Masalah Tidur pada Penghidap HIV

Pada satu ketika, kita semua akan menghadapi masalah untuk tidur. Bagi sesetengah orang yang hidup dengan HIV, faktor lain boleh menyebabkan masalah tidur yang serius. Sama ada kesan ubat HIV tertentu atau keadaan seperti berpeluh malam yang kadangkala boleh berlaku, ketidakupayaan untuk tidur selalunya boleh menjejaskan rasa kesejahteraan umum seseorang.“”

Kekurangan tidur yang berkualiti boleh mengakibatkan tempoh keletihan pada siang hari, menjadikannya sukar untuk bekerja, pergi ke sekolah, atau melakukan aktiviti seharian. Tugas mudah yang kita ambil mudah tiba-tiba menjadi longkang besar pada badan dan minda yang sudah tertekan.

Lama kelamaan, keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan berkurangan, meletakkan seseorang berisiko untuk penyakit dan komplikasi yang berkaitan dengan HIV.

Mengapa Kita Perlu Tidur?

Secara purata kita menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada hidup kita untuk tidur (atau kira-kira lapan jam semalam). Gangguan dalam jumlah atau kualiti tidur yang kita perolehi menjejaskan mood, tahap tenaga, dan tumpuan. Tidur juga memainkan peranan penting dalam keadaan sistem imun kita, dengan insomnia kronik dan kekurangan tidur sering dikaitkan dengan tindak balas imun yang lebih lemah.“”

Tidur malam yang tipikal terdiri daripada banyak peringkat dengan panjang antara lima minit hingga beberapa jam. Setiap peringkat bermula dengan tidur ringan, peringkat di mana anda boleh dikejutkan dengan mudah. Dari situ, apabila otak anda bergerak perlahan dan anda beransur-ansur maju kepada apa yang dikenali sebagai tidur REM, pergerakan badan anda menjadi perlahan dan anda dapat mencapai tidur yang nyenyak dan nyenyak yang diperlukan untuk berasa segar dan jernih.

Gangguan yang berpanjangan atau tetap bagi kitaran ini hanya menghilangkan apa-apa keuntungan yang mungkin anda peroleh daripada tidur yang nyenyak dan nyenyak.

Mengapa Masalah Tidur Berlaku

Terdapat banyak sebab penghidap HIV mungkin mengalami masalah tidur. Antaranya:“”

• Kebimbangan selalunya merupakan bahagian semula jadi untuk menghidap penyakit kronik yang serius. Ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui, menjangkiti orang lain, atau terpaksa mendedahkan status HIV anda kepada orang lain boleh difahami boleh menjejaskan keupayaan anda untuk tidur.
• Kemurungan dicirikan oleh ketidakupayaan untuk tidur atau terus tidur pada waktu malam. Bagi penghidap HIV, perasaan negatif tentang rawatan atau masa depan mereka boleh mencetuskan perasaan putus asa. Lebih memburukkan lagi keadaan, sesetengah ubat yang digunakan untuk merawat kemurungan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mendapatkan rehat malam yang nyenyak.
• Kebimbangan kewangan boleh membuatkan sesiapa sahaja terjaga pada waktu malam. Fakta mudah ialah HIV memerlukan wang, walaupun bagi mereka yang mempunyai insurans dan mendaftar dalam program bantuan dadah. Tekanan yang berkaitan dengan kesan kewangan penyakit boleh mengganggu keupayaan kita untuk tidur dengan lena.
• Jangkitan berkaitan HIV juga boleh mengganggu corak tidur kerana ia mengaktifkan protein tertentu yang mengawal pola tidur Walaupun masih tidak jelas sejauh mana tahap protein ini boleh menjejaskan kita, ia menyokong permulaan awal terapi antiretroviral untuk mengurangkan beban keseluruhan jangkitan yang tidak dirawat.
• Ubat HIV juga kadangkala boleh mengganggu tidur. Walaupun kebanyakan ubat yang digunakan untuk merawat HIV tidak berkaitan dengan masalah tidur, kami tahu bahawa Sustiva (efavirenz) dikaitkan dengan insomnia dan mimpi yang jelas dalam sebilangan besar orang yang menjalani terapi. Ramai melaporkan bahawa, walaupun selepas tidur semalaman penuh, mereka tidak berasa segar atau tenang. Walau bagaimanapun, kebanyakan kesan ini diketahui dapat diselesaikan dalam masa satu hingga beberapa minggu selepas memulakan ubat.
• Gejala yang berkaitan dengan HIV selalunya boleh memberi kesan mendalam kepada keupayaan seseorang untuk tidur. Ini termasuk sensasi neuropati periferi yang kadang-kadang menyakitkan, serta gangguan lembap dan lembap akibat peluh malam.

• Apnea tidur adalah keadaan yang dicirikan oleh tempoh tidak bernafas semasa tidur. Orang yang mengalami apnea tidur bangun sendiri tercekik dan tercungap-cungap. Walaupun tiada kaitan langsung antara HIV dan apnea tidur, terdapat beberapa bukti bahawa HIV boleh menyebabkan pembesaran tonsil dan adenoid, terutamanya pada mereka yang tidak dirawat atau mempunyai penyakit lanjutan.““

Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan yang sihat terutamanya bagi penghidap HIV. Ringkasnya, badan yang sihat adalah badan yang berehat dengan baik. Jika anda mengalami kesukaran untuk tidur atau terus tidur, berbincang dengan pembekal kesihatan anda untuk membantu mengenal pasti atau menyelesaikan isu ini.

Sama ada menukar ubat, memulakan terapi antiretroviral, atau mendapatkan kaunseling untuk sokongan emosi atau psikologi, kepentingan tidur malam yang kerap tidak boleh dipandang remeh. Akhirnya, ia bukan sahaja tentang kekal sihat; ia adalah mengenai mengekalkan pandangan yang positif untuk memastikan kehidupan yang panjang dan bahagia jika anda seorang yang hidup dengan HIV.