Gambaran keseluruhan
Apakah gangguan tekanan selepas trauma?
Gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) ialah isu kesihatan mental yang boleh berkembang selepas peristiwa yang menyedihkan. Peristiwa itu mungkin berbahaya, mengancam nyawa, mengejutkan atau sangat menakutkan. Contohnya termasuk:
- Kemalangan.
- kebakaran.
- Pertempuran tentera.
- Bencana alam, seperti puting beliung.
- Penderaan fizikal.
- Serangan seksual atau rogol.
- Kematian mengejut orang tersayang.
- Serangan pengganas.
Peristiwa traumatik itu mungkin berlaku kepada anda, atau anda mungkin pernah melihatnya berlaku kepada orang lain.
Ia adalah perkara biasa untuk berasa kecewa selepas perkara seperti itu berlaku. Anda mungkin menghadapi masalah tidur, makan atau melakukan perkara yang anda gemari untuk seketika. Tetapi dengan PTSD, gejala bertahan lebih lama daripada beberapa bulan dan mengganggu kehidupan anda.
Betapa biasa PTSD?
Sekurang-kurangnya separuh orang di Amerika Syarikat pernah mengalami peristiwa traumatik. Di antara kumpulan ini, 10% lelaki dan 20% wanita mengalami PTSD. Wanita mengalami pengabaian atau penderaan semasa zaman kanak-kanak lebih kerap daripada lelaki. Mereka juga lebih kerap mengalami serangan seksual dan keganasan rumah tangga. Wanita juga cenderung mengalami trauma secara berbeza daripada lelaki.
Adakah sesetengah orang lebih cenderung untuk membangunkan PTSD berbanding yang lain?
Tidak ada cara untuk meramalkan siapa yang akan membangunkan PTSD daripada peristiwa traumatik. Walau bagaimanapun, PTSD adalah lebih biasa pada orang yang pernah mengalami:
- Jenis trauma tertentu, terutamanya pertempuran tentera atau serangan seksual.
- Kecederaan semasa acara berlangsung.
- Kurang sokongan daripada orang tersayang selepas peristiwa traumatik.
- Trauma yang berpanjangan atau berulang.
- Sejarah peribadi kebimbangan atau kemurungan, walaupun sebelum peristiwa traumatik.
- Reaksi awal yang kuat terhadap peristiwa itu (contohnya, gemetar atau muntah).
- Trauma yang sangat teruk.
Gejala dan Punca
Apakah punca PTSD?
Peristiwa traumatik menyebabkan PTSD. Tetapi, saintis tidak pasti mengapa sesetengah orang mendapat PTSD dan yang lain tidak.
Apakah gejala PTSD?
Gejala PTSD berbeza dari orang ke orang. Namun, setiap orang yang mengalami PTSD mengalami satu atau lebih daripada perkara berikut:
- Mengelakkan perkara: Anda boleh mengelakkan orang atau situasi yang mengingatkan anda tentang peristiwa itu. Contohnya termasuk rakan yang anda temui dalam perkhidmatan tentera, bahagian bandar tempat anda mengalami trauma, atau orang ramai secara umum. Sesetengah orang yang mengalami PTSD cuba kekal sibuk sehingga mereka tidak memikirkan tentang acara itu.
- Berada di tepi: Gangguan ini boleh menyukarkan anda untuk berehat atau menikmati perkara yang anda pernah lakukan. Anda mungkin berasa gelisah atau cemas. Mungkin anda mudah terkejut atau selalu mengharapkan sesuatu yang buruk akan berlaku. Anda juga mungkin mengalami masalah tidur atau menumpukan perhatian.
- Mempunyai pemikiran dan perasaan negatif: PTSD boleh membuat anda berasa negatif, marah, sedih, tidak percaya, bersalah, atau mati rasa.
- Menghidupkan semula atau mengalami semula peristiwa traumatik: Ini boleh dalam bentuk kilas balik atau mimpi. Mungkin bunyi bising seperti kereta mundur atau melihat sesuatu yang serupa (contohnya, kebakaran) akan mencetuskan kenangan yang tiba-tiba dan tidak diingini.
Bagaimanakah PTSD mempengaruhi kehidupan anda?
PTSD boleh membawa kepada isu lain dengan kesihatan dan kehidupan anda, seperti:
-
Penggunaan alkohol dan dadah.
-
Kebimbangan.
-
Kemurungan.
-
Fikiran tentang membahayakan diri sendiri atau orang lain.
- Masalah di tempat kerja dan dalam hubungan peribadi anda.
Kanak-kanak dengan PTSD mungkin:
- Lakonan peristiwa traumatik semasa bermain.
