Gambaran Keseluruhan Kesihatan Mata

Mata yang sihat dan penglihatan yang baik adalah penting untuk kualiti hidup anda. Tetapi walaupun anda mungkin fikir anda melihat yang terbaik dan mata anda tidak mempunyai sebarang gejala penyakit yang ketara, mereka mungkin tidak sihat seperti yang mungkin. Pemeriksaan mata tahunan adalah cara terbaik untuk melindungi kesihatan mata anda. Terdapat juga langkah lain yang boleh anda ambil untuk mengelakkan masalah mata dan penglihatan biasa.

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Kesihatan Mata Anda

Menjaga bukan sahaja mata anda tetapi badan anda secara keseluruhan akan membantu memastikan penglihatan anda tajam dan menyokong kesihatan mata anda selama bertahun-tahun.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kesihatan mata anda yang boleh anda pengaruhi termasuk:

• Pemakanan yang betul: Mata anda bergantung pada vitamin dan nutrien untuk melindungi daripada penyakit mata yang membutakan seperti degenerasi makula dan glaukoma yang berkaitan dengan usia.

• Pendedahan: Kerosakan mata boleh disebabkan oleh sinaran ultraungu (UV) daripada matahariserta pendedahan kimia toksik di rumah atau di tempat kerja.

• Merokok: Asap tembakau meningkatkan risiko beberapa keadaan mata yang boleh menyebabkan buta.

• Keadaan kesihatan: Tekanan darah tinggi, kencing manis dan isu lain meningkatkan risiko penyakit mata dan kehilangan penglihatan anda.Anda mungkin terdedah kepada keadaan ini, tetapi pilihan gaya hidup yang anda buat boleh mempengaruhi pengurusan mereka.

• Trauma: Ini mungkin berlaku secara tidak dijangka, seperti kemalangan kereta, atau akibat daripada aktiviti yang membawa risiko sedemikian, seperti bermain sukan, atau bekerja dalam profesion seperti kimpalan, yang membawa risiko kecederaan mata yang lebih tinggi akibat benda asing logam.

• Jangkitan: Mata anda juga boleh berisiko daripada jangkitan akibat pengendalian kanta sentuh yang tidak betul, pendedahan kepada air yang tercemar, konjunktivitis virus atau bakteria, atau jangkitan selepas trauma.

Walaupun anda tidak boleh mengubah faktor-faktor ini jika ia terpakai kepada anda, ia patut diberi perhatian dan bercakap dengan doktor mata anda tentang, terutamanya jika anda mengalami gejala yang berkaitan dengan penglihatan:

• Sejarah keluarga: Mempunyai saudara mara yang mempunyai sejarah penyakit mata meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk kebimbangan sedemikian.

• Umur yang semakin meningkat: Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, katarak, glaukoma, rabun dan mata kering, sebagai contoh, mungkin berkembang apabila anda semakin tua.

Mengapa Anda Perlu Peperiksaan Mata

Menjadualkan peperiksaan mata tahunan adalah salah satu langkah paling penting yang boleh anda ambil dalam melindungi mata dan penglihatan anda. Di samping itu, mata memberikan petunjuk tentang kesihatan keseluruhan anda, yang boleh membawa anda menemui kebimbangan yang mungkin tidak anda alami (atau sekurang-kurangnya segera).

Berikut ialah tiga sebab utama anda perlu menjadualkan janji temu:

1. Untuk menguji ketajaman penglihatan anda: Ini perlu diperiksa secara tetap untuk memastikan anda melihat sebaik mungkin. Sakit kepala yang menjengkelkan atau keletihan umum selalunya disebabkan oleh pembetulan preskripsi anda yang berlebihan atau kurang (atau kekurangan pembetulan sepenuhnya).

2. Untuk memeriksa penyakit mata: Banyak penyakit mata yang serius selalunya tidak mempunyai gejala. Sebagai contoh, katarak sering berkembang secara beransur-ansur sehingga anda mungkin tidak menyedari penglihatan anda telah berkurangan. Pengesanan awal penyakit mata adalah penting untuk mengekalkan penglihatan yang sihat.

3. Untuk mendedahkan masalah perkembangan: Masalah penglihatan yang tidak diperbetulkan pada kanak-kanak sering menyebabkan kesukaran belajar dan membaca, atau menyumbang kepada masalah perubatan lain seperti disleksia dan ADD. Penglihatan yang tidak diperbetulkan pada kanak-kanak selalunya boleh menyebabkan amblyopia (mata malas) atau strabismus (putaran mata), yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan kekal jika tidak dirawat pada awal kehidupan.

Keadaan Mata Biasa

Masalah penglihatan yang paling biasa dikenali sebagai ralat biasan. Mereka termasuk:

• Rabun dekat
• rabun jauh
• Presbiopia
• Astigmatisme

Ralat biasan adalah disebabkan oleh kelainan dalam bentuk mata, yang menghalang cahaya daripada memfokus secara langsung pada retina. Penuaan kanta juga boleh menyebabkan ralat biasan.

Biasanya, anda akan mengalami penglihatan kabur dan anda mungkin juga mengalami sakit kepala, ketegangan mata dan perlu mengeliat.Masalah ini biasanya dibetulkan dengan cermin mata, kanta sentuh atau pembedahan laser.

