Pengambilan Utama
- Satu kajian baru-baru ini menunjukkan peningkatan penggunaan alkohol semasa pandemik COVID-19.
- Ketidakpastian dan kesedihan semasa wabak mungkin menyebabkan peningkatan penggunaan alkohol.
- Adalah penting untuk menggunakan kemahiran menangani yang sihat untuk mengelakkan kesan buruk kesihatan yang disebabkan oleh penggunaan alkohol yang berlebihan.
Menurut kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam JAMA Network Open, apabila wabak COVID-19 melonjak, lebih ramai orang mungkin beralih kepada alkohol untuk menghadapi ketidakpastian dan tekanan yang tidak pernah berlaku sebelum ini.
Penyelidik kajian mendapati bahawa penggunaan alkohol dalam kalangan orang dewasa meningkat sebanyak 14% dari 2019 hingga 2020. Wanita, khususnya, menunjukkan peningkatan 41% dalam penggunaan alkohol berbanding garis dasar 2019. Kajian tinjauan itu diterbitkan pada bulan September. Tetapi implikasi tentang cara mengatasi dengan cara yang lebih sihat amat relevan apabila orang ramai mengejar “Januari Kering”—bulan tanpa alkohol untuk memulakan tahun.
Penggunaan alkohol ringan hingga sederhana dianggap boleh diterima untuk orang dewasa yang sihat. Walau bagaimanapun, pengambilan alkohol yang berlebihan boleh membawa kepada kesan kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Kesan ini boleh termasuk kecederaan akibat insiden seperti kemalangan kereta, tekanan darah tinggi dan penyakit hati.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mentakrifkan penggunaan alkohol yang berlebihan sebagai:
-
Untuk wanita: Empat lagi minuman dalam satu majlis atau lapan atau lebih minuman setiap minggu
-
Untuk lelaki: Lima atau lebih minuman dalam satu majlis atau 15 atau lebih minuman setiap minggu
“Alkohol boleh dimakan sebagai strategi untuk menguruskan tekanan emosi,” kata Claire Nicogossian, Psy.D, ahli psikologi klinikal yang berpangkalan di Rhode Island, kepada Verywell. “Secara khusus, wabak itu telah mencipta kesedihan kolektif dan kehilangan keselamatan dan keselamatan dengan ketidakpastian yang luar biasa.”
Maksud Ini Untuk Anda
Kadang-kadang, tidak mudah untuk mengetahui sama ada anda atau orang tersayang mengambil alkohol secara berlebihan. Banyak minuman, seperti bir, wain, dan minuman keras suling, berbeza dalam kandungan alkoholnya. Adalah baik untuk mengetahui kandungan alkohol dalam minuman supaya anda boleh membuat keputusan termaklum tentang minuman anda dan mengehadkan penggunaan anda sepanjang minggu.
Mengapa Orang Mengambil Lebih Banyak Alkohol?
Peningkatan penggunaan alkohol ini mungkin berpunca daripada tekanan dan ketidakpastian yang dicetuskan oleh pandemik COVID-19.
“Sebelum COVID-19, alkohol merupakan kebimbangan kesihatan awam dan kesihatan mental yang penting,” kata Nicogossian. “Pandemik telah mewujudkan pelbagai isu yang memberi kesan kepada setiap aspek kehidupan dan fungsi.”
Dia berkata isu ini boleh termasuk:
- pengangguran
- Perlu bekerja di barisan hadapan (seperti di hospital)
- Bekerja dari rumah
- Terpaksa menguruskan persekolahan anak-anak
- Kehilangan orang tersayang akibat COVID-19
- Kehilangan sumber kewangan dan/atau sokongan emosi dan sosial
Sebelum wabak, mengatasi tekanan mungkin bermakna keluar menonton wayang atau bersenam di gim. Anda boleh melepak dengan rakan dan keluarga dengan mudah apabila anda memerlukan sokongan tambahan. Kini, penjarakan sosial dan langkah keselamatan lain untuk membendung penularan virus COVID-19 telah mengubah cara kita mengamalkan masa lapang dan menjaga diri.
“Sumber dan aktiviti yang dilakukan oleh individu untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan telah diubah dengan ketara, ditangguhkan atau dibatalkan sama sekali,” kata Nicogossian.
Dia menyatakan bahawa pada gilirannya, alkohol adalah pilihan yang tersedia dan banyak dipasarkan sebagai cara biasa untuk mengatasi tekanan. “Pesta koktel kuarantin dan perhimpunan di Zoom telah menjadi popular serta perkhidmatan penghantaran alkohol ke rumah,” katanya.
Siapa Yang Paling Berisiko untuk Pengambilan Alkohol Berlebihan?
“Individu yang paling berisiko untuk menggunakan alkohol secara berlebihan pada masa ini adalah pelbagai dan kompleks,” kata Nicogossian.
Walau bagaimanapun, dia menyatakan bahawa situasi tertentu mungkin meletakkan orang lebih berisiko untuk pengambilan alkohol yang berlebihan seperti orang yang mengalami:
- Sokongan sosial yang tidak mencukupi
- Kewangan terhad
- Isu kesihatan mental, penyalahgunaan bahan atau pergantungan yang sedia ada
- Kemahiran mengatasi terhad, pasif, atau melarikan diri/kebas
- Kehilangan akses kepada program rawatan pergantungan alkohol atau bahan yang mereka sertai sebelum wabak itu
Dia menambah bahawa ibu bapa, khususnya, mungkin juga berisiko tinggi untuk pengambilan alkohol yang berlebihan disebabkan oleh tuntutan baharu yang dikemukakan oleh wabak itu.
“[Research has shown that] ibu bapa yang mempunyai anak di rumah mempunyai kadar tekanan yang lebih tinggi dan lebih banyak gejala kemurungan dan kebimbangan, berbanding orang dewasa tanpa anak semasa wabak itu,” katanya.
Tanda-Tanda Pengambilan Alkohol Berlebihan
Nicogossian menunjukkan beberapa tanda yang boleh memberi amaran kepada anda tentang kesan negatif pengambilan alkohol yang berlebihan dalam hidup anda atau orang tersayang:
- Menghadapi masalah menjaga anak-anak anda dan hadir untuk mereka
- Rasa letih, mudah marah, dan tidak bermotivasi
- Mengalami sakit kepala dan sensitiviti bunyi
- Menjadi tertekan dan cemas
- Mempunyai konflik yang meningkat dalam perhubungan
- Menyembunyikan penggunaan alkohol daripada orang tersayang
“Penggunaan alkohol pada mulanya boleh mengurangkan gejala tekanan atau ketegangan, bagaimanapun, ini hanya bertahan untuk masa yang singkat, mungkin beberapa minit untuk menghilangkan kelebihan pertama,” katanya. Lebih banyak alkohol digunakan, lebih besar peluang untuk mendapat kesan kesihatan yang buruk.
Menghadapi Sihat
“Pengatasian yang sihat bermula dengan mengenali diri sendiri, selaras dengan tahap tekanan anda dan apabila anda tidak berasa seperti diri sendiri, mengetahui apa yang boleh anda lakukan, dan apa yang berkesan untuk mengurangkan tekanan anda atau membantu menguruskan tekanan dan juga bertambah baik. -sedang,” kata Nicogossian.
Sebaik-baiknya, kemahiran mengatasi harus melibatkan aktiviti yang secara langsung mengurangkan tekanan atau meningkatkan kesejahteraan anda. Sebagai contoh, beberapa aktiviti ini boleh termasuk:
- Bersenam
- Mengikuti usaha kreatif
- Tidur yang cukup
- Kekal terhidrat
- Makan makanan yang berkhasiat
- Menjaga kesihatan emosi anda seperti pergi ke kaunseling/terapi
Jika anda percaya bahawa anda atau orang yang disayangi mempunyai masalah dengan pengambilan alkohol yang berlebihan, Nicogossian mengatakan bahawa adalah perkara biasa untuk merasakan pelbagai emosi, bermula dari rasa bersalah hingga kerisauan. “Saya ingin menggalakkan anda membenarkan diri anda merasa tetapi bersikap lembut dan belas dengan diri anda sendiri,” katanya. “Sekarang bukan masa untuk menilai diri sendiri atau mengkritik diri sendiri.”
Dia menasihatkan agar anda menghubungi orang yang menyokong atau penyedia penjagaan kesihatan untuk membantu anda dalam perjalanan mengurangkan penggunaan alkohol anda. “Terapi dan kaunseling juga boleh menjadi tindakan penjagaan diri yang kuat dan menyokong untuk bukan sahaja mendapat sokongan tetapi juga mempelajari kemahiran tentang cara menguruskan tekanan, mengurangkan penggunaan alkohol dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan,” katanya.
ᐧMaklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.
