Berat badan anda dan risiko anda untuk penyakit jantung adalah berkaitan. Tetapi itu tidak bermakna berat badan berlebihan menjamin bahawa anda akan mengalami masalah jantung. Terdapat cara untuk mengurangkan risiko anda untuk kejadian jantung dan penurunan berat badan mungkin salah satu daripadanya. Tetapi pertama sekali, penting untuk mengetahui fakta tentang penyakit jantung dan penurunan berat badan.
:max_bytes(150000):strip_icc()/iStock-493280904-5873dfed5f9b584db35baac3.jpg)
Apakah Penyakit Jantung?
Penyakit jantung adalah beberapa keadaan abnormal yang menjejaskan jantung dan saluran darah di dalam jantung. Terdapat pelbagai jenis penyakit jantung, tetapi bentuk biasa termasuk penyakit arteri koronari, kegagalan jantung, dan aritmia. Bentuk penyakit jantung yang paling biasa ialah penyakit arteri koronari, penyempitan atau penyumbatan arteri koronari, yang merupakan sebab utama orang mengalami serangan jantung.
Fakta dan Angka Penyakit Jantung
Statistik Persatuan Jantung Amerika yang disusun pada 2018 termasuk angka berikut.Penyakit kardiovaskular menyumbang hampir 836,546 kematian, atau kira-kira 1 daripada setiap 3 kematian di AS Ia kekal sebagai punca utama kematian di negara ini. Kira-kira 2,300 rakyat Amerika mati akibat penyakit kardiovaskular setiap hari, purata 1 kematian setiap 38 saat.
Kira-kira setiap 40 saat, seorang warga Amerika akan mengalami serangan jantung. Umur purata untuk serangan jantung pertama ialah 65.6 tahun untuk lelaki dan 72.0 tahun untuk wanita.
Laporan itu juga menyatakan bahawa seseorang di AS mengalami strok kira-kira sekali setiap 40 saat. Strok menyumbang satu daripada setiap 19 kematian di AS setiap tahun.
Kira-kira 92.1 juta orang dewasa Amerika kini hidup dengan beberapa bentuk sama ada penyakit kardiovaskular atau kesan selepas strok. Hampir separuh daripada semua orang dewasa kulit hitam mempunyai beberapa bentuk penyakit kardiovaskular, 47.7 peratus perempuan dan 46.0 peratus lelaki.
Penyakit Jantung dan Sambungan Penurunan Berat Badan
Penyakit jantung dan penurunan berat badan berkait rapat kerana risiko anda untuk penyakit jantung dikaitkan dengan berat badan anda. Jika anda berlebihan berat badan atau obes, anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami keadaan ini.
Pakar perubatan menganggap obesiti dan berat badan berlebihan sebagai faktor risiko utama untuk kedua-dua penyakit jantung koronari dan serangan jantung. Berat badan berlebihan 20 peratus atau lebih ketara meningkatkan risiko anda untuk mendapat penyakit jantung, terutamanya jika anda mempunyai banyak lemak perut. Persatuan Jantung Amerika telah mendapati bahawa walaupun anda tidak mempunyai keadaan kesihatan lain yang berkaitan, obesiti itu sendiri meningkatkan risiko penyakit jantung.
Penyakit Jantung dan Pengagihan Berat
Risiko anda mendapat penyakit jantung mungkin lebih tinggi bergantung pada tempat anda membawa lemak pada badan anda. Jika anda berlebihan berat badan atau obes dan membawa sebahagian besar berat badan berlebihan anda di kawasan perut anda (berbentuk epal), risiko anda untuk penyakit jantung adalah lebih tinggi daripada seseorang yang membawa lemak di pinggul dan peha (berbentuk buah pir). Individu berbentuk epal juga mungkin mengalami peningkatan risiko kesihatan lain termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes dan strok.
Untuk mengetahui sama ada garis pinggang anda meningkatkan risiko penyakit jantung, anda boleh mengukur diri anda dengan pita pengukur. Anda mungkin memerlukan rakan kongsi untuk membantu anda mengukur dengan tepat. Pengukuran hendaklah diambil pada garis perut. Garis pinggang berisiko tinggi ialah 35 inci atau lebih tinggi untuk wanita dan 40 inci atau lebih tinggi untuk lelaki.
Kurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Anda tidak boleh mengubah faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung. Contohnya, anda tidak boleh menukar sejarah keluarga anda. Tetapi anda boleh mengubah berat badan anda. Jika anda mengurangkan berat badan anda sebanyak 10 peratus sahaja dengan diet dan senaman, anda boleh mula mengurangkan risiko anda mendapat penyakit jantung dan masalah kesihatan lain yang berkaitan dengan obesiti.
Selain menguruskan berat badan anda, anda boleh mengurangkan peluang anda untuk mendapat penyakit jantung dengan mengawal faktor risiko lain yang berkaitan. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang mengawal tekanan darah anda, menurunkan kolesterol anda, berhenti merokok dan melakukan senaman yang mencukupi.
Pemakanan yang sihat juga merupakan bahagian penting dalam mengurangkan risiko penyakit jantung. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengelakkan lemak trans dan mengehadkan lemak tepu kepada kurang daripada 6% daripada jumlah kalori.
Mendengar bahawa anda mempunyai penyakit jantung atau anda berisiko untuk penyakit jantung boleh berasa menakutkan apabila anda mendengarnya daripada profesional perubatan. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurus atau mengurangkan risiko anda. Bekerjasama dengan pasukan penjagaan kesihatan anda, termasuk pembekal penjagaan utama anda, pakar kardiologi, kakitangan pemakanan dan profesional sokongan lain (seperti ahli terapi fizikal atau pakar kesihatan tingkah laku) untuk mendapatkan penjagaan yang anda perlukan untuk mengambil langkah kecil ke arah kesejahteraan. Anda mungkin mendapati bahawa menjalani kehidupan yang lebih aktif dan makan makanan yang berkhasiat akan memberi manfaat kepada anda dalam pelbagai cara—termasuk mengurangkan risiko anda untuk penyakit jantung.