Terdapat pelbagai punca berdengkur, dan salah satu yang paling biasa adalah hidung tersumbat, terutamanya dalam suasana selsema atau alahan. Sama ada ia dipanggil demam hay atau rinitis alahan, alergen persekitaran boleh menyukarkan pernafasan, terutamanya semasa tidur. Dalam keadaan ini, penggunaan dekongestan dan steroid hidung boleh membantu dalam merawat kesesakan dan mengurangkan dengkuran. Ketahui cara menggunakan ubat-ubatan ini boleh memberikan kelegaan dan rawatan alternatif yang wujud.
:max_bytes(150000):strip_icc()/53263833---pharmacy-shelf-small-56a8838c3df78cf7729e7ee9.jpg)
Bernafas Melalui Hidung dalam Tidur
Jika anda bernafas melalui hidung pada waktu malam, seperti yang dilakukan oleh kebanyakan orang, anda mungkin mendapati bahawa anda lebih cenderung untuk berdengkur jika saluran pernafasan ini menjadi terhad disebabkan oleh penyakit atau alahan. Selsema biasa dan alahan alam sekitar — daripada debunga, pokok, habuk, bulu haiwan peliharaan, dan acuan — boleh membuatkan anda berasa tersumbat, dan ini boleh membawa kepada peningkatan dengkuran atau halangan saluran pernafasan yang mungkin menyebabkan apnea tidur.
Lubang hidung dan laluan hidung anda adalah bahagian terkecil dari anatomi saluran pernafasan anda dan apabila kawasan ini menjadi sesak akibat keradangan turbinat, anda mungkin mendapati peningkatan rintangan terhadap pergerakan udara. Ini boleh mengganggu pernafasan dan tidur anda. Terdapat struktur kekal yang boleh menyekat hidung, seperti septum yang menyimpang, serta keadaan sementara yang dipanggil rinitis alergi dan rinitis vasomotor, yang boleh menyebabkan berdengkur.
Pengurangan aliran udara melalui hidung boleh mengakibatkan pergolakan pada lelangit lembut, uvula, dan pangkal lidah. Aliran udara bergelora ini menghasilkan bunyi dengkuran apabila tisu ini bergetar. Ini juga boleh menyakitkan dan membawa kepada kering, sakit tekak dengan pernafasan mulut. Di samping itu, jika saluran pernafasan runtuh sepenuhnya semasa tidur, apnea tidur mungkin berlaku. Ini lebih berkemungkinan berlaku apabila saluran pernafasan sesak kerana berat badan berlebihan atau obes, apabila alkohol atau ubat bertindak sebagai pelemas otot, atau apabila seseorang tidur telentang.
Apa yang Boleh Memperbaiki Hidung Tersumbat
Jika anda mengalami kesesakan hidung pada masa-masa tertentu dalam setahun, seperti semasa anda sakit atau semasa musim alahan, anda mungkin mendapat manfaat daripada langkah sementara, termasuk penggunaan semburan garam atau bilas atau ujian ubat-ubatan seperti:
Dekongestan Tanpa Kaunter
- Allegra (Pil)
- Claritin (Pil)
- Zyrtec (Pil)
Semburan Hidung Steroid Tanpa Kaunter
- Flonase (Semburan)
- Nasacort (Semburan)
Pilihan Preskripsi
- Astelin (Semburan)
- Beconase (Semburan)
-
Dymista (Semburan)
- Nasonex (Semburan)
- Omnaris (Semburan)
- QNASL (Semburan)
- Rhinocort (Semburan)
- Veramyst (Sembur)
- Zetonna (Semburan)
- Singulair (Pil)
Ubat-ubatan ini boleh digunakan sebelum tidur untuk mengurangkan gejala berdengkur. Banyak harus digunakan secara kronik semasa musim alahan atau, dalam beberapa kes, sepanjang tahun.
Ubat topikal seperti Afrin yang digunakan di dalam hidung mungkin membantu menyasarkan kawasan kesesakan, tetapi ia hanya boleh digunakan selama dua hingga tiga hari kerana ia boleh menyebabkan simptom pemulihan apabila ia dihentikan atau digunakan secara berlebihan.
Rawatan Alternatif
Sesetengah mungkin mendapati ia berguna untuk menggunakan jalur Breathe Right semasa tidur untuk membuka hidung dan meningkatkan aliran udara. Jika apnea tidur hadir, penggunaan tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) boleh meningkatkan pernafasan, walaupun pada siang hari.
Jika anda mengalami kesesakan hidung yang kronik, anda mungkin mendapat manfaat daripada ubat preskripsi yang bertujuan untuk menangani masalah ini. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang perkara yang paling sesuai untuk anda. Anda mungkin mendapati dengkuran anda bertambah baik, dan ini boleh menyebabkan anda — dan pasangan tidur anda — tidur lebih lena.