- Berpegang teguh pada ibu bapa atau orang dewasa lain.
- Lupakan cara bercakap, atau sekurang-kurangnya nampaknya.
-
Basahkan katil walaupun mereka tahu cara menggunakan tandas.
Diagnosis dan Ujian
Bagaimanakah PTSD didiagnosis?
Tiada imbasan atau ujian darah untuk PTSD. Jika anda pernah mengalami peristiwa traumatik dan mengalami gejala PTSD, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan.
Pembekal penjagaan kesihatan boleh membuat diagnosis berdasarkan perbualan tentang gejala anda. Untuk dianggap sebagai PTSD, gejala mesti bertahan lebih daripada sebulan dan mengganggu kehidupan anda.
Pengurusan dan Rawatan
Rawatan yang paling berkesan untuk PTSD menggabungkan ubat-ubatan dan terapi tertumpu trauma.
Sesetengah ubat boleh membantu badan anda menghasilkan lebih banyak bahan yang menguruskan tekanan dan emosi. Mereka terbahagi kepada dua kategori yang luas:
- Perencat pengambilan semula serotonin terpilih (juga dipanggil SSRI).
- Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (juga dipanggil SNRIs).
Terapi berfokuskan trauma mengkaji peristiwa dan maknanya. Ia boleh dilakukan dengan beberapa cara yang berbeza:
- Terapi pemprosesan kognitif: Kaedah ini mengenal pasti pemikiran dan kepercayaan negatif tentang peristiwa traumatik dan cuba mengubahnya.
- Penyahpekaan dan pemprosesan semula pergerakan mata (EMDR): Anda memberi tumpuan kepada bunyi atau pergerakan tertentu yang diperkenalkan oleh ahli terapi semasa anda berfikir tentang acara tersebut. Ia bertujuan untuk menjadikan acara itu kurang menjengkelkan dari semasa ke semasa.
- Terapi pendedahan berpanjangan: Kaedah ini menggalakkan anda untuk menghadapi pemikiran, perasaan dan situasi yang telah anda elakkan. Anda mungkin bercakap tentang trauma anda berulang kali. Anda juga mungkin berusaha untuk melakukan perkara yang anda tinggalkan.
Pencegahan
Bolehkah saya mencegah PTSD selepas peristiwa traumatik?
Anda tidak semestinya boleh menghalang kejadian traumatik. Tetapi, beberapa kajian menunjukkan bahawa langkah tertentu boleh membantu anda mencegah PTSD selepas itu:
- Minta bantuan dan sokongan.
- Percaya bahawa anda boleh menguruskan emosi anda.
- Cari makna positif daripada trauma.
- Fokus pada emosi positif dan ketawa.
- Bantu orang lain.
- Amalkan pemikiran positif.
- Sentiasa berhubung dengan orang penting dalam hidup anda.
- Bercakap dengan orang tersayang tentang acara itu.
- Fikirkan diri anda sebagai mangsa yang terselamat dan bukannya mangsa.
Tinjauan / Prognosis
Apakah prospek bagi mereka yang mempunyai PTSD?
Tanpa rawatan, PTSD boleh menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa. Tetapi rawatan boleh membantu, walaupun peristiwa traumatik itu berlaku bertahun-tahun yang lalu. Bagi sesetengah orang, rawatan boleh menyembuhkan PTSD. Bagi yang lain, ia boleh menjadikan gejala kurang sengit.
Tinggal bersama
Apa lagi yang boleh saya lakukan untuk mengatasinya?
Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda mencari kumpulan sokongan untuk penghidap PTSD yang disebabkan oleh peristiwa yang serupa. Anda boleh berhubung dengan orang lain yang memahami perkara yang anda alami.
Bilakah saya perlu mendapatkan rawatan segera?
Jika anda berfikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, beritahu seseorang dengan segera. Anda boleh memberitahu penyedia penjagaan kesihatan, rakan atau ahli keluarga.
Anda juga boleh menghubungi Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan:
- hubungi: 800.273.CAKAP (8255)
- Sembang dalam talian: www.suicidepreventionlifeline.org.
Kamu tidak keseorangan. Selalu ada orang yang ingin membantu.
PTSD ialah isu kesihatan mental yang berlarutan lama selepas peristiwa traumatik. Ia boleh membuat anda berasa negatif dan cemas. Ia juga boleh menyebabkan anda mengalami semula peristiwa itu atau mengelakkan perkara tertentu. Jika anda mempunyai simptom PTSD, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan. Ubat-ubatan dan jenis kaunseling khusus boleh membantu. Jika anda rasa anda mungkin mencederakan diri sendiri atau orang lain, dapatkan bantuan segera.
