walaupun anda tidak mempunyai berat badan berlebihan.

• Kekalkan berat badan yang sihat. Mempunyai PCOS menjadikannya lebih sukar untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Tetapi ia berbaloi dengan usaha.

• Amalkan pemakanan sihat dan elakkan makanan bergula tinggi. Makan dengan baik adalah penting untuk kesihatan anda. Ini benar untuk semua orang, tetapi terutamanya bagi mereka yang mempunyai PCOS.

• Mulakan latihan rintangan. Rutin senaman yang kerap adalah idea yang baik. Tetapi pastikan rutin senaman anda termasuk latihan rintangan. Ini akan meningkatkan otot tanpa lemak anda sambil mengurangkan “lemak jahat” dalam badan anda.

• Jangkau untuk mendapatkan sokongan emosi. Wanita dengan PCOS lebih berkemungkinan bergelut dengan kebimbangan dan kemurungan. Dapatkan sokongan daripada rakan dan profesional.

• Peguambela untuk diri sendiri apabila anda berjumpa doktor anda. Dapatkan pendapat kedua jika anda merasakan doktor anda tidak memberikan penjagaan yang anda perlukan.

Ringkasan

Memandangkan kebanyakan wanita dengan PCOS mempunyai berat badan berlebihan atau obes, wanita kurus dengan PCOS mungkin diabaikan. Ini boleh menimbulkan masalah dengan membawa kepada penangguhan diagnosis masalah seperti diabetes, penyakit jantung dan rintangan insulin. Perkara terbaik yang boleh dilakukan oleh wanita kurus dengan PCOS ialah mengekalkan berat badan yang sihat. Mengikuti diet yang sihat juga boleh membantu.

Ia boleh mengecewakan untuk didiagnosis dengan PCOS dan mendapati bahawa kebanyakan maklumat mengenai topik itu ditujukan kepada wanita yang berlebihan berat badan. Kekecewaan anda mungkin ditambah lagi oleh mereka yang meragui diagnosis anda kerana anda tidak gemuk.

Walaupun obesiti adalah faktor risiko PCOS, kira-kira 20% wanita dengan PCOS mempunyai BMI yang sihat. Tetapi jangan takut: Anda bukan halimunan. Pastikan anda tidak berkelakuan seolah-olah anda. Anda perlu kekal proaktif tentang menguruskan PCOS anda.