Mengapa Saya Perlu Berhenti Merokok?

Gambaran keseluruhan

Mengapa saya perlu berhenti merokok?

Keputusan untuk berhenti merokok adalah langkah paling penting yang boleh anda ambil untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. TIDAK pernah terlambat untuk berhenti. Dengan berhenti merokok, anda boleh:

• Panjangkan jangka hayat anda
• Kurangkan risiko penyakit anda (termasuk kanser paru-paru, kanser tekak, emfisema, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, ulser dan refluks, disfungsi erektil dan seksual, penyakit buah pinggang dan keadaan lain)
• Kurangkan risiko komplikasi pernafasan dan anestesia semasa pembedahan dan risiko jangkitan atau kemasukan semula selepas pembedahan
• Kurangkan peluang anak anda jatuh sakit (jangkitan pernafasan dan telinga adalah lebih biasa di kalangan kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok)
• Rasa lebih sihat (selepas berhenti, anda tidak akan banyak batuk, mengalami sakit tekak atau hidung tersumbat, dan akan mempunyai tahap tenaga yang meningkat dan toleransi senaman)
• Tingkatkan deria rasa dan bau anda
• Memperbaiki kehidupan peribadi anda (merokok menyebabkan disfungsi erektil dan disfungsi seksual secara keseluruhan)
• Memperbaiki penampilan anda (merokok menyebabkan kedutan, gigi bernoda dan kulit kusam)
• Jimat wang – tabiat 1 pek setiap hari berharga $2,200/tahun

Apakah cara terbaik untuk berhenti merokok?

Tidak ada cara terbaik untuk berhenti merokok. Setiap orang mempunyai corak, tabiat, tahap ketagihan dan pilihan merokok yang berbeza. Perkara yang paling berkesan untuk seseorang mungkin mempunyai sedikit kesan kepada orang lain. Atas sebab ini, program berhenti merokok terbaik menawarkan beberapa kaedah yang terbukti, bukan hanya satu.

Pusat Rawatan Tembakau Klinik Cleveland menawarkan pelbagai kaedah untuk membantu orang yang ingin menjadi bukan perokok. Program kami menawarkan:

• Pelan rawatan individu. Pakar tembakau bertauliah menentukan sejauh mana anda bergantung kepada nikotin, sejauh mana anda bersedia untuk berhenti, dan kaedah pembelajaran pilihan anda. Pakar akan membangunkan pelan rawatan yang direka khusus untuk anda untuk memberi anda peluang terbaik untuk berhenti dengan jayanya.
• Penggunaan gabungan ubat-ubatan dan terapi tingkah laku. Pelan rawatan anda termasuk ubat rawatan tembakau terkini seperti bupropion, varenicline dan/atau terapi penggantian nikotin (cth, gusi nikotin atau tampalan). Terapi tingkah laku termasuk senaman, bahan bacaan, dan kaunseling individu atau kumpulan.
• Tindakan susulan. Pakar rawatan tembakau mengikuti perkembangan anda, menawarkan petua dan meraikan kejayaan anda. Pakar Penghentian Tembakau Klinik Cleveland membangunkan strategi PQRS untuk membantu anda berhenti:
  • BERSEDIA: Anda memerlukan sedikit masa sebelum anda berhenti –14 hingga 30 hari biasanya optimum – untuk menyegarkan minda dan badan anda untuk berjaya.
  • BERHENTI: Ubat anti-keinginan dan/atau terapi penggantian nikotin akan mengurangkan keinginan anda untuk merokok. Sumber tersedia untuk membantu anda dalam perjalanan anda ke kehidupan bebas tembakau.
  • PENCEGAHAN KEMBALI: Membangunkan keupayaan untuk mengenal pasti situasi yang boleh menyebabkan anda tergelincir dan mempelajari kemahiran baharu untuk mengelakkan kambuh semula.

  • PENGURUSAN STRESS: Cari alternatif untuk mencapai tembakau untuk mengatasi tekanan. Tembakau sebenarnya MENINGKATKAN tekanan pada badan anda – ia meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan menyempitkan saluran darah, menjadikan jantung, buah pinggang dan organ penting anda bekerja lebih keras.

Apakah langkah seterusnya?

Bersedia dan ingin berhenti adalah bahagian yang paling penting. Anda perlu membuat keputusan untuk memberi diri anda hadiah paling berharga yang boleh diberikan oleh seorang perokok kepadanya – hadiah kehidupan, kesihatan dan harga diri – dengan menjadi bukan perokok. Kos rawatan kurang daripada sebungkus rokok sehari, dan berbeza-beza berdasarkan pelan diperibadikan yang dibangunkan untuk setiap individu dan keupayaannya untuk membayar.