Panduan Hidup 6 Langkah untuk Bekerja Dengan IBS

Beritahu Orang Yang Betul

Sebaik sahaja anda mula bekerja, perkara boleh menjadi sama mencabar. Beberapa pekerjaan menawarkan kemewahan akses peribadi tanpa gangguan ke bilik mandi. Banyak pekerjaan memerlukan duduk dalam mesyuarat. Sesetengah pekerjaan memerlukan perjalanan. Semua aktiviti yang dipandang remeh oleh orang tanpa IBS boleh menjadi medan tekanan bagi mereka yang mempunyai sistem penghadaman yang tidak boleh dipercayai.

Menyimpan rahsia IBS anda mungkin akan menjadi sangat tertekan yang sebenarnya memburukkan gejala anda. Kunci untuk memberitahu orang lain tentang IBS anda ialah memilih orang yang anda ceritakan dengan bijak. Jika syarikat anda menawarkan kaunseling sulit melalui program bantuan pekerja (EAP) atau jabatan sumber manusia, buat temu janji untuk mengetahui pengubahsuaian kerja yang mungkin tersedia untuk anda.

Bergantung pada kebolehpercayaan mereka, pertimbangkan untuk memberitahu penyelia terdekat anda tentang IBS anda. Ini boleh membantu bos anda untuk lebih memahami keperluan anda untuk mengambil masa sakit atau keengganan anda untuk memikul tanggungjawab yang tertekan, seperti yang melibatkan perjalanan atau pengucapan awam. Begitu juga, buat pilihan yang berhati-hati dan beritahu rakan sekerja yang boleh dipercayai. Jika mereka tahu perkara yang anda hadapi, mereka mungkin bersedia untuk menanggung tanggungjawab anda sekiranya anda perlu berehat atau menggunakan tandas untuk tempoh masa yang panjang.

Minta Fleksibiliti

Walaupun benar bahawa kebanyakan pekerjaan agak tidak fleksibel apabila ia datang untuk menampung keperluan peribadi pekerja, tidak ada salahnya untuk bertanya. Bercakap dengan bos anda tentang melaraskan jadual anda dengan cara yang mengurangkan tekanan pada sistem pencernaan anda.

Dengan keajaiban teknologi moden, mungkin syarikat bersedia untuk membenarkan anda bekerja dari rumah pada hari-hari IBS anda semakin teruk. Pilihan lain ialah meminta peralihan kemudian, kerana gejala IBS selalunya lebih teruk pada waktu pagi.

Anda mempunyai hak (di bawah Akta Orang Kurang Upaya Amerika) untuk meminta penginapan yang akan membantu anda menguruskan gejala dan pekerjaan anda. Pilihan yang lebih ekstrem ialah mencari pekerjaan lain—yang menawarkan lebih fleksibiliti atau lebih sesuai dengan keperluan khas badan anda. Pertimbangkan untuk bekerja secara bebas, membenarkan anda bekerja dari rumah, jika boleh dalam bidang anda.

Mengekalkan Jadual Tetap

Realiti anda ialah anda mempunyai sistem pencernaan yang sangat reaktif. Ini bermakna anda perlu merawatnya dengan sarung tangan kanak-kanak. Pastikan anda mengekalkan tabiat tidur dan pemakanan yang tetap, menyasarkan untuk makan kecil mengikut masa yang tetap untuk mengelakkan menguatkan refleks gastrokolik yang boleh menyebabkan kekejangan perut yang lebih kuat.

Jika sembelit adalah gejala utama anda, berikan masa setiap pagi untuk perjalanan santai ke bilik mandi, walaupun ini bermakna anda perlu bangun lebih awal sedikit. Jika cirit-birit adalah gejala utama anda, anda akan gembira untuk masa tambahan itu!

Kekal di Atas Kerja Anda

Salah satu penyumbang utama kepada gejala IBS ialah tekanan.Jangan jatuh ke dalam perangkap penangguhan.

Tarikh akhir boleh menjadi sangat tertekan. Pastikan anda menggunakan kemahiran pengurusan masa yang baik dan petakan rancangan untuk menyelesaikan kerja anda dengan cara yang santai dan tepat pada masanya. Dengan cara ini anda tidak menekankan sistem anda lebih daripada yang sedia ada.

Cuba Kekal Santai

Alat yang paling penting dalam senjata IBS anda ialah pembangunan kemahiran relaksasi.Menggunakan kemahiran sedemikian secara tetap mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda dan menyediakan anda cara untuk mengatasi tindak balas tekanan yang mungkin dicetuskan oleh mesyuarat tekanan tinggi atau keperluan untuk memberikan pembentangan.

Tanya Mengenai Faedah Hilang Upaya

Kecacatan harus dilihat sebagai pilihan terakhir, kerana secara amnya adalah lebih baik untuk kesihatan mental seseorang untuk terlibat dalam pekerjaan yang bermakna. Walau bagaimanapun, untuk kes IBS yang teruk, hilang upaya sementara atau kekal mungkin menjadi satu keperluan.

Jika anda mempunyai akses kepada jabatan sumber manusia, buat temu janji. Mereka secara amnya terlatih dalam membantu orang memahami pilihan mereka dan menavigasi cara mereka melalui proses tersebut.