Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Apendisitis kronik: gejala, diagnosis, dan rawatan

    Apendisitis kronik: gejala, diagnosis, dan rawatan

    Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

    Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

    Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

    Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

    Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

    Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

    Mengapa penyakit hati boleh menyebabkan sakit belakang?

    Mengapa penyakit hati boleh menyebabkan sakit belakang?

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

    10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

    8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

    7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

    12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

    12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

    10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

  • Penjagaan kesihatan
    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Cirit -birit atau lebih banyak buang air besar semasa haid

    Cirit -birit atau lebih banyak buang air besar semasa haid

    Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid

    Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Apendisitis kronik: gejala, diagnosis, dan rawatan

    Apendisitis kronik: gejala, diagnosis, dan rawatan

    Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

    Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

    Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

    Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

    Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

    Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

    Mengapa penyakit hati boleh menyebabkan sakit belakang?

    Mengapa penyakit hati boleh menyebabkan sakit belakang?

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

    10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

    8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

    7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

    12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

    12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

    10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

    10 kesan sampingan prednisolone dan bagaimana mencegahnya

  • Penjagaan kesihatan
    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Cirit -birit atau lebih banyak buang air besar semasa haid

    Cirit -birit atau lebih banyak buang air besar semasa haid

    Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid

    Cara menurunkan tahap prostaglandin semasa haid

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

Kesan berbahaya kerana terlalu banyak berlari

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
30/03/2023
0

Berlari ialah satu bentuk senaman yang sangat baik, menawarkan pelbagai manfaat kesihatan seperti kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, pengurusan berat badan dan melegakan tekanan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana aktiviti, berlari berlebihan boleh membawa kepada kesan buruk pada badan. Artikel ini menyelidiki bahaya yang disebabkan oleh berlari terlalu lama, berlari terlalu laju atau berlari terlalu kerap.

Kesan berbahaya kerana terlalu banyak berlari

Kesan berbahaya kerana terlalu banyak berlari

1. Kecederaan regangan berulang

Salah satu isu yang paling biasa dikaitkan dengan berlari berlebihan ialah peningkatan risiko kecederaan regangan berulang. Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, 50% pelari mengalami kecederaan setiap tahun, dengan 90% daripada kecederaan ini diklasifikasikan sebagai berkaitan penggunaan berlebihan (Van Gent et al., 2007). Kecederaan regangan berulang yang biasa termasuk:

  • Runner’s knee (sindrom kesakitan Patellofemoral): Kira-kira 40% daripada kecederaan berlari dikaitkan dengan keadaan ini (Taunton et al., 2002).
  • Patah tekanan: Satu kajian dalam American Journal of Sports Medicine mendapati bahawa 15.6% daripada kecederaan dalam pelari jarak jauh adalah patah tulang tekanan (Matheson et al., 1987).
  • Achilles tendinitis: Kecederaan ini menyumbang 11% daripada semua kecederaan berlari (Lopes et al., 2012).

2. Risiko kardiovaskular

Berlari secara berlebihan juga boleh mendatangkan risiko kepada kesihatan kardiovaskular. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology mendapati bahawa berlari lebih daripada 20 batu (32.2 kilometer) seminggu, berlari lebih laju daripada 8 batu (13 kilometer) sejam, atau berlari lebih daripada 2.5 jam seminggu dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan strok (O’Keefe et al., 2012). Selain itu, kajian 2012 dalam Jurnal Jantung Eropah mendapati bahawa larian maraton jangka panjang boleh mengakibatkan fibrosis miokardium, yang membawa kepada kekejangan otot jantung (Wilson et al., 2012).

3. Penindasan sistem imun

Senaman yang sengit atau berpanjangan, seperti berlari berlebihan, boleh menekan sistem imun buat sementara waktu, menjadikan pelari lebih mudah terdedah kepada jangkitan (Nieman, 1994). Satu kajian yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise menunjukkan bahawa berlari lebih daripada 60 batu (97 kilometer) seminggu meningkatkan risiko jangkitan saluran pernafasan atas sebanyak dua kali ganda (Nieman et al., 1990).

