Mengapa Saya Mengalami Sakit Lutut Semasa Naik Tangga?

Banyak perkara yang boleh menyebabkan sakit lutut apabila naik ke atas. Dua daripada yang paling biasa ialah chondromalacia patella (kecederaan berlebihan) dan arthritis.

Keadaan ini boleh mengambil tugas yang kelihatan tidak berbahaya seperti memanjat tangga dan mengubahnya menjadi usaha yang mencabar. Nasib baik, meningkatkan pengetahuan anda tentang setiap isu boleh membantu anda merawat keadaan dan mengurangkan kesakitan anda.

Artikel ini menerangkan simptom chondromalacia patella dan arthritis lutut, punca, diagnosis dan rawatan.

Chondromalacia Patella

Chondromalacia patella, juga dipanggil “lutut pelari,” berlaku apabila rawan licin dan licin yang melapisi bahagian belakang tempurung lutut anda (patella) mula lembut dan rosak. Apabila ia berfungsi dengan betul, apabila lutut anda membengkok dan meluruskan, patela meluncur ke atas dan ke bawah dalam alur di bahagian bawah tulang kaki atas anda (dipanggil alur femoral).

Tetapi orang yang mengalami chondromalacia patella mengalami peningkatan jumlah gosokan dan geseran. Geseran tambahan ini berlaku disebabkan oleh kerosakan rawan ini, dan ia boleh merengsakan sendi anda.

simptom

Salah satu tanda ciri chondromalacia patella ialah rasa sakit yang membosankan yang berpusat di kawasan di belakang tempurung lutut. Keadaan ini juga boleh menyebabkan kesakitan di bawah, di dalam atau di luar patella anda juga.

Aduan utama mereka yang mengalami keadaan ini adalah rasa sakit apabila melakukan aktiviti tertentu, seperti:

• Naik tangga
• Mencangkung
• Berjalan menuruni bukit
• Berlari
• Berdiri selepas tempoh duduk yang lebih lama

Punca dan Faktor Risiko

Beberapa faktor risiko yang berbeza boleh menyebabkan anda lebih cenderung untuk mengembangkan chondromalacia patella. Ini termasuk:

• Mempunyai berat badan berlebihan
• Orang yang kurang jisim otot
• Mereka yang mengalami kecederaan lutut sebelum ini

Chondromalacia patella juga lebih kerap dilihat pada individu yang mengambil bahagian dalam sukan ketahanan seperti berlari atau berbasikal. Dalam keadaan ini, ketidakseimbangan otot menyebabkan tempurung lutut menjejak dengan tidak betul di alur femoral, yang membawa kepada gosokan berulang dan kerengsaan.

Sakit sendi

Apabila kerosakan rawan berlangsung, ruang antara tulang di lutut (tibia, fibula, dan patella) berkurangan. Apabila ini berlaku, kerosakan pada satu atau beberapa daripadanya boleh berkembang, dirujuk sebagai arthritis.

Walaupun terdapat pelbagai jenis keadaan ini, yang paling lazim ialah osteoarthritis (OA), bentuk artritis yang merosot (haus dan lusuh).

simptom

Kedua-dua chondromalacia patella dan arthritis boleh membuat menaiki tangga, berjalan, dan mencangkung agak menyakitkan. Walau bagaimanapun, beberapa gejala lain boleh membantu anda membezakan antara kedua-dua keadaan.

Tanda-tanda OA lutut termasuk:

• Sakit lutut
• Kekakuan
• Bengkak
• Mobiliti terhad
• Lutut meletop atau terkunci

Osteoartritis biasanya berlaku pada individu pertengahan dan lebih tua. Selain itu, lutut kekakuan dan bengkak (terutamanya pada waktu pagi dan selepas tempoh lama duduk) boleh menyukarkan untuk membengkokkan atau meluruskan lutut. Kekakuan ini boleh menyebabkan beberapa langkah pertama hari menjadi sakit dan mencabar.

