Kanak-kanak dan Elektrolit: Semua yang Anda Perlu Tahu

Anak anda telah bermain bersungguh-sungguh sepanjang petang di bawah matahari musim panas. Mereka kelihatan gembira sehingga kereta pulang ke rumah apabila mereka mengadu berasa lebih dahaga dan “pelik.” Anda memberi mereka sedikit air, tetapi mereka masih kelihatan letih dan secara amnya bukan diri mereka sendiri.

Anda tertanya-tanya sama ada anda perlu memberi anak anda minuman elektrolit. Anda pernah mendengar bahawa kadangkala air sahaja tidak mencukupi untuk menghidrat semula, dan memulihkan keseimbangan elektrolit—mineral penting seperti natrium, kalsium dan kalium yang sering hilang semasa berpeluh-adalah penting. Lagipun, anda sendiri telah mengambil minuman elektrolit selepas mengeluarkan peluh di gim.

Namun, anda tahu bahawa kanak-kanak bukanlah orang dewasa mini dan oleh itu apa yang mungkin berkesan untuk dehidrasi bagi orang dewasa mungkin tidak dinasihatkan untuk kanak-kanak. Jadi apa yang patut anda lakukan? Betapa biasa kanak-kanak kehilangan elektrolit semasa musim panas? Bolehkah anda memberi kanak-kanak elektrolit, dan jika ya, dalam bentuk apa?

Kami berhubung dengan pakar pediatrik dan pakar pemakanan untuk menjawab soalan yang paling kerap ditanya ibu bapa tentang elektrolit dan kanak-kanak. Inilah yang anda perlu tahu.

Apakah Elektrolit?

Ringkasnya, elektrolit adalah mineral penting yang terdapat dalam cecair badan anda. Mereka menyokong banyak fungsi badan yang penting, termasuk mengimbangi paras air dalam badan anda. Elektrolit juga mengimbangi pH badan anda, mengangkut nutrien ke dalam sel anda, dan memastikan jantung, saraf otak dan otot berfungsi dengan baik.

Dalam erti kata lain, kita semua memerlukan elektrolit untuk terus hidup, dan kanak-kanak tidak terkecuali kata Jan Bonhoeffer, MD, pakar pediatrik dan pakar global mengenai keselamatan vaksin penyakit berjangkit.

“Setiap kanak-kanak memerlukan elektrolit untuk hidup,” kata Dr. Bonhoeffer, menjelaskan bahawa elektrolit yang paling penting untuk kanak-kanak dan orang dewasa termasuk natrium, klorida, kalium, kalsium, dan magnesium.

Kanak-kanak mendapat elektrolit secara semula jadi daripada makanan yang mereka makan, jelas Pierrette Mimi Poinsett, MD, seorang perunding perubatan di Mom Loves Best. Sumber makanan biasa untuk elektrolit termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran seperti pisang, alpukat, oren, strawberi, tembikai, dan tembikai, katanya. Dalam keadaan biasa, diet yang sihat dengan jumlah air yang mencukupi adalah semua yang diperlukan untuk memenuhi kuota elektrolit harian anda.

Bilakah Kanak-kanak Memerlukan Elektrolit?

Kanak-kanak memerlukan elektrolit mereka diganti bila-bila masa mereka kehilangan cecair yang berlebihan. Syukurlah, hanya terdapat beberapa keadaan apabila ini mungkin berlaku.

“Anak anda mungkin memerlukan elektrolit tambahan jika mereka mengalami muntah dan cirit-birit,” jelas Dr Poinsett. “Mereka juga mungkin memerlukan elektrolit jika mereka berpeluh banyak, kerana beberapa elektrolit hilang semasa senaman melampau.”

Apabila bercakap tentang senaman berat, Amy Reed, MS, RD, CSP, LD, pakar diet berdaftar di Pusat Perubatan Hospital Kanak-kanak Cincinnati (CCHMC), mengesyorkan mempertimbangkan suplemen elektrolit jika anak anda telah bersenam dalam keadaan panas selama sejam atau lebih. Walau bagaimanapun, melakukan aktiviti yang lebih ringan dalam cuaca panas biasanya tidak bermakna anda perlu memberi anak anda elektrolit.

Tetapi ini bukan sekadar aktiviti yang anak anda telah sertai. Apabila ia datang untuk memutuskan sama ada elektrolit diperlukan, anda juga harus melihat anak anda, dan perhatikan tanda-tanda dehidrasi, kata Dr. Bonhoeffer.

Tanda pertama yang perlu dicari ialah penurunan kencing, jelasnya. Bagi bayi dan kanak-kanak kecil, ini bermakna lebih sedikit lampin basah daripada biasa. Tanda-tanda lain yang perlu diperhatikan termasuk lebih sedikit air mata, mata cekung dan fontanel cekung—titik lembut pada kulit kepala anak kecil.

Tanda-tanda dehidrasi pada kanak-kanak yang lebih besar mungkin termasuk lidah atau mulut yang kering, kurang kerap membuang air kecil, degupan jantung yang cepat, dan tanda-tanda keletihan yang melampau, termasuk tenaga yang rendah, tidak bermaya, dan keresahan tambahan.

Pastikan anda menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda sebagai tanda pertama dehidrasi. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa hanya 4% defisit dalam cecair boleh menyebabkan sakit kepala, kerengsaan, mengantuk, peningkatan suhu dan pernafasan yang cepat.

