Refleks Gastrocolic Anda Dengan IBS

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda merasakan keinginan untuk membuang air besar sejurus selepas makan-terutamanya jika anda menghidapi sindrom usus besar (IBS). Ia disebabkan oleh refleks gastrokolik, tindak balas fisiologi di mana tindakan mudah makan merangsang pergerakan dalam saluran gastrousus.

Refleks ini adalah semula jadi tetapi luar biasa kuat pada mereka yang mempunyai IBS, dan ia telah dikaitkan sebagai memainkan peranan dalam beberapa simptom keadaan tersebut. Gejala refleks gastrokolik yang luar biasa kuat mungkin termasuk kekejangan, dorongan tiba-tiba untuk menggerakkan usus anda, dan pada sesetengah orang, cirit-birit.

Mari kita lihat faktor-faktor yang meningkatkan kekuatan refleks gastrokolik, apakah ini bermakna bagi seseorang untuk IBS, dan bagaimana anda boleh menggunakan maklumat ini untuk menangani gejala pencernaan anda sendiri.

Punca Refleks Gastrocolic Meningkat

Penyelidikan menunjukkan bahawa sebilangan besar orang yang mempunyai IBS mempunyai tindakan refleks gastrokolik yang berlebihan sebagai tindak balas kepada makanan. Kereaktifan ini nampaknya merupakan hasil, sekurang-kurangnya sebahagiannya, kepada tahap abnormal hormon cholecystokinin (CCK) dan motilin, yang kedua-duanya bertanggungjawab untuk mengawal motilitas sistem pencernaan.

Tindak balas yang berlebihan ini boleh menampakkan dirinya dalam gejala yang lebih teruk yang berlaku sejurus selepas makan—apa yang dipanggil oleh penyedia penjagaan kesihatan sebagai gejala selepas makan.

Faktor Mempengaruhi

Refleks dicetuskan oleh tindakan makan, tetapi terdapat faktor lain yang memberi kesan betapa kuatnya kontraksi usus. Perkara berikut boleh menyebabkan kontraksi ini meningkat dalam keamatan:

• Makan makan besar
• Makan makanan yang mengandungi bentuk lemak yang tidak sihat, seperti makanan bergoreng, daging berlemak dan kuah yang kaya
• Minum sejumlah besar cecair sejuk pada satu masa

Selain itu, orang yang sensitif terhadap makanan yang mengandungi laktosa, atau makanan FODMAP tinggi yang lain mungkin mengalami gejala yang lebih teruk selepas makan makanan ini.

Meringankan Gejala Anda

Cara anda menangani gejala bergantung pada jenis IBS yang anda miliki.

Cirit-birit-Predominant IBS

Jika anda mempunyai IBS (IBS-D) yang didominasi cirit-birit, anda boleh menggunakan pengetahuan baharu anda tentang refleks gastrokolik untuk cuba mengurangkan kesannya terhadap gejala anda:

• Cuba makan makanan yang lebih kecil, elakkan makanan yang mengandungi jenis lemak yang tidak sihat, atau sebarang makanan yang menyebabkan peningkatan gas, kembung perut, atau cirit-birit.
• Sebelum makan, teguk sedikit teh pudina atau ambil suplemen minyak pudina, kedua-duanya mempunyai kesan antispasmodik.
• Jika pembekal penjagaan kesihatan anda telah memberi anda ubat antispasmodik, anda mungkin mendapati bahawa pengambilan ubat itu kira-kira 20 minit sebelum makan boleh membantu mengurangkan kekejangan dan kesakitan selepas makan.

Sembelit-Predominant IBS

Sebaliknya, jika anda mendapati bahawa anda mengalami sembelit kronik, anda mungkin boleh menggunakan refleks gastrokolik untuk kelebihan anda. Bagi kebanyakan orang, irama badan semulajadi adalah sedemikian rupa sehingga keinginan untuk membuang air besar adalah paling kuat pada waktu pagi.

Memastikan untuk mengambil sarapan pagi yang banyak, dengan beberapa makanan dengan lemak yang sihat, boleh menguatkan refleks gastrokolik anda dan membantu untuk memulakan pergerakan usus pagi.–