Gambaran keseluruhan
Apakah sakit kepala?
Sakit kepala adalah masalah kesihatan biasa. Hampir setiap orang mengalami satu pada satu ketika dalam hidup. Tetapi mereka semua tidak sama. Pakar perubatan mengelompokkan sakit kepala kepada lebih daripada 100 jenis.
Bagi kebanyakan orang, sakit kepala membawa kepada sakit kecil atau sakit dan berlaku sekali-sekala (sekali-sekala). Lebih jarang, sakit kepala yang lebih teruk (seperti migrain) boleh menyebabkan sakit berdenyut. Sesetengah sakit kepala mungkin menjadikan tugas rutin sukar atau hampir mustahil.
Jarang, sakit kepala yang teruk dan mendadak boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang serius, seperti tumor otak.
Apakah sakit kepala jenis ketegangan?
Sakit kepala ketegangan adalah jenis sakit kepala yang paling biasa. Sakit kepala ini selalunya menyebabkan sakit ringan hingga sederhana di sekitar kepala, muka atau leher. Mereka biasanya tidak menyebabkan gejala lain (seperti loya atau muntah). Penyedia penjagaan kesihatan umumnya tidak menganggap sakit kepala tegang sebagai berbahaya.
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin memanggil sakit kepala ketegangan anda, “sakit kepala jenis ketegangan. Inilah yang dipanggil sakit kepala ini oleh penerbitan perubatan rasmi yang mengklasifikasikan semua gangguan sakit kepala.
Apakah jenis sakit kepala jenis ketegangan?
Penyedia penjagaan kesihatan memecahkan sakit kepala ketegangan kepada dua jenis utama. Mereka mendasarkan jenis pada berapa banyak sakit kepala yang anda alami dan berapa kerap:
- Sakit kepala jenis ketegangan episodik berlaku kurang kerap (kurang daripada 15 hari sebulan). Pembekal anda mungkin memanggil mereka “jarang” jika anda mengalami satu atau kurang sakit kepala setiap bulan.
- Jenis ketegangan kronik terangkan apabila hari sakit kepala anda melebihi hari tanpa sakit kepala. Sakit kepala ketegangan kronik berlaku 15 hari atau lebih setiap bulan selama lebih daripada tiga bulan berturut-turut.
Seberapa biasa sakit kepala tegang?
Orang ramai tidak selalu berjumpa doktor untuk sakit kepala yang tegang, yang menyebabkan angka yang tepat sukar untuk diramalkan. Penyelidik menganggarkan bahawa sebanyak 2 dalam 3 orang dewasa di AS mengalami sakit kepala tegang.
Sakit kepala tegang kronik adalah lebih jarang berlaku. Mereka menjejaskan anggaran 3% orang dewasa. Wanita mengalami sakit kepala tegang lebih kerap daripada lelaki.
Gejala dan Punca
Apa yang menyebabkan sakit kepala tegang?
Penyelidik tidak mengenal pasti satu punca sakit kepala tegang. Jenis sakit kepala ini bukan keturunan (dijalankan dalam keluarga).
Sesetengah penyedia penjagaan kesihatan percaya otot yang tegang di bahagian belakang kepala atau leher anda boleh mencetuskan (membawa) sakit kepala tegang.
Apakah beberapa pencetus yang boleh menyebabkan sakit kepala jenis tegang?
Anda mungkin lebih berkemungkinan mengalami sakit kepala tegang jika anda mempunyai:
-
Ketegangan mata, seperti kerana merenung skrin komputer untuk masa yang lama.
- Sakit di bahagian lain kepala dan leher anda disebabkan oleh masalah seperti gangguan temporomandibular.
- Masalah tidur, seperti insomnia.
-
Tekanan yang berkaitan dengan keluarga, kerja atau cabaran hidup, seperti memulakan atau kehilangan pekerjaan atau terlalu banyak komitmen.
Bagaimanakah rasa sakit kepala jenis tegang?
Orang ramai mengalami gejala sakit kepala ketegangan secara berbeza. Sesetengah orang menyifatkan sakit kepala tegang sebagai perasaan seperti seseorang (atau sesuatu) sedang memerah kedua-dua belah kepala mereka bersama-sama atau tali di sekeliling kepala mereka.
Anda mungkin mengalami kesakitan iaitu:
- Malar (tetapi tidak berdenyut).
- Ringan atau sederhana (tidak teruk).
- Pada kedua-dua belah kepala.
- Lebih baik selepas anda mengambil ubat penahan sakit di kaunter.
Bagaimanakah sakit kepala jenis ketegangan berbeza daripada migrain?
Migrain adalah satu lagi jenis sakit kepala yang biasa. Migrain dan sakit kepala tegang cenderung menyebabkan gejala yang berbeza.
Migrain lebih berkemungkinan menyebabkan:
- Sakit yang lebih teruk.
- Sakit berdenyut atau berdebar-debar.
- Gejala tertumpu pada sebelah kepala.
- Sakit yang menjadi lebih teruk apabila anda berada berhampiran lampu terang atau bunyi yang kuat.
-
Loya atau muntah.
Berapa lama sakit kepala jenis tegang bertahan?
Itu bergantung. Sakit kepala jenis tegang boleh bertahan selama 30 minit atau (kurang biasa) bulan. Secara amnya, gejala sakit kepala ketegangan episodik cenderung datang dengan perlahan dan berakhir lebih awal. Ia sering berlaku pada tengah hari. Sakit kepala episod biasanya tidak bertahan lebih lama daripada seminggu.
Orang yang mengalami sakit kepala jenis ketegangan kronik boleh mengalami gejala yang berlarutan selama berbulan-bulan pada satu masa. Kesakitan mungkin kekal pada tahap ketidakselesaan yang sama selama beberapa hari. Walaupun jarang, sakit kepala ini boleh menjejaskan kualiti hidup anda.
Adakah sakit kepala jenis ketegangan berbahaya?
Bukan menurut pakar perubatan. Walaupun sakit kepala jenis ketegangan kronik boleh mengganggu kehidupan anda, sakit kepala ketegangan tidak cenderung menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Kadangkala sakit kepala jenis ketegangan mungkin merupakan tanda gangguan yang mendasari seperti penyakit tiroid atau tumor yang mendasari atau gangguan sakit kepala primer, seperti migrain kronik atau sakit kepala berterusan harian yang baharu. Sesiapa yang berumur 50 tahun ke atas dengan sakit kepala yang baru timbul harus berjumpa doktor mereka untuk penilaian.
Diagnosis dan Ujian
Bagaimanakah sakit kepala jenis ketegangan didiagnosis?
Tiada ujian wujud untuk mendiagnosis secara pasti sakit kepala tegang. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan bermula dengan menyemak sejarah perubatan anda. Mereka kemudian akan memeriksa anda untuk menilai gejala anda.
Pembekal anda mungkin bertanya kepada anda banyak soalan untuk mengetahui lebih lanjut tentang gejala anda, seperti:
- Adakah simptom anda berasa lebih teruk pada masa tertentu dalam sehari?
- Adakah gejala anda berasa lebih teruk selepas makan makanan tertentu?
- Adakah ubat penahan sakit yang dijual bebas membantu anda berasa lebih baik?
- Berapa kerap anda mengalami simptom?
- Bagaimanakah anda menerangkan tahap tekanan anda?
Pakar sakit kepala akan menggunakan manual diagnostik yang dipanggil Klasifikasi Antarabangsa Gangguan Sakit Kepala-3 untuk memastikan anda memenuhi kriteria untuk sakit kepala jenis ketegangan.
Dalam sesetengah kes, pembekal anda mungkin memesan imbasan pengimejan, seperti MRI. Ujian pengimejan boleh membantu menolak punca simptom anda yang kurang biasa tetapi berpotensi serius. Ketahui lebih lanjut tentang diagnosis dan ujian sakit kepala.
Pengurusan dan Rawatan
Bagaimanakah sakit kepala jenis tegang dirawat?
Jika anda kerap mengalami sakit kepala yang tegang, ubat penahan sakit yang dijual di kaunter boleh merawat kesakitan anda dengan berkesan. Pembekal anda mungkin mengesyorkan anda mencuba salah satu daripada pilihan ini untuk melegakan gejala anda:
- Acetaminophen (Tylenol®).
- Aspirin.
- Ibuprofen (Advil®, Motrin®).
- Naproxen sodium (Aleve®).
Adakah terdapat pilihan ubat sakit kepala ketegangan lain?
Jika ubat penahan sakit di kaunter tidak membantu, pembekal anda mungkin menetapkan ubat. Ubat-ubatan tertentu mengurangkan kekerapan sakit kepala anda berlaku atau berapa banyak ia sakit. Amitriptyline antidepresan (Elavil®) telah membantu sesetengah orang yang mengalami sakit kepala ketegangan kronik. Opioid tidak boleh digunakan.
Adakah terdapat sebarang risiko untuk mengambil ubat untuk merawat sakit kepala tegang?
Ubat penahan sakit yang dijual di kaunter secara amnya selamat. Tetapi penggunaan ubat penahan sakit yang berlebihan boleh menyebabkan masalah lain. Pastikan anda mengikuti arahan pada botol dengan berhati-hati. Sentiasa daftar masuk dengan pembekal anda jika anda merasakan perlu menggunakan ubat penahan sakit lebih daripada dua kali seminggu.
Ambil ubat ini hanya apabila anda memerlukannya. Gunakan dos terkecil yang melegakan kesakitan anda.
Secara umum, penggunaan berlebihan ubat sakit boleh menyebabkan:
- sakit kepala: Mengambil ubat penahan sakit terlalu kerap sebenarnya boleh menyebabkan sakit kepala (dipanggil sakit kepala rebound) apabila anda berhenti mengambil ubat. Kesan ini serupa dengan pengeluaran.
- Kesan sampingan lain: Semua ubat mempunyai kesan sampingan. Elakkan mengambil aspirin atau ubat anti-radang nonsteroid lain (NSAID), seperti ibuprofen, terlalu kerap. Penggunaan berlebihan boleh menyebabkan sakit perut, pendarahan atau ulser. Jika anda mengambil sebarang ubat dengan kerap, bincangkan risiko dan faedah dengan doktor anda.
- Manfaat berkurangan dari semasa ke semasa: Badan anda boleh membina toleransi (membiasakan diri) sebarang ubat. Anda mungkin perasan bahawa ubat yang anda gunakan secara kerap tidak berkesan seperti dahulu.
- pergantungan: Sesetengah ubat boleh menjadi ketagihan. Mereka mungkin menimbulkan lebih banyak risiko daripada faedah. Atas sebab itu, penyedia penjagaan kesihatan biasanya mengesyorkan agar tidak menetapkan benzodiazepin dan narkotik (seperti codeine dan oxycodone) untuk merawat sakit kepala tegang.
Bolehkah ubat menyembuhkan sakit kepala jenis ketegangan?
Tiada rawatan (ubat atau sebaliknya) boleh menyembuhkan sakit kepala tegang. Ubat membantu anda mengurus dan mendapatkan kelegaan daripada gejala anda supaya anda boleh menikmati lebih banyak kehidupan.
Bolehkah saya merawat sakit kepala jenis tegang tanpa ubat?
betul-betul. Walaupun ubat mungkin membantu, ia bukan pengganti untuk mengatasi tekanan yang boleh menyebabkan sakit kepala anda.
Pilihan rawatan sakit kepala jenis ketegangan lain termasuk:
- Rawatan rumah, seperti meletakkan kompres panas atau sejuk di tempat yang menyakitkan, boleh membantu anda berasa lebih baik.
