Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan

    Mempunyai simptom serangan jantung walaupun nilai EKG dan darah normal

    Punca kerap sakit kepala, sesak nafas, penglihatan kabur

    Punca rasa demam tetapi suhu rendah

    Batuk kahak dengan darah segar: punca dan rawatan

    5 ubat untuk merawat keratosis aktinik di rumah

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan

    Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

    Ubat terbaik untuk merawat resdung pada wanita menyusu

    Ubat untuk sakit kepala semasa mengandung

    Ekspektoran untuk wanita menyusu

    Ubat untuk merawat batuk dan sesak dada bagi ibu menyusu

    Apakah ubat yang perlu diambil untuk melegakan kesakitan dan demam semasa menyusu?

  • Penjagaan kesihatan

    Sakit di kaki selepas bangun: punca dan rawatan

    Punca pening dengan menggigil apabila duduk

    Punca kerap bersin disertai sakit dada

    Bolehkah minum alkohol menyebabkan sembelit?

    Merawat resdung dan hidung berair bagi wanita menyusu

    Lebih separuh daripada penduduk dunia boleh menjadi obes menjelang 2035

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan

    Mempunyai simptom serangan jantung walaupun nilai EKG dan darah normal

    Punca kerap sakit kepala, sesak nafas, penglihatan kabur

    Punca rasa demam tetapi suhu rendah

    Batuk kahak dengan darah segar: punca dan rawatan

    5 ubat untuk merawat keratosis aktinik di rumah

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan

    Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

    Ubat terbaik untuk merawat resdung pada wanita menyusu

    Ubat untuk sakit kepala semasa mengandung

    Ekspektoran untuk wanita menyusu

    Ubat untuk merawat batuk dan sesak dada bagi ibu menyusu

    Apakah ubat yang perlu diambil untuk melegakan kesakitan dan demam semasa menyusu?

  • Penjagaan kesihatan

    Sakit di kaki selepas bangun: punca dan rawatan

    Punca pening dengan menggigil apabila duduk

    Punca kerap bersin disertai sakit dada

    Bolehkah minum alkohol menyebabkan sembelit?

    Merawat resdung dan hidung berair bagi wanita menyusu

    Lebih separuh daripada penduduk dunia boleh menjadi obes menjelang 2035

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

Pengurusan Masa untuk Ibu Bapa

by Haibaa binti Saadiq
20/12/2021
0

Ibu bapa bergelut. Ia adalah apa yang kita lakukan. Dan realitinya ialah kadangkala, kita boleh berasa seperti kita tidak bermain dengan baik, dan tidak dapat mengekalkan semua bola di udara. Selalunya, nampaknya masa seharian tidak mencukupi untuk melakukan semua perkara yang kita mahu dan perlu lakukan, sama ada memenuhi tarikh akhir kerja itu, menangani longgokan dobi yang sentiasa bertambah, membantu anak-anak membuat kerja rumah , dan entah bagaimana masih menyediakan makan malam di atas meja tepat pada masanya. Mengingatkan diri kita bahawa kita tidak boleh menyelesaikan segala-galanya dan perkara-perkara pasti menjadi perlahan apabila kita menjadi ibu bapa adalah salah satu perkara pertama yang perlu kita lakukan apabila kita berasa terharu dan tertekan sebelum kita boleh mula menangani “bagaimana” dalam pengurusan masa.

Mula Menggunakan Pemasa

Untuk tugasan tertentu, seperti menyemak e-mel atau mengimbas tajuk berita, ia boleh menjadi sangat mudah untuk terganggu dan jatuh ke dalam lubang arnab semua video tular dan GIF yang memanggil anda, menarik anda untuk mengklik padanya. Sebelum anda mengetahuinya, anda mungkin telah menghabiskan lebih lama daripada yang anda mahu lakukan dalam talian. Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku (dan ia berlaku kepada kita semua), tetapkan pemasa apabila anda perlu melakukan tugas tertentu. Dengan cara itu, anda boleh kekal fokus dan tidak sesat klik pada video kucing comel itu.

