Perbezaan Antara Terseliuh dan Terseliuh

Ramai pesakit yang mengalami kecederaan muskuloskeletal keliru tentang perbezaan antara ketegangan dan terseliuh. Ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan kepada anda perbezaan antara keseleo dan ketegangan dan cara merawat setiap kecederaan yang berbeza ini dengan betul.

Ketegangan Otot

Strain adalah kecederaan yang menjejaskan otot atau tendon, jalur tebal yang melekatkan otot pada tulang. Ia berlaku sebagai tindak balas kepada koyakan, pusingan, atau tarikan otot yang cepat. Ketegangan adalah jenis kecederaan akut yang berpunca daripada regangan berlebihan atau penguncupan berlebihan. Sakit, lemah dan kekejangan otot adalah gejala biasa yang dialami selepas ketegangan berlaku.

Ligamen Terseliuh

Terseliuh adalah kecederaan yang menjejaskan ligamen, jalur tebal rawan yang melekatkan tulang ke tulang. Ia berlaku sebagai tindak balas kepada regangan atau koyakan ligamen. Terseliuh ialah sejenis kecederaan akut yang berpunca daripada trauma seperti terjatuh atau daya luar yang menyesarkan sendi sekeliling daripada penjajaran biasa. Terseliuh boleh berkisar daripada regangan ligamen ringan hingga koyakan lengkap. Lebam, bengkak, ketidakstabilan dan pergerakan yang menyakitkan adalah simptom biasa yang dialami selepas terseliuh.

punca

Ketegangan otot disebabkan oleh daya halaju tinggi yang bertindak terhadap otot. Pergerakan secara tiba-tiba boleh menyebabkan otot anda cepat meregang dan kemudian mengecut dengan kuat, yang membawa kepada koyakan ringan atau teruk pada tisu otot. Kadangkala, tetapi tidak selalu, lebam mungkin berlaku jika anda menegangkan otot.

Bagaimana anda boleh mengetahui jika anda telah menegangkan otot? Biasanya, otot yang anda tegang akan sakit apabila anda cuba mengecutkannya. Sebagai contoh, jika anda menegangkan hamstring anda, anda mungkin akan berasa sakit apabila anda cuba menggunakan otot hamstring untuk membengkokkan lutut anda.

Regangan berlebihan otot yang telah mengalami ketegangan akut juga boleh menyebabkan kesakitan. Peregangan hamstring anda pada hari-hari selepas ketegangan otot hamstring mungkin akan menyakitkan, menunjukkan bahawa otot anda tegang.

Ligamen terseliuh disebabkan oleh pergerakan kuat ke badan anda yang memberi tekanan pada ligamen. Jika anda memutar buku lali anda, contohnya, ligamen pada bahagian luar sendi buku lali anda mungkin menjadi terlalu tegang. Mereka mungkin juga koyak. Regangan berlebihan atau koyakan ini adalah terseliuh ligamen.

Gred Keterukan Terikan dan Terseliuh

Terdapat gred ketegangan otot yang berbeza, dari gred I hingga gred III.

• Ketegangan otot gred I menunjukkan bahawa tisu otot terlalu regangan.
• Ketegangan otot gred II berlaku apabila tisu otot sebahagiannya koyak.
• Strain gred III ialah koyakan setebal penuh melalui tisu otot. Ini biasanya dianggap teruk dan disertai dengan kesakitan yang ketara, bengkak, lebam, dan kehilangan mobiliti berfungsi.

Jika pembekal penjagaan kesihatan anda atau PT menentukan bahawa anda mengalami ketegangan otot, dia mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan imej diagnostik seperti MRI untuk menentukan sifat penuh kecederaan.

Penggredan terseliuh ligamen mengikuti sama seperti gred ketegangan otot.

• Gred I: ligamen terlalu tegang
• Gred II: ligamen sebahagiannya koyak
• Gred III: ligamen terkoyak sepenuhnya

Ligamen terseliuh biasanya disertai dengan gerakan berlebihan di sekeliling sendi yang disokong oleh ligamen. Bengkak dan lebam yang ketara juga mungkin ada.

Bila Perlu Berjumpa dengan Pembekal Penjagaan Kesihatan

Jika anda mengalami kecederaan seperti terseliuh atau ketegangan, bagaimana anda tahu bila anda perlu berjumpa pembekal penjagaan kesihatan anda. Secara umumnya, lawatan ke pengamal selepas sebarang trauma adalah idea yang baik; mungkin terdapat masalah tersembunyi yang anda tidak dapat mendiagnosis tanpa bantuan profesional perubatan.

Anda harus berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika:

• Kecederaan anda disertai dengan bengkak yang ketara
• Terdapat lebam yang ketara
• Kesakitan awak adalah melampau
• Keupayaan anda untuk menggerakkan sendi terjejas amat terhad
• Gejala anda gagal bertambah baik selepas beberapa hari berehat

Intinya: jika kesakitan dan simptom anda mengehadkan keupayaan anda untuk bergerak dengan selesa selepas kecederaan anda, semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Mendiagnosis Terseliuh dan Ketegangan

Ketegangan otot biasanya didiagnosis oleh pembekal penjagaan kesihatan anda atau ahli terapi fizikal. Dua ciri kesan otot yang ditemui semasa peperiksaan termasuk:

• Otot sakit apabila anda mengecutkannya
• Otot sakit apabila anda meregangkannya

Pemeriksaan kecederaan anda juga mungkin mendedahkan kelembutan pada palpasi, lebam, dan bengkak. Penyedia penjagaan kesihatan anda juga boleh melakukan ujian pengimejan diagnostik termasuk X-ray, yang akan menunjukkan tulang berhampiran kecederaan anda, atau MRI untuk melihat tisu lembut berhampiran kecederaan anda. MRI berkemungkinan akan menunjukkan ketegangan otot dan boleh mendedahkan tahap keterukan kecederaan anda.