- Kaunseling boleh membantu anda mengenal pasti perkara yang menyebabkan sakit kepala anda dan mempelajari kaedah mengatasi yang berguna.
- Latihan relaksasi termasuk latihan pernafasan dalam dan mendengar muzik yang menenangkan. Kaedah ini boleh melegakan otot anda dan melegakan kesakitan.
- Meditasi.
- Maklum balas bio menggunakan penderia yang disambungkan ke badan anda untuk memantau dan kemudian mengatasi fungsi fizikal badan anda. Ia mengajar anda cara menguruskan tekanan dengan mengenal pasti dan kemudian mengurangkan ketegangan otot. Biofeedback boleh melegakan atau mencegah sakit kepala.
Pencegahan
Bagaimanakah saya boleh mengelakkan sakit kepala tegang?
Penyelidik masih belum menemui cara untuk mencegah semua sakit kepala. Jika anda mengalami sakit kepala jenis ketegangan kronik atau sakit kepala jenis ketegangan yang kerap, ubat-ubatan tertentu mungkin menghentikan beberapa sakit kepala sebelum ia bermula. Ini adalah antidepresan seperti amitriptyline atau venlafaxine atau duloxetine. Ini berfungsi pada pusat kesakitan di otak.
Secara keseluruhan, perubahan gaya hidup dan mengurangkan tindak balas anda terhadap tekanan adalah cara terbaik untuk mencegah sakit kepala yang tegang. Alat pengurusan tekanan yang paling berkesan ialah yang sesuai dengan kehidupan anda dan anda berasa selesa menggunakannya. Anda mungkin mahu mencuba:
- Terapi urut.
- Bersenam secara teratur.
- Kekal terhidrat.
- Mendapat tidur yang teratur dan lena.
Tinjauan / Prognosis
Apakah yang perlu saya jangkakan jika saya mengalami sakit kepala jenis tegang?
Sakit kepala tegang boleh menjengkelkan. Dalam kes yang teruk, mereka boleh mengganggu kehidupan peribadi atau kerjaya anda dengan cara yang besar. Tetapi kebanyakan kes menyebabkan gejala kecil. Ubat-ubatan dan terapi lain membantu ramai orang mengatasi gejala mereka dengan gangguan yang minimum kepada kehidupan mereka.
Tinggal bersama
Bilakah saya perlu menghubungi doktor?
Kebanyakan sakit kepala tidak berbahaya. Jarang sekali, sakit kepala boleh menjadi tanda masalah perubatan yang serius. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera jika anda mempunyai:
- Leher yang tegang.
- Sakit kepala yang tiba-tiba dan teruk yang menjadi lebih teruk dengan cepat.
-
Demam yang tidak hilang.
- Sakit kepala selepas gegaran (kecederaan kepala).
- Fikiran keliru atau pertuturan yang tidak jelas atau kelemahan.
- Sakit kepala timbul baru berusia lebih 50 tahun.
- Perubahan mendadak dalam corak sakit kepala anda.
- Sakit kepala timbul baru pada seseorang yang menghidap kanser atau penyakit autoimun.
Hampir semua orang mengalami sakit kepala tegang. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu hidup dengan kesakitan. Ubat penahan sakit yang dijual bebas mungkin cukup untuk melegakan simptom kecil. Jika anda mengalami sakit kepala lebih hari daripada tidak, hubungi pembekal anda untuk mendapatkan bimbingan. Pengurusan ubat-ubatan dan tekanan membantu ramai orang mengurangkan kesan sakit kepala tegang pada kehidupan mereka. Urut, meditasi, bersenam atau bercakap dengan seseorang yang anda percayai hanyalah beberapa pilihan anda. Terapi pengurusan tekanan yang terbaik ialah terapi yang sesuai untuk gaya hidup anda dan sesuai untuk anda.
