Pautan Antara Tenusu dan Jerawat

Adakah susu menyebabkan jerawat anda?

Sesetengah penyedia penjagaan kesihatan percaya bahawa apa yang kita makan sememangnya boleh menjejaskan kulit kita dan menjadikan jerawat lebih teruk, dan bukti semakin meningkat yang menuding jari kepada sesuatu yang mungkin anda fikirkan sebagai baik untuk anda: susu. Kajian mencadangkan bahawa peminum susu mengalami jerawat yang lebih teruk daripada bukan peminum susu.

Gadis remaja minum segelas susu — Sumber Imej / Getty Images

Adakah terdapat Pautan?

Tidak semua pakar dan kajian bersetuju bahawa susu terlibat dalam jerawat, dan tidak semua orang yang minum banyak susu akan berjerawat, sudah tentu. Sesetengah bukti menunjukkan bahawa susu menyebabkan jerawat manakala kajian lain mencadangkan orang yang minum lebih banyak susu cenderung mempunyai jerawat yang lebih teruk. Itu adalah persatuan, walaupun, dan bukan bukti.

Meta-analisis kajian terdahulu yang diterbitkan pada 2019 menyimpulkan bahawa jumlah penggunaan tenusu dan jumlah penggunaan susu kedua-duanya berkaitan dengan kejadian jerawat. Itu pergi untuk susu dengan sebarang kandungan lemak. Walau bagaimanapun, penyelidik berkata yogurt dan keju tidak kelihatan berkaitan dengan jerawat sama sekali.

Kemudian terdapat meta-analisis yang diterbitkan hanya setahun sebelumnya yang menyimpulkan semua tenusu-termasuk yogurt dan keju-dihubungkan dengan peningkatan kemungkinan jerawat.

Menurut kajian yang dipetik oleh American Academy of Dermatology (AAD):

Di antara lebih 47,000 wanita di AS, mereka yang minum sekurang-kurangnya dua gelas susu skim sehari semasa remaja adalah 44% lebih berkemungkinan mempunyai jerawat.
Di antara lebih 6,000 kanak-kanak perempuan antara umur 9 dan 15, mereka yang paling banyak minum susu lembu lebih berkemungkinan mempunyai jerawat, tanpa perbezaan berdasarkan kandungan lemak susu tersebut.
Di antara lebih daripada 4,000 kanak-kanak lelaki antara umur 9 dan 15, mereka yang minum susu skim lebih berkemungkinan mempunyai jerawat.

Mengapa Fokus pada Susu?

Peranan diet Barat, dan tenusu khususnya, telah menjadi perhatian para penyelidik jerawat sejak sekian lama kerana AS mempunyai kadar jerawat yang lebih tinggi daripada yang dianggap biasa. Walau bagaimanapun, hanya beberapa kajian telah dilakukan terhadap tenusu dan jerawat, termasuk kajian pemerhatian dan hanya beberapa ujian klinikal.

Dalam cuba membuktikan teori penglibatan susu dalam jerawat, masalah terbesar bagi penyelidik adalah ketidakupayaan untuk melakukan percubaan terkawal rawak dua kali buta (dianggap sebagai standard emas dalam penyelidikan) kerana setakat ini tiada siapa yang menghasilkan plasebo yang mencukupi untuk susu.

Jadi, walaupun perkaitan itu kelihatan jelas, masih banyak yang perlu dipelajari tentang kaitan antara tenusu dan jerawat.

Punca Potensi

Di luar sama ada terdapat pautan, sesuatu yang perlu difikirkan oleh penyelidik ialah: Apakah kesan susu atau produk tenusu lain pada badan yang boleh menyebabkan jerawat? Beberapa idea berbeza tentang kemungkinan punca sedang dimainkan.

Hormon

Sesetengah pakar berpendapat hormon dalam susu menyumbang kepada jerawat. Susu mengandungi hormon androgen, yang telah lama dikaitkan dengan pembentukan jerawat. Satu androgen tertentu ialah testosteron, yang sangat berkaitan dengan perkembangan jerawat.

Melalui tindak balas berantai yang rumit dalam badan anda, testosteron mencipta dihidrotestosteron (DHT). DHT merangsang kelenjar sebum, mencipta kulit yang lebih berminyak yang lebih terdedah kepada penyumbatan liang dan, akhirnya, jerawat dan jerawat.