Nyah Kekusutan Jadual Anda

Satu sebab yang mungkin mengapa buku Marie Kondo menjadi begitu popular ialah ia berkemungkinan besar mengganggu kehidupan kita yang penuh sesak dan sentiasa dalam perjalanan. Sama seperti rumah kita boleh dipenuhi dengan perkara yang tidak memberi kita kegembiraan (salah satu kriterianya untuk membuang sesuatu), begitu juga jadual kita.

Kita boleh belajar untuk mengatakan tidak kepada rakan vampire tenaga yang membuat kita di telefon selama sejam menyebarkan gosip tentang orang lain; kita boleh menetapkan pemasa (lihat di atas) dan tidak melayari tapak membeli-belah untuk pakaian yang kita tidak mampu dan tidak perlukan; dan kita boleh realistik tentang berapa banyak masa lapang yang kita ada untuk menjadi sukarelawan di sekolah atau gereja.

Sukarelawan bersama-sama sebagai sebuah keluarga sekali atau dua kali sebulan, atau seberapa kerap anda boleh mengayunkannya, tetapi jangan terlalu komited hanya untuk berasa gagal apabila anda tidak boleh melakukan semuanya.

Pecahkan

Setiap malam, buat senarai semua perkara yang mesti diselesaikan pada keesokan harinya—ia benar-benar berbaloi untuk meluangkan masa untuk melakukan ini—dan lihat perkara yang anda boleh memotong senarai itu atau beralih ke hari berikutnya atau minggu berikutnya. Ini akan membantu anda membuat keutamaan, dan melihat semua tugasan anda bersama-sama akan membantu anda melihat perkara yang penting dan tidak.

Tetapi pastikan anda juga memasukkan perkara seperti berpelukan dengan anak-anak dan berehat atau bermain permainan dengan mereka dalam senarai mesti dilakukan itu. Perkara-perkara kecil ini bukan sahaja memberi impak yang besar terhadap kekukuhan ikatan anda dengan anak anda, tetapi penyelidikan juga menunjukkan bahawa anak-anak yang ibu bapanya bermain dengan mereka lebih berkemungkinan membesar dengan ceria dan sihat dari segi emosi.

Cari Cara untuk Memperkemas Rutin Pagi atau Proses Waktu Tidur Anda

Cari cara untuk mengurangkan rutin pagi keluarga anda seperti membuat permainan daripada berpakaian pantas menggunakan pemasa atau meletakkan semua beg buku dan kot dan kasut di tepi pintu dan bersedia untuk pergi. Pada waktu malam, anda boleh cuba mencari jalan pintas dalam rutin waktu tidur anak-anak anda, seperti memulakan buku waktu tidur semasa waktu mandi.

Letakkan Alat Jauh Itu!

Kini setelah kami menggunakan rancangan TV, siri terhad dan kandungan lain yang boleh dinikmati dengan cara baharu, ramai ibu bapa di luar sana mendapati diri mereka sayu, mengklik “episod seterusnya” pada pukul 3 pagi (Ya, ia berlaku.) Tetapi melakukan ini terlalu kerap boleh mengakibatkan menjadi terlalu letih untuk berfungsi dengan baik pada hari berikutnya atau seterusnya. Jadi beri diri anda rehat yang sangat diperlukan dan cuba untuk tidak melakukan lebih daripada beberapa episod. (Ya, ia sukar.)

Cari Cara untuk Mengurangkan Tekanan Anda

Satu sebab mengapa anda mungkin tidak menyelesaikan segala-galanya atau berasa terharu adalah kerana anda tertekan. Jika anda tidak menjaga diri anda, anda akan menjadi lebih kurang produktif dan tidak gembira melakukan apa yang perlu anda lakukan. Bukan itu sahaja, ia menunjukkan contoh yang tidak baik untuk anak-anak anda apabila mereka melihat tekanan menguasai hidup anda kerana anda semakin kurang masa untuk bergembira dan berseronok dengan mereka. Jadi pergi berjalan-jalan dan bersenam dengan rakan-rakan, cari kelas yoga yang bagus, atau cuba tangan anda pada halaman mewarna dewasa, yang telah ditunjukkan dapat mengurangkan tekanan.

