Apakah gangguan tidur?
Gangguan tidur secara umumnya ditakrifkan sebagai masalah fizikal atau psikologi yang menjejaskan keupayaan anda untuk tidur atau menyebabkan rasa mengantuk yang meningkat semasa waktu tidak tidur. Setiap orang boleh mengalami masalah tidur dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami gangguan tidur jika:
- Anda kerap mengalami kesukaran tidur
- Anda sering keletihan pada siang hari walaupun anda tidur sekurang-kurangnya tujuh jam pada malam sebelumnya
- Anda mempunyai keupayaan yang berkurangan atau terjejas untuk melakukan aktiviti siang biasa
Adalah penting untuk meneroka kemungkinan punca kesukaran anda untuk tidur dan/atau mengantuk siang hari dan cuba mencari penyelesaian. Satu cara untuk menilai kualiti tidur anda dan untuk melihat sama ada anda mengalami gangguan tidur adalah dengan mengetahui ciri-ciri pelbagai gangguan tidur dan menjejaki corak tidur anda.
Beberapa ciri gangguan tidur
Jika anda mengalami satu atau lebih ciri di bawah, anda mungkin tidak mendapat tidur yang betul pada waktu malam. Adakah awak…
- Tertidur semasa memandu
- Berjuang untuk berjaga apabila tidak aktif, seperti ketika menonton televisyen atau membaca?
- Mengalami kesukaran untuk memberi perhatian atau menumpukan perhatian di tempat kerja, sekolah atau rumah?
- Mempunyai masalah prestasi di tempat kerja atau sekolah?
- Sering diberitahu oleh orang lain bahawa anda kelihatan mengantuk?
- Mengalami kesukaran dengan ingatan anda?
- Mempunyai respons yang perlahan?
- Sukar mengawal emosi anda?
- Perlu tidur siang hampir setiap hari?
Jejaki corak sukar tidur anda
Untuk menentukan sama ada anda mengalami gangguan tidur, adalah penting untuk memberi perhatian kepada tabiat tidur anda dengan menyimpan diari tidur dan membincangkan corak dan ciri tidur anda dengan doktor anda. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa insomnia boleh menjadi gangguan tidur, atau boleh menjadi gejala masalah lain. Insomnia boleh disebabkan oleh gangguan tidur, gangguan fizikal, atau gangguan psikiatri. Banyak masalah tidur biasa boleh dirawat dengan rawatan tingkah laku dan perhatian yang meningkat kepada kebersihan tidur yang betul. Rujuk doktor anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang corak tidur anda.
