Apakah Kebimbangan Prestasi Seksual?

Kebimbangan prestasi seksual ialah sejenis kebimbangan prestasi yang melibatkan ketakutan atau kebimbangan yang berkaitan dengan aktiviti seksual. Ini boleh berlaku semasa hubungan seks, atau sebelum hubungan seks. Istilah kebimbangan prestasi seksual kadangkala dipendekkan kepada hanya kebimbangan prestasi.

Kebimbangan prestasi seksual kadangkala dikelirukan dengan disfungsi erektil. Walau bagaimanapun, sementara kebimbangan prestasi seksual kadangkala boleh menyebabkan disfungsi erektil, ia adalah dua keadaan yang berbeza.

Disfungsi erektil ialah ketidakupayaan fizikal untuk mendapatkan atau mengekalkan ereksi, dan kebimbangan prestasi seksual ialah kebimbangan seksual atau ketakutan tidak dapat memuaskan pasangan, mendapatkan atau mengekalkan ereksi, atau faktor lain.

simptom

Seperti jenis kebimbangan prestasi yang lain, gejala kebimbangan prestasi seksual termasuk kesan fizikal dan mental. Gejala ini boleh berkisar dalam keterukan dan mungkin kerap atau berlaku hanya sekali-sekala.

Lelaki dan wanita boleh mengalami kebimbangan prestasi seksual, tetapi beberapa gejala mungkin berbeza.

Diagnosis

Kebimbangan prestasi seksual boleh didiagnosis oleh pembekal penjagaan utama anda atau pakar profesional kesihatan mental, seperti pakar psikiatri, ahli psikologi atau ahli terapi.

Penyedia penjagaan kesihatan ini dapat menilai gejala fizikal dan mental, bersama dengan pemikiran atau keadaan yang berkaitan, untuk memberikan diagnosis. Selanjutnya, mereka dapat membantu membangunkan pelan rawatan.

punca

Terdapat banyak punca kebimbangan prestasi seksual yang melibatkan ketakutan atau kebimbangan berkaitan seks.

Sesetengah orang mungkin bimbang dengan rasa tidak selamat imej badan seperti berat badan atau bimbang tentang keupayaan mereka untuk memuaskan pasangan. Orang lain mungkin pernah mengalami pengalaman seksual negatif atau cabaran perhubungan sebelum ini.

Tekanan atau kebimbangan umum, tekanan masyarakat atau tekanan lain untuk melakukan, alkohol, merokok dan dadah haram juga mungkin punca. Kebimbangan prestasi seksual juga boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan tertentu.

Terlepas dari puncanya, pilihan rawatan tersedia untuk menangani masalah tersebut.

Rawatan

Kebimbangan prestasi seksual adalah keadaan kesihatan mental. Ia boleh berlaku bersama dan dikaitkan dengan keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan.

Selanjutnya, keadaan ini boleh memburukkan satu sama lain, dengan kemurungan meningkatkan gejala kebimbangan prestasi seksual dan kebimbangan prestasi seksual meningkatkan gejala kemurungan.

Nasib baik, kebimbangan prestasi seksual boleh dirawat. Pendekatan rawatan biasa termasuk ubat-ubatan, psikoterapi, atau kedua-duanya.

Terapi

Psikoterapi, atau terapi bercakap, adalah rawatan utama untuk kebimbangan prestasi seksual.

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) ialah jenis terapi bercakap yang paling biasa digunakan untuk merawat kebimbangan prestasi seksual pada lelaki dan wanita. Pilihan ini didapati berkesan dalam merawat kebimbangan prestasi seksual yang berkaitan dengan pelbagai sebab yang berbeza.

Terapi pendedahan dan penyahpekaan sistematik juga boleh digunakan untuk membantu mengurangkan perasaan takut yang berkaitan dengan seks.

Terapi pendedahan ialah satu proses yang membolehkan orang yang mengalami kebimbangan prestasi seksual menghadapi ketakutan dalam suasana yang selamat dan terkawal sebagai cara untuk mengatasi ketakutan itu. Penyahpekaan sistematik ialah proses yang melibatkan kedua-dua kelonggaran dan pendedahan beransur-ansur.

Ubat

Jika disfungsi erektil adalah sebahagian daripada punca kebimbangan prestasi seksual, ubat-ubatan mungkin ditetapkan untuk menangani disfungsi erektil dan mengurangkan kebimbangan yang berkaitan.

Ubat-ubatan ini termasuk pil oral yang dipanggil phosphodiesterase type-5 inhibitors, suntikan zakar, dan ubat intraurethral. Jika terdapat masalah dengan libido rendah dan mendapati tahap testosteron rendah, maka terapi penggantian testosteron boleh berlaku dengan gel atau suntikan.

Mengatasi

Selain terapi bercakap dan ubat untuk rawatan, terdapat cara lain untuk mengatasi kebimbangan prestasi seksual.

Meditasi kesedaran, yoga dan bercakap dengan rakan kongsi adalah semua strategi mengatasi yang mungkin. Pilihan ini boleh digunakan secara bersendirian, digabungkan dengan satu sama lain, atau bersama-sama dengan pilihan rawatan psikoterapi atau ubat.

Meditasi Kesedaran

Latihan meditasi kesedaran telah didapati berkesan dalam merawat kebimbangan prestasi seksual.

Proses ini sering digunakan untuk mengatasi pelbagai jenis kebimbangan, antara cabaran lain, termasuk kesihatan fizikal dan mental serta cabaran kehidupan umum. Ia melibatkan pembelajaran bagaimana untuk berada dalam keadaan santai, selalunya dengan mata tertutup dan berehat dengan selesa.

Beberapa matlamat amalan adalah untuk menenangkan fikiran dengan banyak pemikiran, menggantikan fikiran negatif dengan pemikiran yang lebih neutral atau positif, dan mendapatkan lebih kesedaran dan kawalan badan dan minda bersama-sama.

Amalan kesedaran juga boleh digunakan tanpa meditasi.

Yoga

Yoga adalah satu lagi amalan yang sering digunakan untuk mengatasi pelbagai jenis kebimbangan dan banyak cabaran kesihatan fizikal dan mental yang lain. Ia telah digunakan untuk menangani kebimbangan prestasi seksual dan disfungsi erektil.

Malah terdapat amalan yoga bilik tidur khusus untuk mengatasi cabaran seksual dan meningkatkan kepuasan seksual. Ini adalah amalan yang boleh digunakan oleh seseorang yang bergelut dengan kebimbangan prestasi seksual sebagai tabiat kesihatan harian atau bersama pasangan.

Komunikasi

Bercakap dengan pasangan seksual boleh membantu seseorang mengatasi kebimbangan prestasi seksual. Ini bermanfaat kerana ia memudahkan pemahaman antara pasangan seksual tentang cabaran kebimbangan prestasi, membina hubungan yang lebih kukuh dan boleh membawa kepada menentukan penyelesaian praktikal bersama-sama.

Komunikasi dengan rakan kongsi juga boleh digunakan sebagai sebahagian daripada meditasi kesedaran atau amalan yoga.

Kebimbangan prestasi seksual boleh mencabar dari segi mental dan sosial, dan boleh menjejaskan hubungan percintaan secara negatif.

Jika anda bergelut dengan keadaan ini, bantuan tersedia. Hubungi doktor penjagaan utama anda, profesional kesihatan mental atau ahli pasukan penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan sokongan.

Dengan pelbagai pilihan rawatan perubatan dan psikoterapi yang tersedia, ditambah dengan teknik mengatasi, kebimbangan prestasi seksual adalah satu keadaan yang boleh diatasi.