Bijak Berbilang Tugas

Pada satu ketika atau yang lain dalam tempoh sehari, semua ibu bapa perlu melakukan lebih daripada satu perkara sekaligus. Dan sebenarnya, membuat makan malam sambil menggerudi jadual pendaraban atau membayar bil semasa anak anda membuat laporan buku bukan sahaja perlu, ia adalah cara yang baik untuk memotivasikan anak anda (“Mari kita bekerja pada masa yang sama dan kemudian kita boleh berehat atau makan atau melakukan sesuatu yang menyeronokkan selepas itu.”).

Tetapi jika anda merenung telefon anda dan menyemak e-mel dan siaran di laman sosial apabila anda sepatutnya meluangkan masa bersama anak anda atau melakukan sesuatu bersama-sama sebagai sebuah keluarga (seperti mengadakan malam permainan keluarga atau malam wayang), maka anda sedang menghantar mesej kepada anak anda bahawa dia tidak layak mendapat perhatian penuh anda. Ia dipanggil snubbing telefon, atau phubbing, dan malangnya, lebih ramai kanak-kanak hari ini menyedari bahawa ibu bapa mereka melakukan perkara ini. Intinya: Apabila tiba masa keluarga, fokus pada anak anda.

Ketahui lebih lanjut

Mempunyai simptom serangan jantung walaupun nilai EKG dan darah normal

by Dr. Biru bin Usop
22/03/2023
0

Serangan jantung, juga dikenali sebagai infarksi miokardium, berlaku apabila aliran darah ke bahagian jantung tersumbat, menyebabkan kerosakan pada otot jantung....

Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

by Zainab binti Qaaid
22/03/2023
0

Satu kajian baru mendapati bahawa ubat yang biasa digunakan untuk merawat hipertensi juga boleh mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. Ubat ini,...

Punca kerap sakit kepala, sesak nafas, penglihatan kabur

by Dr. Biru bin Usop
21/03/2023
0

Apakah penyakit yang menyebabkan kerap sakit kepala, sesak nafas, penglihatan kabur? Sakit kepala yang kerap, sesak nafas dan penglihatan kabur...

Punca rasa demam tetapi suhu rendah

by Dr. Haron bin Chik
20/03/2023
0

Demam adalah gejala biasa bagi banyak penyakit dan jangkitan. Demam adalah tindak balas badan untuk melawan jangkitan dan meningkatkan tindak...

Sakit di kaki selepas bangun: punca dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
20/03/2023
0

Sakit pada kaki selepas bangun, juga dikenali sebagai "sakit langkah pertama," adalah aduan biasa yang memberi kesan kepada ramai orang....

Punca pening dengan menggigil apabila duduk

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
19/03/2023
0

Pening dengan menggigil apabila duduk boleh menjadi gejala yang membimbangkan yang boleh menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari. Anda perlu memahami...

Punca kerap bersin disertai sakit dada

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
19/03/2023
0

Bersin yang kerap disertai dengan sakit dada adalah keadaan yang membimbangkan bagi individu, kerana ia boleh dikaitkan dengan pelbagai punca...

Bolehkah minum alkohol menyebabkan sembelit?

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
19/03/2023
0

Ya, meminum alkohol boleh menyebabkan sembelit pada sesetengah orang. Alkohol adalah diuretik, yang bermaksud ia boleh menyebabkan dehidrasi dan menjadikan...

Ubat terbaik untuk merawat resdung pada wanita menyusu

by Zainab binti Qaaid
17/03/2023
0

Sinusitis adalah keadaan biasa yang memberi kesan kepada ramai wanita semasa penyusuan. Sinusitis adalah keradangan rongga hidung, yang menyebabkan pelbagai...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan