Pemulihan rumah untuk ekzema boleh menjadi bahagian penting dalam pelan rawatan keseluruhan anda. Sesetengah mungkin membantu meningkatkan penghidratan kulit dan mengurangkan beberapa kesan sampingan gangguan kulit biasa ini, termasuk gatal-gatal dan kemerahan. Walaupun terdapat banyak ubat semula jadi yang dipasarkan untuk rawatan ekzema—kedua-dua topikal dan oral—selalunya terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong dakwaan tersebut.
Ini bukan untuk mencadangkan bahawa ubat semula jadi tidak mempunyai tempat dalam pelan rawatan anda. Anda hanya perlu menggunakan pertimbangan terbaik anda dan bekerjasama dengan pakar dermatologi anda untuk memastikan ubat itu tidak membahayakan anda mahupun berinteraksi dengan mana-mana ubat atau rawatan anda yang lain.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-697567367-5b37cb3e46e0fb0054fe1977.jpg)
Bahan Tambahan Mandian
Walaupun kerap mandi boleh menyebabkan kekeringan dan memburukkan ekzema anda, ini tidak bermakna anda harus mengelak mandi sama sekali. Mandi kurang daripada 15 minit semasa suar akut boleh membantu membersihkan perengsa, kuman dan alergen yang boleh mencetuskan suar ekzema. Malah terdapat bahan tambahan mandian yang boleh anda cuba yang boleh membantu menggalakkan penyembuhan kulit yang kering dan meradang.
peluntur
Percaya atau tidak, salah satu bahan tambahan mandian yang paling biasa ialah peluntur, yang beberapa kajian mencadangkan berkesan dalam mengurangkan gejala akut apabila dicairkan dalam air suam.
Untuk membuat mandian peluntur, hanya campurkan satu setengah cawan peluntur isi rumah ke dalam tab standard penuh air suam (kira-kira 40 gelen). Rendam tidak lebih daripada 10 minit dan bilas selepas itu dengan air suam.
Kajian 2018 terhadap kajian dalam jurnal Dermatitis menyimpulkan bahawa mandian peluntur bukan sahaja berkesan untuk mengurangkan gejala ekzema tetapi melakukannya tanpa menjejaskan fungsi penghalang kulit.““
Oatmeal
Menambah oatmeal pada air mandi mungkin juga berguna, dengan beberapa kajian mencadangkan bahawa satu sudu besar oatmeal koloid (terdapat di banyak kedai makanan kesihatan) ditambah ke dalam tab air standard boleh membantu memulihkan fungsi penghalang kulit ekzema.
Daripada membeli penyediaan oatmeal koloid yang mahal, anda boleh membuatnya sendiri dengan melumatkan oatmeal biasa dalam pengisar kopi sehingga seperti serbuk. Apabila dicampur dengan air, oatmeal tidak boleh berketul atau berbutir sebaliknya menjadikan air itu seperti susu.
Pemulihan Topikal
Matlamat utama ubat topikal untuk ekzema adalah untuk meningkatkan penghidratan kulit dan menyediakan penghalang emolien di mana kelembapan terperangkap dalam lapisan paling luar kulit (dipanggil stratum corneum). Terdapat beberapa produk semula jadi yang memberikan manfaat ini kepada tahap yang berbeza-beza.
Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah rawatan topikal kegemaran untuk ekzema kerana ia murah dan mudah didapati. Minyak kelapa juga mempunyai sifat emolien yang dicadangkan oleh beberapa kajian lebih unggul daripada minyak mineral.“”
Minyak kelapa dikatakan mempunyai ciri anti-radang dan antibakteria yang boleh melegakan gejala ekzema dan mencegah jangkitan sekunder.“Malangnya, kebanyakan bukti yang menyokong penggunaannya adalah berdasarkan kajian tabung uji dan bukannya ujian manusia.
Minyak kelapa yang digunakan secara topikal biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi komedogenik ringan, bermakna ia boleh menyumbat liang-liang dan membawa kepada bintik hitam dan jerawat.“”
Orang yang alah kepada kelapa, walnut, atau hazelnut harus mengelakkan penggunaan minyak kelapa, terutamanya pada muka.““
Lanolin
Lanolin, juga dikenali sebagai gris bulu atau lilin bulu, ialah lilin berminyak yang dirembeskan oleh kelenjar sebum haiwan pembawa bulu. Lanolin, yang kebanyakannya berasal dari biri-biri, boleh dibeli dalam talian dalam bentuk semula jadi. Sesetengah orang mencampurkan satu bahagian minyak badam manis (minyak pembawa neutral) dengan tiga bahagian lilin lebah dan 12 bahagian lanolin untuk membuat salve buatan sendiri.