Diagnosis terseliuh ligamen termasuk pelbagai ujian klinikal yang dilakukan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda. Dia mungkin akan meraba sendi dan ligamen anda, merasakan kehangatan dan bengkak, yang merupakan tanda-tanda keradangan. Ujian julat pergerakan dan kekuatan di sekeliling sendi anda yang cedera akan dilakukan.

Banyak ujian khas, seperti ujian laci anterior untuk ACL di lutut anda atau ujian laci di buku lali anda, bergantung pada tarikan pada sendi anda untuk menguji sama ada mobiliti berlebihan hadir. Ini memberi pembekal penjagaan kesihatan anda petunjuk bahawa terseliuh ligamen mungkin berlaku. MRI biasanya diperlukan untuk menentukan sama ada terseliuh adalah gred I, II, atau III.

Rawatan Ketegangan Otot

Rawatan awal untuk ketegangan otot adalah berehat. Anda mesti membiarkan tisu sembuh, dan itu mengambil masa untuk membina jambatan kolagen dan tisu parut yang satu hari nanti akan menjadi tisu otot yang sihat. Bergantung pada keterukan ketegangan, tempoh rehat anda mungkin dari satu minggu hingga empat atau enam minggu. Pada masa ini, ais boleh digunakan untuk membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak.

Setelah beberapa penyembuhan telah berlaku, anda mungkin mendapat manfaat daripada latihan PT untuk mula meregangkan tisu otot yang cedera dengan perlahan. Ini membantu ia menjadi tisu yang sihat dan lentur semula. PT anda boleh menunjukkan kepada anda regangan terbaik untuk keadaan khusus anda.

Latihan pengukuhan juga boleh dilakukan untuk mula membina semula tisu otot berhampiran kawasan ketegangan. Latihan harus dimulakan dengan lembut dan beransur-ansur berkembang. Matlamat anda adalah untuk meningkatkan kapasiti penjanaan daya otot anda yang cedera supaya anda boleh kembali ke tahap fungsi sebelumnya.

Ketegangan otot biasanya sembuh sepenuhnya dalam masa enam hingga lapan minggu. Strain yang teruk mungkin mengambil masa yang lebih lama, dan strain yang kecil boleh sembuh dalam beberapa minggu sahaja. Sekali lagi, ikut nasihat pembekal penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda untuk memastikan anda melakukan rawatan yang betul untuk ketegangan otot anda.

Rawatan Terseliuh Ligamen

Jika anda mengalami terseliuh ligamen, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya. Ahli terapi fizikal anda akan menggunakan pelbagai teknik untuk memperbaiki kesakitan anda, bengkak, dan julat keseluruhan pergerakan dan kekuatan di sekitar kawasan di mana ligamen anda terseliuh.

Rawatan awal untuk terseliuh termasuk mengikut prinsip RICE.Rehatkan sendi yang terjejas, dan letakkan ais di atasnya dengan mampatan dan ketinggian. (Sesetengah PT mengesyorkan mematuhi prinsip perlindungan POLIS, pemuatan optimum, ais, mampatan dan ketinggian.)

Senaman pelbagai gerakan lembut biasanya dimulakan beberapa hari selepas kecederaan terseliuh. Menggerakkan sendi terjejas anda secara pasif dan aktif secara perlahan-lahan boleh membantu memastikan benda bergerak semasa ia sembuh. Anda mungkin dikehendaki memakai pendakap semasa fasa awal penyembuhan untuk terseliuh ligamen.

Melakukan senaman pengukuhan untuk membantu menyokong sendi di mana ligamen cedera mungkin diperlukan. Untuk terseliuh gred III yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk menstabilkan kecederaan anda dan untuk membolehkan anda kembali ke aktiviti biasa.

Biasanya, pemulihan daripada kedua-dua ketegangan otot dan ligamen terseliuh mengambil masa kira-kira empat hingga lapan minggu. Masa penyembuhan tepat anda mungkin berbeza-beza berdasarkan keterukan kecederaan anda.

Pencegahan Terseliuh dan Ketegangan

Ramai pesakit seolah-olah ada cara untuk mengelakkan ketegangan otot dan ligamen terseliuh daripada berlaku. mungkin ada. Penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan senaman eksentrik, seperti Nordic Hamstring Curl atau Alfredson Protocol untuk tendon Achilles, mungkin mempunyai kesan perlindungan untuk otot dan tendon.Senaman eksentrik berlaku apabila otot anda mengecut semasa ia memanjang. Mekanisme tindakan untuk kesan perlindungan ini belum difahami sepenuhnya.

Anda mungkin boleh mengelakkan terseliuh ligamen melalui latihan neuromuskular dengan ahli terapi fizikal anda. PT anda boleh mengajar anda melompat dan mendarat dengan betul yang boleh memastikan badan anda berada dalam kedudukan optimum untuk mengelakkan terseliuh. Meningkatkan proprioception ekstremiti bawah juga telah ditunjukkan untuk mengelakkan terseliuh buku lali.

Jika anda mengalami kesakitan atau pergerakan terhad selepas kecederaan, anda harus melawat pembekal penjagaan kesihatan dan ahli terapi fizikal anda untuk menentukan sama ada terseliuh atau ketegangan mungkin menjadi punca keadaan anda. Memahami perbezaan antara terseliuh dan ketegangan boleh memastikan anda mempunyai diagnosis yang betul untuk keadaan anda. Ini boleh membantu membimbing rawatan yang betul. Bekerja rapat dengan PT anda boleh membantu anda kembali ke tahap aktiviti sebelumnya.