Potensi Risiko Terlalu Banyak Elektrolit

Anda harus sentiasa berunding dengan pakar pediatrik anda sebelum memberikan suplemen elektrolit kepada anak anda, terutamanya jika mereka telah sakit atau menunjukkan tanda-tanda dehidrasi yang teruk. Doktor anda boleh membantu anda menentukan berapa banyak suplemen elektrolit yang perlu anda tawarkan kepada anak anda, dan berapa kerap.

Morgyn Clair, MS, RDN, pakar diet dan pemakanan berdaftar untuk Sprint Kitchen, mengatakan tidak mungkin anda boleh membahayakan anak anda dengan memberi mereka terlalu banyak elektrolit.

“Ia biasanya sangat sukar untuk ‘terlebih dos’ atau mendapatkan terlalu banyak elektrolit, kerana sifatnya yang larut dalam air,” jelasnya.

Tambahan pula, apabila terlalu banyak elektrolit digunakan, badan secara semula jadi membersihkan lebihan tersebut. Itu tidak bermakna tidak ada kebimbangan lain dengan suplemen elektrolit. Dr. Poinsett memberi amaran bahawa banyak minuman elektrolit, terutamanya yang berjenama sebagai minuman sukan, mempunyai bahan yang tidak sesuai untuk kanak-kanak kecil.

Berapa Kerap Kanak-kanak Perlu Minum Elektrolit?

Reed menasihatkan bahawa pengambilan minuman elektrolit harus dihadkan pada masa apabila minuman ini diperlukan, seperti semasa aktiviti daya tahan yang sengit, kehilangan cecair akibat muntah atau cirit-birit, atau berpeluh yang banyak akibat pendedahan haba. Dalam keadaan ini, Reed mengesyorkan anda berunding dengan pakar pediatrik anak anda untuk mengetahui secara spesifik tempoh masa untuk memberi mereka minuman elektrolit dan kekerapannya.

Apakah Minuman Elektrolit Yang Terbaik Untuk Kanak-kanak?

Secara amnya, anda ingin mengelak daripada sebarang minuman elektrolit yang mengandungi kafein, mempunyai kandungan gula yang tinggi, atau bahan tambahan lain, kata Dr Poinsett. Dia mengesyorkan minuman elektrolit yang dibuat khusus untuk kanak-kanak, seperti Pedialyte, pada masa-masa di mana rehidrasi oral diperlukan.

Trista Best, RD, pakar diet berdaftar di Balance One Supplements, bersetuju bahawa mencari minuman dengan kurang gula adalah idea yang baik, dan mengatakan bahawa banyak syarikat yang menghasilkan minuman elektrolit mula menawarkan produk gula rendah atau sifar gula. Selain itu, Best berkata anda harus mencari minuman elektrolit yang mempunyai keseimbangan elektrolit yang baik, bukan hanya natrium.

Dalam keadaan di mana anak anda kehilangan elektrolit melalui senaman—seperti hari yang panjang di bawah sinar matahari di kejohanan bola sepak atau lacrosse—Reed mengesyorkan memberi anak anda minuman sukan. Minuman ini direka khusus untuk menggantikan elektrolit yang hilang semasa berpeluh. Dan sementara gula tambahan ialah sesuatu yang Reed juga mengesyorkan anda menjauhi, dia menjelaskan bahawa apabila ia berkaitan dengan kehilangan cecair daripada senaman, kadangkala sedikit gula sebenarnya boleh berguna.

“Jika minuman itu digunakan sama ada dalam sukan atau penyakit intensiti tinggi, kanak-kanak itu mungkin mengalami kehilangan tenaga juga,” kata Reed. “Oleh itu, bergantung kepada keadaan, kanak-kanak mungkin memerlukan tenaga atau kalori yang disediakan oleh gula dalam minuman elektrolit.”

Alternatif kepada Minuman Elektrolit

Penting untuk diingat bahawa minuman elektrolit bukanlah satu-satunya cara untuk menggantikan elektrolit anak anda. Elektrolit ditemui secara semula jadi dalam diet anak anda, dan dengan itu meningkatkannya—bersama-sama dengan memberi anak anda air kosong—mungkin sahaja yang diperlukan untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

Anda boleh mendapatkan elektrolit secara semula jadi melalui buah-buahan seperti oren, pisang dan kiwi, kata Clair. Sayur-sayuran seperti timun dan bayam juga merupakan sumber elektrolit yang baik.

Sementara itu, Dr. Bonhoeffer mengatakan bahawa air kelapa tanpa gula adalah sumber elektrolit semula jadi yang hebat. Menambahkan sedikit garam ke dalam air kelapa juga boleh membantu. Anda juga boleh menambah buah-buahan seperti tembikai atau pisang kepada air lemon sebagai alternatif.

Dalam kes dehidrasi yang teruk, doktor sering mengesyorkan suplemen elektrolit. Tetapi memberi anak anda minuman elektrolit tidak boleh digunakan untuk merawat kes dehidrasi ringan, seperti ketika mereka melepak dan bermain di musim panas. Memastikan anak anda terhidrat dengan air kosong dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat adalah semua yang diperlukan untuk memastikan cecair dan elektrolit mereka seimbang.

Pada masa yang sama, anda tidak selalu dapat menentukan sama ada anak anda mengalami dehidrasi yang lebih teruk. Jika anda fikir ada sesuatu yang “tidak aktif” dengan anak anda dan dehidrasi mungkin menjadi punca, anda harus mendengar naluri anda. Panggilan kepada pakar pediatrik anda sentiasa idea yang baik, dan jika anda fikir anak anda berada dalam bahaya serta-merta, lawati pusat penjagaan segera atau bilik kecemasan.