Pengurusan Masa untuk Ibu Bapa

Ibu bapa bergelut. Ia adalah apa yang kita lakukan. Dan realitinya ialah kadangkala, kita boleh berasa seperti kita tidak bermain dengan baik, dan tidak dapat mengekalkan semua bola di udara. Selalunya, nampaknya masa seharian tidak mencukupi untuk melakukan semua perkara yang kita mahu dan perlu lakukan, sama ada memenuhi tarikh akhir kerja itu, menangani longgokan dobi yang sentiasa bertambah, membantu anak-anak membuat kerja rumah , dan entah bagaimana masih menyediakan makan malam di atas meja tepat pada masanya. Mengingatkan diri kita bahawa kita tidak boleh menyelesaikan segala-galanya dan perkara-perkara pasti menjadi perlahan apabila kita menjadi ibu bapa adalah salah satu perkara pertama yang perlu kita lakukan apabila kita berasa terharu dan tertekan sebelum kita boleh mula menangani “bagaimana” dalam pengurusan masa.

Mula Menggunakan Pemasa

Untuk tugasan tertentu, seperti menyemak e-mel atau mengimbas tajuk berita, ia boleh menjadi sangat mudah untuk terganggu dan jatuh ke dalam lubang arnab semua video tular dan GIF yang memanggil anda, menarik anda untuk mengklik padanya. Sebelum anda mengetahuinya, anda mungkin telah menghabiskan lebih lama daripada yang anda mahu lakukan dalam talian. Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku (dan ia berlaku kepada kita semua), tetapkan pemasa apabila anda perlu melakukan tugas tertentu. Dengan cara itu, anda boleh kekal fokus dan tidak sesat klik pada video kucing comel itu.

Nyah Kekusutan Jadual Anda

Satu sebab yang mungkin mengapa buku Marie Kondo menjadi begitu popular ialah ia berkemungkinan besar mengganggu kehidupan kita yang penuh sesak dan sentiasa dalam perjalanan. Sama seperti rumah kita boleh dipenuhi dengan perkara yang tidak memberi kita kegembiraan (salah satu kriterianya untuk membuang sesuatu), begitu juga jadual kita.

Kita boleh belajar untuk mengatakan tidak kepada rakan vampire tenaga yang membuat kita di telefon selama sejam menyebarkan gosip tentang orang lain; kita boleh menetapkan pemasa (lihat di atas) dan tidak melayari tapak membeli-belah untuk pakaian yang kita tidak mampu dan tidak perlukan; dan kita boleh realistik tentang berapa banyak masa lapang yang kita ada untuk menjadi sukarelawan di sekolah atau gereja.

Pecahkan

Setiap malam, buat senarai semua perkara yang mesti diselesaikan pada keesokan harinya—ia benar-benar berbaloi untuk meluangkan masa untuk melakukan ini—dan lihat perkara yang anda boleh memotong senarai itu atau beralih ke hari berikutnya atau minggu berikutnya. Ini akan membantu anda membuat keutamaan, dan melihat semua tugasan anda bersama-sama akan membantu anda melihat perkara yang penting dan tidak.

Tetapi pastikan anda juga memasukkan perkara seperti berpelukan dengan anak-anak dan berehat atau bermain permainan dengan mereka dalam senarai mesti dilakukan itu. Perkara-perkara kecil ini bukan sahaja memberi impak yang besar terhadap kekukuhan ikatan anda dengan anak anda, tetapi penyelidikan juga menunjukkan bahawa anak-anak yang ibu bapanya bermain dengan mereka lebih berkemungkinan membesar dengan ceria dan sihat dari segi emosi.

Cari Cara untuk Memperkemas Rutin Pagi atau Proses Waktu Tidur Anda

Cari cara untuk mengurangkan rutin pagi keluarga anda seperti membuat permainan daripada berpakaian pantas menggunakan pemasa atau meletakkan semua beg buku dan kot dan kasut di tepi pintu dan bersedia untuk pergi. Pada waktu malam, anda boleh cuba mencari jalan pintas dalam rutin waktu tidur anak-anak anda, seperti memulakan buku waktu tidur semasa waktu mandi.

Letakkan Alat Jauh Itu!

Kini setelah kami menggunakan rancangan TV, siri terhad dan kandungan lain yang boleh dinikmati dengan cara baharu, ramai ibu bapa di luar sana mendapati diri mereka sayu, mengklik “episod seterusnya” pada pukul 3 pagi (Ya, ia berlaku.) Tetapi melakukan ini terlalu kerap boleh mengakibatkan menjadi terlalu letih untuk berfungsi dengan baik pada hari berikutnya atau seterusnya. Jadi beri diri anda rehat yang sangat diperlukan dan cuba untuk tidak melakukan lebih daripada beberapa episod. (Ya, ia sukar.)

Cari Cara untuk Mengurangkan Tekanan Anda

Satu sebab mengapa anda mungkin tidak menyelesaikan segala-galanya atau berasa terharu adalah kerana anda tertekan. Jika anda tidak menjaga diri anda, anda akan menjadi lebih kurang produktif dan tidak gembira melakukan apa yang perlu anda lakukan. Bukan itu sahaja, ia menunjukkan contoh yang tidak baik untuk anak-anak anda apabila mereka melihat tekanan menguasai hidup anda kerana anda semakin kurang masa untuk bergembira dan berseronok dengan mereka. Jadi pergi berjalan-jalan dan bersenam dengan rakan-rakan, cari kelas yoga yang bagus, atau cuba tangan anda pada halaman mewarna dewasa, yang telah ditunjukkan dapat mengurangkan tekanan.

Bijak Berbilang Tugas

Pada satu ketika atau yang lain dalam tempoh sehari, semua ibu bapa perlu melakukan lebih daripada satu perkara sekaligus. Dan sebenarnya, membuat makan malam sambil menggerudi jadual pendaraban atau membayar bil semasa anak anda membuat laporan buku bukan sahaja perlu, ia adalah cara yang baik untuk memotivasikan anak anda (“Mari kita bekerja pada masa yang sama dan kemudian kita boleh berehat atau makan atau melakukan sesuatu yang menyeronokkan selepas itu.”).

Tetapi jika anda merenung telefon anda dan menyemak e-mel dan siaran di laman sosial apabila anda sepatutnya meluangkan masa bersama anak anda atau melakukan sesuatu bersama-sama sebagai sebuah keluarga (seperti mengadakan malam permainan keluarga atau malam wayang), maka anda sedang menghantar mesej kepada anak anda bahawa dia tidak layak mendapat perhatian penuh anda. Ia dipanggil snubbing telefon, atau phubbing, dan malangnya, lebih ramai kanak-kanak hari ini menyedari bahawa ibu bapa mereka melakukan perkara ini. Intinya: Apabila tiba masa keluarga, fokus pada anak anda.