Buasir menjejaskan berjuta-juta orang setiap tahun. Bagi sesetengah orang—terutamanya mereka yang berlebihan berat badan, hamil atau mengalami gangguan pencernaan seperti penyakit radang usus (IBD)—masalah itu boleh menjadi sangat tidak henti-hentinya sehingga menyusahkan. Mengambil pendekatan holistik untuk menjaga dengan tujuan mengurangkan kesakitan dan keradangan serta-merta, sambil meredakan pergerakan usus secara perlahan untuk mengelakkan ketegangan dan berulang boleh membantu anda mengatasinya.
:max_bytes(150000):strip_icc()/hemorrhoids-overview-1941774_final-d5df9d563d704043857b4a4ba4d7a9b1.png)
Fizikal
Dua daripada perkara paling berguna yang boleh anda lakukan untuk membantu badan anda membantu dirinya sendiri apabila ia berkaitan dengan buasir ialah menjadikan najis lebih mudah untuk dikeluarkan dan memastikan kawasan yang terjejas bersih.
Pelincir Najis Anda
Diet tinggi serat adalah penyelesaian jangka panjang yang bagus untuk sembelit.“Tetapi untuk kelegaan yang lebih segera, anda boleh membantu melincirkan najis anda dengan mencampurkan satu sudu atau dua minyak mineral dengan segelas jus prun empat hingga lapan auns. Walaupun anda mengalami sembelit yang teruk, elakkan mengambil lebih daripada satu dos setiap hari, kerana ini boleh menyebabkan najis berair.
Adalah sangat penting untuk mengekalkan kelembapan dengan baik dengan meminum sekurang-kurangnya lapan gelas besar air setiap hari (atau kira-kira setengah gelen).
Elakkan kopi, alkohol dan minuman berkafein, yang boleh mengeringkan najis dan boleh menyebabkan kencing yang berlebihan.“”
Dapatkan Perkara Bergerak
Sesetengah orang juga mendapat kelegaan dengan menggunakan beg enema atau douche ball yang dibeli dari kedai ubat dengan harga antara $10 dan $15. Dengan mengisi dubur dengan air suam secara perlahan, anda boleh mengeluarkan najis yang keras dan berkerikil. Berhati-hati untuk tidak mengisi rektum secara berlebihan, kerana ini boleh meregangkan tisu yang sudah meradang.“”
Sekiranya anda mempunyai buasir dalaman, anda perlu berhati-hati dan menggunakan pelincir berasaskan air untuk memudahkan muncung ke dalam rektum. (Jangan sekali-kali menggunakan krim atau losyen pelembap, yang boleh menyengat dan menyebabkan kerengsaan.)
Sentiasa pastikan anda mencuci beg enema atau bola douche dengan teliti, di dalam dan di luar, antara penggunaan (atau buangnya seperti yang diarahkan).
Amalkan Kebersihan Dubur yang Baik
Adalah penting untuk memastikan kawasan rektum anda bersih, terutamanya selepas membuang air besar. Jika anda mempunyai buasir berbilang atau meradang teruk, anda boleh membeli botol pengairan perianal dari kedai ubat dengan harga sekitar $10 atau menggunakan mana-mana botol bersih dan boleh picit yang ada di tangan anda (seperti botol air sukan).
Memancutkan air suam pada kawasan yang terjejas bukan sahaja membantu membersihkan kulit tetapi mempunyai kesan terapeutik yang selesa. Anda kemudian boleh membuat susulan dengan menyapu dubur dengan tuala lembap atau lap bayi yang boleh dibilas sehingga bersih sepenuhnya.
Semasa mandi atau mandi, elakkan sabun deodoran atau pembersih yang keras, yang boleh merengsakan dan mengeringkan kulit. Jika ada, hanya basuh bahagian dubur dengan lembut dengan air kosong sama ada dengan menyimbah atau menggunakan lampiran hos mandi.
Selepas itu, lap kulit kering dan sapukan sedikit gel aloe vera terus ke buasir dengan bola kapas. Minyak vitamin E tulen atau minyak kelapa juga boleh membantu, melembapkan dan meredakan keradangan pada masa yang sama. Elakkan krim atau losyen yang mengandungi minyak ini kerana ia boleh merengsakan.
Praktikal
Membuat perubahan pada rutin harian anda dan menggabungkan amalan baharu juga boleh membantu anda mengurangkan ketidakselesaan, di dalam bilik mandi dan di luar.
Mandi Sitz
Mandi sitz ialah penyelesaian praktikal yang boleh membantu meredakan sakit buasir, kegatalan dan keradangan.“”
Mandian itu sendiri ialah tab plastik yang boleh anda beli di kedai ubat dengan harga sekitar $10. Ia muat di atas mangkuk tandas dan boleh diisi dengan air suam dan bahan lain seperti garam Epsom, witch hazel atau baking soda. Tindakan hanya duduk di dalam air suam membantu meredakan tindak balas keradangan badan dan mengurangkan bengkak dan kesakitan setempat.
Sentiasa bersihkan mandian sitz, sebaik-baiknya dengan larutan dua sudu besar peluntur kepada setengah gelen air, dan bilas dengan baik sebelum digunakan.
Isi tab mandi sitz dengan air suam, tidak panas dan rendam selama 15 hingga 20 minit sahaja, untuk mengelakkan kulit terlalu tepu.
Mandi duduk juga boleh dilakukan di dalam tab mandi. Apabila selesai, sapukan perlahan-lahan bahagian dubur dengan kain lembut sehingga kering.
Gunakan Pek Ais
Dengan cara yang sama seperti pek ais boleh mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh kecederaan sukan, pek ais yang diletakkan pada buasir boleh mengurangkan pembengkakan akut vena buasir.“”
Caranya dengan pek ais adalah jangan sekali-kali meletakkannya secara langsung pada kulit kosong atau meninggalkannya di satu tempat terlalu lama. Melakukannya boleh menyebabkan radang dingin dan boleh merosakkan tisu kulit di bawahnya.
Letakkan kain lap bersih atau tuala dapur di antara pek ais dan kulit anda dan biarkan di sana tidak lebih daripada 15 minit. Walaupun kulit berasa sedikit kebas adalah OK, anda harus mengeluarkan pek jika anda mula merasakan sensasi berduri yang tajam.
Jika anda tidak mempunyai pek ais, pek kacang beku yang dibalut dengan tuala juga boleh membantu.
Duduk Dengan Selesa
Cara anda duduk mempunyai kesan yang besar pada tahap pemulihan anda daripada serangan buasir.
Pertimbangkan seketika apa yang berlaku apabila anda duduk di atas permukaan yang keras. Tekanan yang dikenakan pada otot gluteal punggung boleh menyebabkan mereka merebak dan meregang. Ini, seterusnya, meregangkan tisu kawasan dubur dan rektum (anorektal), menyebabkan urat yang sudah bengkak membonjol lebih jauh. Jika anda terdedah kepada buasir, duduk di kerusi keras untuk jangka masa yang lama malah boleh mencetuskan keadaan.
Bantu diri sendiri dan sama ada dapatkan bantal lembut atau kusyen “donut” kembung untuk diduduki. Yang terakhir, khususnya, membantu menyatukan, bukannya meregangkan, tisu anorektal dan boleh didapati di kebanyakan kedai ubat dengan harga sekitar $10.
Tukar Kedudukan di Tandas
Apabila anda berada di tandas, pertimbangkan untuk mengangkat kaki anda dengan bangku langkah. Dengan meninggikan lutut anda di atas pinggul anda, anda mengubah sudut rektum anda dan memberikan najis laluan yang lebih terus keluar dari badan.
Juga, elakkan duduk di tandas untuk masa yang lama jika anda mengalami sembelit. Pembukaan luas tempat duduk menggalakkan tekanan anorektal dan boleh memburukkan buasir anda. Sebaliknya, bangun dan bergerak untuk membantu merangsang usus, atau, lebih baik lagi, berjalan-jalan di sekeliling blok.