Punca dan Faktor Risiko

Pelbagai faktor berbeza boleh meletakkan anda pada risiko yang lebih besar untuk mendapat arthritis. Ini termasuk:

• Berat badan berlebihan
• Kecederaan sebelum ini pada lutut mereka
• Mereka yang bermain sukan yang memberi tekanan berulang pada sendi lutut
• Menjadi seorang wanita
• Genetik

Diagnosis

Apabila anda berjumpa doktor tentang sakit lutut yang berlaku apabila anda menaiki tangga, perkara pertama yang mereka akan lakukan ialah pemeriksaan fizikal. Di samping itu, mereka akan menyemak sejarah perubatan anda dan semua gejala anda.

Sakit sendi

Apabila mendiagnosis osteoarthritis, doktor biasanya menggunakan X-ray untuk menggambarkan ruang antara tulang pada sendi lutut. X-ray juga membolehkan mereka melihat sebarang kerosakan yang mungkin berlaku pada tulang itu sendiri.

Jika doktor mengesyaki satu lagi bentuk keadaan ini, seperti arthritis rheumatoid atau psoriatik (bentuk autoimun), mereka juga boleh melakukan pengambilan darah untuk mengesahkan diagnosis mereka.

Chondromalacia Patella

Dalam kes chondromalacia patella, anda tidak dapat melihat kerosakan pada rawan pada X-Ray. Oleh itu, pengimejan resonans magnetik (MRI) biasanya diperlukan untuk mendiagnosis keadaan ini dengan betul.

Rawatan

Kedua-dua chondromalacia patella dan arthritis diurus dengan baik dengan langkah konservatif pada mulanya, terutamanya apabila simptomnya ringan hingga sederhana. Cadangan di bawah boleh membantu melegakan kesakitan yang anda rasai semasa menaiki tangga.

Chondromalacia Patella

Chondromalacia patella adalah perkara biasa pada orang yang mengambil bahagian dalam aktiviti berulang seperti berlari. Oleh itu, rehat boleh memainkan peranan penting dalam mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan keadaan ini. Di samping itu, terapi berikut boleh membantu:

• Ais lutut anda
• Over-the-counter (OTC) atau ubat sakit preskripsi
• Terapi fizikal
• Hilang berat badan
• Mengubah suai kasut anda

Terapi fizikal boleh membantu membina kekuatan dan kelenturan pada otot kaki anda. Di samping itu, kerja ini boleh membantu mengurangkan daya yang diletakkan pada lutut itu sendiri dan meningkatkan pengesanan penutup lutut anda. Ahli terapi anda juga boleh bekerjasama dengan anda untuk mengubah suai bentuk larian atau berbasikal anda untuk mengurangkan sakit lutut anda.

Sakit sendi

Seperti chondromalacia, anda boleh memperbaiki sakit arthritis menggunakan prinsip RICE (rehat, ais, mampatan, ketinggian). Di samping itu, perkara berikut boleh memberi manfaat kepada arthritis lutut:

• Ubat sakit OTC
• Kekal aktif
• Terapi fizikal

• Orthotics dalam kasut anda

• Mengekalkan berat badan yang sihat

Rehat di tempat tidur atau kekal tidak aktif jarang menjadi penyelesaian yang berkesan. Sebaliknya, cuba tunggang basikal pegun dengan rintangan yang minimum atau berjalan kaki singkat. Aktiviti ini boleh membantu melonggarkan lutut yang kaku dan memperbaiki keseluruhan kesakitan anda.

Terapi fizikal menguatkan otot pinggul dan lutut anda serta meningkatkan fleksibiliti keseluruhan.

Malangnya, dalam beberapa kes, rawatan konservatif tidak berkesan dalam melegakan gejala anda. Dalam kes itu, pembedahan mungkin diperlukan. Pembedahan untuk arthritis lutut mungkin melibatkan penggantian lutut separa atau keseluruhan. Terapi pesakit luar diperlukan selepas itu.

Ringkasan

Arthritis dan chondromalacia patella biasanya menyebabkan sakit lutut. Penyedia penjagaan kesihatan mendiagnosis keadaan ini melalui teknik pengimejan, seperti X-ray dan MRI. Rawatan mungkin berbeza sedikit bergantung pada punca, tetapi biasanya rehat, ais, dan terapi fizikal membantu kedua-dua keadaan. Jika anda mempunyai arthritis, pergerakan berterusan adalah penting untuk mengekalkan mobiliti pada sendi.