Walaupun beberapa kajian telah menunjukkan lanolin selamat dan berkesan pada kulit normal, terdapat beberapa yang meneliti penggunaannya pada kulit ekzema. Selain itu, kajian 2018 dalam Contact Dermatitis mendapati bahawa orang yang menghidap ekzema jauh lebih berkemungkinan untuk mengalami alahan lanolin berbanding orang dalam populasi umum.
Chamomile
Chamomile adalah salah satu tumbuhan ubatan tertua dan digunakan secara meluas di dunia. Pengamal alternatif sering menetapkannya untuk merawat keradangan topikal seperti ekzema.
Bukti yang menyokong penggunaan topikal chamomile adalah jarang, walaupun kajian 2020 dalam Expert Opinion on Drug Delivery melaporkan bahawa chamomile yang dihantar dalam formulasi nanoemulgel (emulsi mengandungi zarah bersaiz nanometer) berkesan dalam menyembuhkan lesi ekzema pada tikus.“”
Teh chamomile sering disejukkan dan digunakan sebagai ubat topikal untuk ekzema. Walau bagaimanapun, ia harus digunakan dengan sekatan kerana ia boleh menyebabkan dermatitis kontak alahan pada sesetengah orang.“”
Jangan gunakan chamomile secara topikal jika anda alah kepada chamomile atau mana-mana ahli keluarga daisy (Asteraceae).
Likuoris
Akar licorice (Glycyrrhiza glabra atau Glycyrrhiza uralensis) telah lama digunakan dalam perubatan naturopati untuk mengurangkan keradangan dan kerengsaan kulit. Penyelidikan yang diterbitkan dalam International Immunopharmacology menyimpulkan bahawa sebatian khusus dalam likuoris, dipanggil asid glycyrrhetinic, berguna dalam merawat ekzema-sekurang-kurangnya pada tikus.
Terdapat beberapa bukti bahawa persediaan topikal yang mengandungi asid glycyrrhetinic boleh membantu mengurangkan keterukan, tempoh, dan kekerapan suar ekzema pada manusia.
Walaupun potensi manfaat, asid glycyrrhetinic diketahui dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah jantung atau otot apabila diambil secara berlebihan. Walaupun penggunaan topikal akar licorice dianggap lebih selamat, anda mungkin masih mahu bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencubanya.
Ubat Mulut
Beberapa ubat oral semulajadi digunakan oleh pengamal alternatif untuk mengurangkan keradangan asas yang mendorong ekzema. Seperti ubat-ubatan topikal yang disebutkan di atas, bukti yang menyokong penggunaannya adalah jarang.
Minyak Evening Primrose
Minyak evening primrose diekstrak daripada biji evening primrose (Oenothera biennis), tumbuhan asli Amerika Utara. Minyak itu mengandungi kepekatan tinggi sebatian semulajadi yang dipanggil asid gamma-linolenik (GLA), yang membantu mengantara keradangan dalam badan.
Pengamal alternatif berpendapat bahawa kekurangan GLA—faktor utama dalam perkembangan ekzema—boleh dirawat dengan dos harian minyak evening primrose dan, dengan berbuat demikian, meredakan keradangan yang mendorong suar ekzema.“Minyak borage, juga kaya dengan GLA, dikatakan menawarkan faedah yang sama.
Kajian klinikal yang menyokong dakwaan ini adalah lemah. Menurut ulasan 2014 yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Kajian Sistematik Cochrane, tidak ada bukti jelas bahawa sama ada minyak evening primrose atau minyak borage mengubah perjalanan ekzema dalam mana-mana kajian yang disemak.“”
Pengambilan minyak evening primrose atau minyak borage boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Kedua-duanya boleh meningkatkan risiko pendarahan dan trombosis, manakala minyak borage boleh menyebabkan penyakit hati yang semakin teruk. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil salah satu daripada remedi ini.
Probiotik
Probiotik ialah bakteria “baik” yang membantu mengekalkan keseimbangan mikroorganisma yang sihat dalam saluran penghadaman. Mereka juga boleh didapati dalam bentuk tambahan serta dalam makanan yang ditapai seperti yogurt, kefir, sauerkraut, dan kimchi.
Sesetengah saintis percaya bahawa bayi yang dilahirkan dengan sistem imun yang terlalu reaktif mempunyai komposisi bakteria yang berbeza dalam saluran pencernaan mereka. Adalah dihipotesiskan bahawa ekzema—penyakit yang dicirikan oleh pengaktifan berlebihan imun—boleh dihilangkan atau dielakkan jika ketidakseimbangan dibetulkan. Terdapat beberapa bukti untuk menyokong dakwaan tersebut.
Kajian 2018 terhadap kajian yang diterbitkan dalam Perubatan PLoS mencadangkan perkaitan langsung antara diet ibu dan kejadian penyakit termodulat imun seperti ekzema pada bayi baru lahir. Menurut penyelidik, probiotik yang diberikan kepada ibu semasa kehamilan lewat nampaknya mengurangkan risiko ekzema pada anak mereka.
Sebaliknya, kajian 2017 dalam Pediatrik mendapati bahawa bayi yang membekalkan probiotik harian (Lactobacillus rhamnosus GG) untuk enam bulan pertama kehidupan adalah sama berkemungkinan menghidap ekzema pada usia 2 tahun seperti mana-mana kanak-kanak lain.
Ini menunjukkan bahawa reaksi berlebihan imun yang mendasari kanak-kanak dengan ekzema adalah lebih kurang “ditetapkan” pada masa kelahiran dan bahawa faedah probiotik dalam mencegah ekzema mungkin terhad selepas itu.
Selain Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus fermentum VRI-033 PCC, dan spesies Bifidobacterium telah diterokai sebagai rawatan berpotensi untuk dermatitis atopik.
Walaupun suplemen probiotik umumnya diterima dengan baik, ia boleh menyebabkan gas dan kembung perut. Bercakap dengan pakar pediatrik anda sebelum menggunakan suplemen probiotik pada kanak-kanak yang lebih muda.
Makanan Tambahan dan Makanan
Sesetengah pakar berpendapat bahawa suplemen makanan seperti minyak ikan, zink, selenium, vitamin D, vitamin E, dan pyridoxine (vitamin B6) boleh menggalakkan kesihatan kulit pada penghidap ekzema. Dalam nada yang sama, meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan nutrien ini, seperti ikan berlemak, bijirin penuh, kacang dan biji, dan telur, dipercayai oleh sesetengah pihak sama berkesan.
Walaupun terdapat sedikit keraguan bahawa makanan dan nutrien ini sihat, semakan Cochrane 2012 tidak menemui bukti yang meyakinkan bahawa mana-mana suplemen ini memperbaiki gejala atau mengurangkan kekerapan suar pada penghidap ekzema.
Daripada kajian yang dikaji, terdapat sedikit bukti bahawa minyak ikan boleh melegakan beberapa kegatalan yang berkaitan dengan penyakit itu, tetapi kajian itu terlalu kecil untuk membuat sebarang kesimpulan yang pasti.
Terapi Minda-Badan
Tekanan diketahui boleh mencetuskan suar ekzema, jadi segala usaha harus dilakukan untuk menguruskan tekanan setiap hari. Anda boleh melakukannya dengan meneroka terapi minda-badan yang semakin diterima oleh pengamal perubatan di Barat.
Ini termasuk amalan seperti:
- Meditasi kesedaran
- Yoga
- Tai Chi
- Pernafasan terkawal (pranayama)
- Kelonggaran otot progresif (PMR)
- Imejan berpandu.
- Maklum balas bio
Senaman yang kerap juga boleh meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan, sebahagiannya dengan merangsang pengeluaran hormon endorphin “rasa baik”.
Ia bukan perkara biasa untuk menggunakan pelbagai rawatan untuk memastikan ekzema anda terkawal. Ini mungkin melibatkan pelembap bebas kaunter dan krim hidrokortison atau ubat preskripsi yang lebih kuat. Jika anda memutuskan untuk memasukkan terapi pelengkap ke dalam pelan rawatan anda, beritahu pembekal penjagaan kesihatan anda supaya mereka boleh mengenal pasti atau memantau kesan sampingan atau interaksi ubat secara awal.