4. Ketidakseimbangan Hormon

Latihan berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada lelaki dan wanita. Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Athletic Training mendapati bahawa berlari berlebihan boleh mengakibatkan penurunan paras testosteron pada lelaki, yang berpotensi membawa kepada penurunan libido, keletihan, dan kemurungan (Hackney, 2008). Pada wanita, keadaan yang dipanggil Female Athlete Triad dikaitkan dengan senaman yang berlebihan, termasuk berlari, dan boleh menyebabkan disfungsi haid, ketumpatan mineral tulang yang rendah dan pemakanan yang tidak teratur (De Souza et al., 2014).

5. Kesihatan mental

Walaupun berlari boleh memberikan faedah psikologi, berlari berlebihan boleh memberi kesan sebaliknya. Kajian 2018 dalam Jurnal Perubatan Sukan Antarabangsa mendapati bahawa atlet yang berlatih secara berlebihan lebih berkemungkinan mengalami gejala kemurungan, kebimbangan, dan keletihan (Schneider et al., 2018).

Kesimpulan

Berlari adalah satu bentuk senaman yang sangat berfaedah apabila dilakukan secara sederhana. Walau bagaimanapun, berlari terlalu lama, terlalu cepat atau terlalu kerap boleh mengakibatkan pelbagai kesan berbahaya, termasuk kecederaan regangan berulang, risiko kardiovaskular, penindasan sistem imun, ketidakseimbangan hormon dan kesan negatif terhadap kesihatan mental. Untuk memaksimumkan faedah berlari dan meminimumkan risiko ini, anda perlu mendengar badan anda, mengekalkan rejimen latihan yang lengkap, dan mengelakkan latihan berlebihan.

Ketahui lebih lanjut

Apendisitis kronik: gejala, diagnosis, dan rawatan

Apendisitis kronik: gejala, diagnosis, dan rawatan

by Melati binti Labuh
15/05/2025
0

Apendisitis kronik adalah bentuk keradangan apendiceal yang kurang dikenali; Ia tidak mengikuti corak akut biasa. Daripada menyebabkan gejala yang tiba...

Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

Gejala umum jangkitan Helicobacter pylori

by Melati binti Labuh
11/05/2025
0

Helicobacter pylori (H. pylori) adalah bakteria berbentuk lingkaran yang menjangkiti lapisan perut. Jangkitan Helicobacter pylori adalah salah satu jangkitan bakteria...

Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

Gejala Kanser Serviks: Penjelasan dan Diagnosis

by Sidqi bin Faarooq, M.D.
11/05/2025
0

Kanser serviks berkembang di sel -sel serviks -bahagian bawah rahim yang menghubungkan ke vagina. Kanser ini tumbuh perlahan -lahan dan...

Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

Gejala, penyebab gastritis dan keradangan usus

by Melati binti Labuh
08/05/2025
0

Gastritis dan keradangan usus adalah dua penyakit biasa saluran pencernaan. Gastritis adalah keradangan lapisan perut, sementara keradangan usus boleh berlaku...

10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

10 kesan sampingan fluoxetine dan bagaimana mencegahnya

by Zainab binti Qaaid
06/05/2025
0

Fluoxetine adalah antidepresan yang ditetapkan secara meluas yang dimiliki oleh kelas ubat -ubatan yang dipanggil inhibitor serotonin reuptake selektif. Fluoxetine...

10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

10 kesan sampingan diazepam dan bagaimana meminimumkannya

by Zainab binti Qaaid
06/05/2025
0

Diazepam adalah ubat yang dimiliki oleh kelas ubat yang dipanggil benzodiazepin. Doktor sering menetapkan diazepam untuk merawat kebimbangan, kekejangan otot,...

8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

8 kesan sampingan sertraline dan bagaimana mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
06/05/2025
0

Sertraline adalah ubat preskripsi yang merawat pelbagai keadaan kesihatan mental, termasuk gangguan kemurungan utama, gangguan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), gangguan...

7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

7 kesan sampingan losartan dan bagaimana meminimumkan mereka

by Zainab binti Qaaid
05/05/2025
0

Losartan adalah ubat yang biasanya ditetapkan oleh doktor untuk merawat hipertensi, kegagalan jantung, dan kerosakan buah pinggang yang disebabkan oleh...

12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

12 kesan sampingan duloxetine dan bagaimana meminimumkannya

by Zainab binti Qaaid
01/05/2025
0

Duloxetine adalah ubat yang dimiliki oleh kelas ubat yang dipanggil inhibitor serotonin-norepinephrine reuptake (SNRIS). Doktor biasanya menetapkan duloxetine untuk merawat...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan