Selsema adalah jangkitan pada hidung dan tekak anda, disebabkan oleh virus. Setiap orang biasanya mengalami selesema dua hingga empat tahun.
Gejala selesema biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah terdedah kepada virus. Gejala termasuk: hidung berair, batuk, hidung tersumbat, sakit tekak, bersin, mata berair, sakit kepala ringan, keletihan ringan, sakit badan, dan demam kurang dari 102 darjah F (38.5 darjah C).
Ini adalah 11 ubat semula jadi untuk pencegahan dan rawatan selesema. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan ini, makanan tertentu juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1) Lozeng zink
Zink adalah mineral penting dan lebih daripada 300 enzim dalam badan kita memerlukannya. Secara semula jadi, zink terdapat dalam makanan seperti daging, hati, makanan laut, dan telur. Jumlah zink harian yang disyorkan ialah 12 mg untuk wanita dan 15 mg untuk lelaki.
Lozeng zink sering dijual di kedai kesihatan, dalam talian, dan dijual di beberapa kedai ubat. Zink dapat membantu mengurangkan jangka masa gejala selesema, terutama jika orang mula meminumnya dalam 24 jam setelah gejala sejuk muncul. Zink juga mengurangkan keparahan gejala dan mengurangkan tempoh simptom tiga hingga empat hari. Zink lozenges berfungsi dengan menyekat virus sejuk daripada meniru (mencegahnya merebak), atau dengan merosakkan kemampuan virus selsema memasuki sel di hidung dan tekak.
Lozeng zink mungkin mengandungi minimum 13.3 mg unsur zink. Anda harus mengambil lozenges setiap dua jam pada siang hari, bermula sebaik sahaja timbulnya gejala selesema. Lozeng zink mungkin tidak berkesan jika kandungan zink terlalu rendah, atau sebatian penambah rasa, seperti asid sitrik (terdapat dalam buah sitrus), asid tartarik, sorbitol, atau manitol, mengurangkan keberkesanan zink.
Zink lozenges biasanya mengandungi zink glukonat atau zink asetat, menyediakan 13.3 mg unsur zink dalam setiap lozenge. Orang harus mengambil satu lozenge setiap dua hingga empat jam pada siang hari, untuk maksimum 6 hingga 12 lozenges sehari.
Kesan sampingan zink mungkin termasuk loya dan rasa tidak menyenangkan di mulut. Lozeng zink tidak disyorkan untuk mencegah selesema atau untuk penggunaan jangka panjang, kerana suplemen zink melebihi 15 mg sehari boleh mengganggu penyerapan tembaga mineral, dan mengakibatkan kekurangan tembaga.
2) Vitamin D
Beberapa bukti menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kadar vitamin D yang lebih tinggi mungkin mempunyai risiko yang lebih rendah untuk terkena selesema. Vitamin D (juga disebut sebagai “calciferol”) adalah vitamin larut lemak, yang secara alami terdapat dalam beberapa makanan, dan tersedia sebagai makanan tambahan. Vitamin D juga dihasilkan secara endogen apabila sinar ultraviolet (UV) dari sinar matahari menyerang kulit dan mencetuskan sintesis vitamin D.
3) Astragalus
Akar Astragalus telah lama digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk menguatkan imuniti dan mencegah selesema dan selesema. Kajian mendapati astragalus mempunyai sifat antivirus dan merangsang sistem imun, walaupun belum ada ujian klinikal yang memeriksa keberkesanan astragalus terhadap selesema pada manusia.
Astragalus juga merupakan antioksidan dan telah disarankan untuk keadaan seperti penyakit jantung. Astragalus sedang disiasat sebagai kemungkinan rawatan herba untuk orang dengan keadaan kesihatan yang melemahkan sistem imun mereka.
Astragalus dapat ditemukan dalam bentuk kapsul, teh, atau ekstrak di kedai makanan kesihatan, atau sebagai akar kering di kedai-kedai herba Cina dan beberapa kedai makanan kesihatan. Akar astragalus kering sukar dicari.
Pengamal perubatan tradisional Cina biasanya mengesyorkan mengambil astragalus untuk mengelakkan selesema. Tetapi anda harus mengelakkan astragalus jika anda sudah sakit. Anda harus makan satu atau dua mangkuk sup rebus dengan akar astragalus setiap minggu sepanjang musim sejuk untuk mengelakkan selesema.
Astragalus dapat meningkatkan potensi ubat antivirus seperti acyclovir atau interferon, sehingga memperburuk potensi kesan sampingan ubat-ubatan ini (seperti kemungkinan kegagalan buah pinggang dan kesan sampingan lain). Ia juga boleh mengatasi ubat penekan imun seperti siklofosfamid (Cytoxan, Neosar) atau kortikosteroid. Astragalus dapat menurunkan glukosa darah atau tekanan darah, meningkatkan kesan tekanan darah atau ubat diabetes.
4) Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu ubat rumah yang paling popular untuk selesema. Banyak budaya menggunakan bawang putih untuk merawat selesema. Orang biasanya membuat sup ayam dengan banyak bawang putih, membuat minuman yang dibuat dengan bawang putih hancur mentah, atau makan bawang putih mentah.
Allicin sebatian dalam bawang putih terbukti mempunyai sifat antibakteria dan antijamur. Allicin memberikan bawang putih rasa panasnya yang khas. Untuk memaksimumkan jumlah allicin, bawang putih segar harus dicincang atau dihancurkan, dan harus mentah. Bawang putih juga terdapat dalam bentuk pil.
Dalam satu kajian dengan 146 orang, peserta menerima suplemen bawang putih atau plasebo selama 12 minggu, dari November hingga Februari. Orang yang mengambil bawang putih mengurangkan risiko terkena selesema lebih dari separuh. Kajian itu juga mendapati bahawa bawang putih mengurangkan masa pemulihan pada orang yang demam. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.
Bawang putih mempunyai beberapa kemungkinan kesan sampingan. Nafas berbau dan bau badan mungkin merupakan kesan sampingan yang paling biasa; namun, pening, berpeluh, sakit kepala, demam, menggigil, dan hidung berair juga telah dilaporkan. Makan sebilangan besar bawang putih boleh merengsakan mulut atau mengakibatkan gangguan pencernaan.
Orang yang mengalami gangguan pendarahan harus mengelakkan suplemen bawang putih. Pesakit harus mengelakkan makan bawang putih dua minggu sebelum atau selepas pembedahan. Orang yang mengambil ubat penipisan darah seperti warfarin (Coumadin), atau mengambil makanan tambahan yang dipercayai mempengaruhi pembekuan darah seperti vitamin E atau ginkgo, juga harus menghindari makan bawang putih.
Bawang putih juga dapat menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan pembebasan insulin, jadi harus digunakan dengan berhati-hati oleh orang yang mengambil ubat yang menurunkan gula darah. Orang yang mempunyai alergi terhadap tumbuh-tumbuhan dalam keluarga teratai (termasuk bawang, daun bawang, dan daun bawang) harus mengelakkan bawang putih. Wanita hamil harus menghindari bawang putih dalam bentuk suplemen, kerana boleh meningkatkan risiko pendarahan.
5) Vitamin C
Vitamin C telah menjadi rawatan popular untuk selesema. Kajian menunjukkan bahawa 1,000 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangkan kejadian selesema pada kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, jumlah vitamin C melebihi 2,000 mg boleh menyebabkan cirit-birit dan najis longgar.
6) Sayang
Madu adalah ubat rumah yang popular untuk batuk dan selesema di banyak budaya. Madu dapat membantu menenangkan batuk anak dan membantu mereka tidur lebih lena.
Para penyelidik mengatakan bahawa madu boleh berfungsi dengan melapisi dan melegakan tekak yang jengkel dan dipercayai mempunyai kesan antioksidan dan antibakteria. Madu berwarna gelap, seperti madu soba yang digunakan dalam kajian ini, tinggi antioksidan.
Madu tidak digalakkan untuk bayi yang berumur kurang dari 1 tahun kerana risiko botulisme. Penggunaan madu secara berkala pada waktu malam juga dapat mendorong pertumbuhan rongga.
7) Halia
Akar halia adalah ubat lain untuk batuk, selesema, dan sakit tekak. Halia digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk merawat batuk dan selesema disertai hidung berair dengan pelepasan hidung yang jelas, sakit kepala, sakit leher dan bahu, dan lapisan lidah putih. Di Ayurveda, ubat tradisional India, jahe juga digunakan untuk mengatasi batuk dan selsema.
Teh halia panas adalah ubat rumah yang popular untuk gejala selesema dan sakit tekak. Madu dan lemon kadang-kadang ditambah.
Walaupun jumlah biasa halia dalam makanan jarang menyebabkan kesan sampingan, jumlah berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati dan gangguan pencernaan.
8) Tumbuhan Elderberry
Elderberry (Sambucus nigra) adalah ramuan yang telah digunakan sebagai ubat rakyat untuk selesema, jangkitan sinus, dan selesema. Dalam kajian makmal awal, ekstrak elderberry didapati dapat melawan virus. Penyelidik percaya bahawa antosianin, sebatian yang terdapat secara semula jadi dalam elderberry, mungkin komponen aktif yang menguatkan sistem imun dan menyekat virus selesema dari melekat pada sel kita.
Kedai makanan kesihatan menjual jus elderberry, sirup elderberry, dan kapsul elderberry. Kesan sampingan, walaupun jarang berlaku, mungkin termasuk gangguan pencernaan ringan atau reaksi alergi.
Hanya ekstrak beri elderberry yang harus digunakan, kerana daun segar, bunga, tunas muda, beri yang belum masak, dan akarnya mengandungi sianida dan dapat menyebabkan keracunan sianida.
.