Keadaan mata yang lain termasuk:

• Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia: Ini bermula tanpa gejala tetapi boleh dikesan pada pemeriksaan mata yang diluaskan di mana mendapan kuning kelihatan di bawah retina. Apabila ia membesar, atau apabila saluran darah membocorkan cecair ke dalam mata, anda kehilangan penglihatan pusat anda dan mungkin kehilangan penglihatan sepenuhnya.

• Katarak: Ini adalah kekeruhan lensa yang mengakibatkan penglihatan kabur, silau, penglihatan malam yang lemah, atau penglihatan warna yang pudar. Ia boleh diperbetulkan dengan pembedahan.

• Glaukoma: Glaukoma adalah kerosakan pada saraf optik akibat peningkatan tekanan pada mata atau faktor lain. Ia tidak mempunyai simptom pada mulanya (mengapa ia kadangkala dipanggil “pencuri penglihatan yang menyelinap”), tetapi lama kelamaan bidang penglihatan mengecil dan anda boleh kehilangan penglihatan sepenuhnya.

• Sindrom mata kering: Jika anda tidak mengeluarkan air mata yang mencukupi, mata anda mungkin berasa gatal, kering, berpasir, pedih atau terbakar. Anda mungkin mempunyai kelopak mata yang berat dan penglihatan kabur.

• Konjunktivitis (mata merah jambu): Ini adalah keradangan atau jangkitan pada membran lutsinar yang menutupi bahagian putih bola mata dan kelopak mata dalam. Ia boleh menjadi bentuk berjangkit disebabkan oleh bakteria atau virus atau dicetuskan oleh alahan atau pendedahan bahan kimia. Gejala termasuk kemerahan, gatal-gatal, koyakan, keputihan dan banyak lagi.

• Asthenopia (mata letih): Ini lebih biasa dengan penggunaan telefon pintar dan peranti lain. Anda mungkin merasakan ketegangan mata, sakit mata, penglihatan kabur dan gejala lain.

• Choroidal nevus: Ini adalah tahi lalat di retina. Seperti tahi lalat pada kulit, ini memerlukan pemerhatian tahunan untuk melihat sama ada ia tumbuh atau berubah.

• Rabun dekat yang teruk/Degenerasi kekisi: Bagi pesakit yang mempunyai mata yang sangat rabun (-6.00 diopter preskripsi atau lebih tinggi), mungkin terdapat perubahan struktur di bahagian belakang mata. Perubahan ini selalunya boleh berlaku di pinggir jauh mata dan pemeriksaan mata yang diluaskan boleh memeriksa kelemahan pada retina, keadaan yang dipanggil degenerasi kekisi. Kemerosotan kekisi boleh meningkatkan risiko lubang retina, koyakan dan detasmen dan memantau kawasan ini boleh membantu.

• Retinopati diabetik: Mata anda boleh rosak oleh diabetes. Peringkat awal mungkin tiada gejala. Dengan perkembangan, anda mungkin melihat terapung, mempunyai penglihatan pusat yang kabur, penglihatan malam yang lemah, atau pendarahan pada mata.

• Detasmen vitreus posterior: Ini adalah peningkatan mendadak dalam “floater” atau “jaring labah-labah” apabila vitreous terpisah dari retina akibat penuaan atau trauma. Ia boleh menyebabkan retina koyak atau detasmen.

• Detasmen retina: Anda mungkin tiba-tiba melihat bintik-bintik atau lampu, atau penglihatan anda mungkin menjadi kabur. Keadaan ini adalah kecemasan dan memerlukan rawatan segera untuk mengelakkan kehilangan penglihatan atau buta yang teruk.

Petua Menjaga Kesihatan Mata

Mendapatkan peperiksaan mata tahunan boleh memastikan masalah mata ditangkap seawal mungkin, selalunya sebelum anda mengalami gejala. Selain itu, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi kesihatan mata anda.

• Nikmati diet yang kaya dengan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran (terutama lobak merah dan sayur-sayuran berdaun gelap). Juga termasuk ikan seperti salmon, tuna, dan halibut, yang tinggi dengan asid lemak omega-3.
• Pakai cermin mata hitam yang menghalang sinaran UV-A dan UV-B apabila berada di luar rumah.
• Berhenti merokok atau jangan mula.
• Kekalkan berat badan yang sihat atau kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
• Dapatkan jumlah senaman harian yang disyorkan untuk kesihatan.
• Gunakan cermin mata pelindung untuk sukan dan untuk aktiviti berkaitan pekerjaan. Item ini direka untuk mengelakkan kecederaan mata daripada trauma atau pendedahan kepada agen toksik.
• Bersihkan, nyah kuman dan kendalikan kanta sentuh anda dengan betul untuk mengelakkan jangkitan. Begitu juga, buangkannya seperti yang disyorkan.
• Bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menguruskan tekanan darah tinggi dan diabetes.
• Berehat apabila menggunakan skrin atau melakukan apa-apa aktiviti lain yang memerlukan tumpuan mata berterusan. Ingat 20/20/20: Setiap 20 minit, pandang jauh sekurang-kurangnya 20 kaki di hadapan anda selama 20 saat.

Sesetengah orang boleh menjalani hampir sepanjang hidup mereka tanpa sebarang kebimbangan kesihatan mata yang ketara, sementara yang lain tidak bernasib baik. Risiko kepada penglihatan anda berbeza-beza bergantung pada diagnosis anda. Lakukan apa yang anda boleh untuk menyokong mata anda dan komited kepada peperiksaan biasa. Walaupun anda mungkin tidak fikir ada apa-apa yang salah, lebih baik untuk mengesahkan daripada menganggap.