Bukan Sekadar Hormon Lelaki

Testosteron paling kerap dianggap sebagai hormon lelaki, tetapi wanita juga menghasilkan testosteron, hanya dalam jumlah yang lebih rendah.

Faktor Pertumbuhan IGF-1

Ramai penternak tenusu memberikan hormon lembu mereka untuk menghasilkan lebih banyak susu. Satu hormon tersebut ialah faktor pertumbuhan IGF-1. Dalam tubuh manusia, IGF-1 memuncak semasa remaja, apabila jerawat biasanya berada pada tahap yang paling teruk. Pakar percaya IGF-1, bersama dengan testosteron dan DHT, boleh mencetuskan jerawat.

Dalam beberapa kajian, penggunaan susu yang tinggi dikaitkan dengan tahap IGF-1 yang tinggi, dengan susu skim dikaitkan dengan tahap IGF-1 yang lebih tinggi daripada susu keseluruhan.

Pemprosesan susu skim mungkin menjelaskan mengapa ia dikaitkan dengan keterukan jerawat lebih kerap daripada susu keseluruhan. Protein whey ditambah untuk memberikan susu skim konsistensi berkrim, dan beberapa bukti menunjukkan bahawa protein ini memberi kesan kepada perkembangan jerawat.

Hormon dan Keradangan

Sesetengah pakar percaya bahawa hormon dalam susu boleh menyebabkan keradangan dalam badan anda, dan keradangan sistemik diketahui menyumbang kepada jerawat.

Bila Perlu Mengelakkan Tenusu

Jika anda mengesyaki jerawat anda dicetuskan atau diburukkan oleh tenusu, anda boleh mencuba beberapa perkara untuk mengetahuinya.

Cuba diari makanan: Jejaki jumlah tenusu yang anda ambil bersama-sama dengan cara jerawat anda pergi untuk melihat sama ada anda dapat melihat pautan.
Langkau tenusu semasa jerawat: Lihat jika menghapuskan tenusu pada permulaan jerawat nampaknya memperbaiki kulit anda atau membersihkannya lebih cepat daripada biasa.
Hapuskan tenusu jangka panjang: Anda mungkin ingin memotong tenusu sepenuhnya selama beberapa bulan. Kerana jerawat cenderung untuk datang dan pergi, ia boleh mengambil masa yang lama untuk benar-benar mendapat idea sama ada ia membantu.

Terutama jika rawatan jerawat konvensional tidak berkesan untuk anda, mungkin berfaedah untuk mula memberi perhatian yang teliti terhadap pengambilan tenusu anda.

Rawatan

Walaupun mengharamkan susu daripada diet anda nampaknya meningkatkan jerawat anda, kemungkinan besar ia tidak mencukupi untuk membersihkan kulit anda sepenuhnya. Untuk itu, anda memerlukan ubat jerawat. Produk kulit yang dijual bebas mungkin berkesan jika jerawat anda ringan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang mendapat hasil terbaik daripada preskripsi ubat jerawat.

Untuk jerawat yang teruk, tanya pembekal penjagaan kesihatan atau profesional penjagaan kulit anda tentang prosedur seperti pengekstrakan komedo, pengelupasan kimia dan suntikan kortikosteroid.

Pilihan Rawatan Jerawat

Soalan Lazim

Apakah makanan yang menyebabkan jerawat?

Tiada siapa yang tahu pasti jika ada makanan yang benar-benar menyebabkan jerawat. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada tenusu, makanan yang tinggi pada indeks glisemik disyaki menyumbang kepada jerawat atau menjadikan jerawat lebih teruk pada sesetengah orang. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa diet indeks glisemik rendah merendahkan tahap IGF-1, yang boleh menjelaskan mengapa diet ini berkesan.

Indeks Glisemik Makanan Biasa

Jika anda mempertimbangkan perubahan diet utama untuk membantu masalah jerawat atau atas sebab lain, pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang cara membuat perubahan tanpa menjejaskan kesihatan anda. Ingat bahawa jerawat adalah keadaan rumit yang sukar untuk dirawat, jadi anda mungkin perlu melakukan lebih daripada membuat beberapa pelarasan diet.

Jika anda menghadapi masalah menguruskan jerawat anda atau anda merasakan ia mempunyai kesan besar pada kehidupan anda, bincangkannya dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Rujukan kepada pakar atau perubahan dalam rawatan boleh membantu anda membersihkan kulit anda dan berasa lebih baik tentang diri anda.