Cara Menangani Tingkah Laku Emosi Anak Anda Mengikut Kumpulan Umur

Kanak-kanak dari semua peringkat umur boleh melakukan salah laku, berlakon dan mengalami masalah tidur akibat gangguan dalam rutin mereka. Kebanyakan orang tidak suka rutin mereka diubah, tetapi orang dewasa lebih mampu mencari cara kreatif untuk menguruskan huru-hara dan meneruskan kehidupan. Ini tidak selalunya mudah untuk kanak-kanak.

Memandangkan bersembunyi di dalam bilik mandi daripada anak anda selama lebih daripada lima minit bukanlah satu pilihan, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda boleh mengajar anak anda menguruskan emosi mereka, sambil membantu mereka berasa tenang dan selamat.

Rasa kawalan kanak-kanak datang daripada bergantung pada struktur dan rutin, dan apabila perkara itu hilang, ia lebih sukar untuk mereka hadapi. Dengan mengambil kira itu, berikut ialah beberapa tingkah laku khusus (mengikut kumpulan umur) yang perlu diketahui dan cara terbaik untuk membantu mereka menguruskan emosi dan berasa lebih baik.

Kanak-kanak kecil

Apabila berhadapan dengan peristiwa yang sangat tertekan dan traumatik, ahli psikologi klinikal Abigail Gewirtz, PhD, mengingatkan kita bahawa kanak-kanak boleh mundur atau bertindak lebih muda daripada usia mereka. Kanak-kanak yang lebih muda, khususnya, boleh menjadi lebih lekat.

“Kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah baru belajar tentang menguruskan emosi (iaitu, peraturan diri), dan sebahagian besarnya, mereka bergantung pada ibu bapa untuk menguruskan emosi besar itu,” bagi mereka, jelas Gewirtz.

Sebab itu anak kecil tantrum. “Mereka belum tahu apa yang perlu dilakukan apabila perasaan besar menimpa mereka, yang boleh menjadi lebih teruk apabila anak-anak dan ibu bapa mereka tertekan,” kata Gewirtz. Ibu bapa boleh membantu mengawal dan membimbing kanak-kanak kecil dalam menguruskan emosi mereka.

Kekalkan Jadual Yang Ketat

Jika terdapat mana-mana umur yang memerlukan jadual yang ketat, ia adalah kanak-kanak kecil dan kanak-kanak berumur prasekolah. Seboleh-bolehnya, cuba ikuti jadual dan rutin yang serupa pada kebanyakan (jika tidak semua) hari dalam seminggu, terutamanya apabila melibatkan waktu makan, waktu tidur dan aktiviti.

Walau bagaimanapun, adalah OK untuk mempunyai hari apabila kejayaan dicapai jika anak kecil anda keluar dari baju tidurnya.

Bertenang

Kanak-kanak kecil dan kanak-kanak umur prasekolah jauh lebih bijak dan lebih intuitif daripada yang sering kita berikan kepada mereka. Mereka pandai merasakan apabila ibu bapa kecewa dan cemas, jadi penting untuk kita memodelkan cara untuk menguruskan emosi kita, kata Gene Beresin, MD, pengarah eksekutif Pusat Tanah Liat untuk Minda Sihat Muda di Hospital Besar Massa.

“Apabila ibu bapa mengawal kebimbangan dan emosi mereka sendiri, anak-anak mereka (dari semua peringkat umur), tetapi terutamanya kanak-kanak kecil, bertindak balas secara positif,” katanya.

Berikan Sedikit TLC Tambahan

Kita semua boleh menggunakan sedikit TLC tambahan pada masa-masa tertentu, tetapi kanak-kanak yang lebih muda, terutamanya, memerlukan perhatian yang positif dan masa rapat dengan ibu bapa. “Ini mungkin bermakna lebih banyak berpelukan, membaca cerita, melukis, bermain permainan, dan juga tidur di dalam bilik yang sama. Keakraban seperti ini meyakinkan dan menenangkan, “kata Beresin.

Kanak-kanak Berumur Sekolah

Kanak-kanak berumur rendah merangkumi pelbagai peringkat umur dari 6 hingga 12 tahun, yang merangkumi banyak peringkat perkembangan. Seperti adik-beradik mereka, kanak-kanak berumur rendah juga memerlukan struktur, terutamanya kerana mereka berada di peringkat kehidupan apabila mereka mempelajari kemahiran baharu, cuba memahami diri mereka sendiri dan cara dunia berfungsi, dan mencari cara untuk menyesuaikan diri dengan kumpulan rakan sebaya.

Semasa pandemik COVID-19, anak-anak usia sekolah anda mungkin bergelut dengan berlakon dan mengamuk—kadangkala tidak tipikal untuk mereka dalam keadaan biasa.

“Apabila wabak itu menghalang mereka daripada keteraturan rutin yang diperlukan dalam kehidupan seharian, menghalang mereka daripada mempelajari kemahiran baharu dan menguasai bahkan pengetahuan asas tentang dunia, dan menggagalkan hubungan awal dan penting rakan sebaya mereka, mereka menjadi cemas, mudah marah dan sedih,” jelas Beresin.

“Kunci untuk memahami kanak-kanak usia sekolah adalah menghargai keperluan mereka untuk mengembangkan rasa penguasaan, walaupun penguasaan mereka tidak mempunyai nuansa masa remaja,” kata Beresin. Kanak-kanak perlu merasakan bahawa mereka berada dalam kawalan, dan perkara di sekeliling mereka teratur dan terkawal.

Ikut Jadual

Hanya mengambil masa beberapa hari untuk kanak-kanak usia rendah hilang sepenuhnya oleh kekurangan rutin atau jadual. Kita semua melihatnya secara langsung apabila anak-anak kita terpaksa menyesuaikan diri dengan pembelajaran jarak jauh semasa wabak.

Jika mereka pulang ke rumah semasa tahun persekolahan untuk tempoh yang panjang kerana sakit atau kuarantin, cuba susun hari mereka seakan mungkin dengan sekolah. Contohnya, anda boleh membuat helaian tugas yang merangkumi kerja yang diberikan daripada guru mereka, masa luar, membaca dan masa lapang.

Tugaskan ruang supaya hari mereka kelihatan serupa dengan hari persekolahan. Siarkan jadual di lokasi pusat dan minta mereka menyemak tugas apabila ia selesai. Ini memberi mereka rasa terkawal dan membolehkan mereka mengetahui perkara yang berlaku sepanjang hari, yang membantu mereka menguruskan emosi dan kekal tenang.

Elakkan Mencadangkan Sebab Kebimbangan Mereka

Selalunya ibu bapa atau orang dewasa penyayang lain mencadangkan sesuatu atau mengemukakan soalan (kerana kebimbangan) dengan anak kecil yang mengakibatkan kebimbangan. Sebagai contoh, jika anda bertanya kepada anak kecil jika mereka takut mendapat coronavirus, anda baru sahaja memperkenalkan idea bahawa mereka sepatutnya takut mendapat coronavirus.

Oleh itu, sebaliknya, dalam masa yang tenang (bukan semasa tantrum!), tanya jika ada sesuatu yang mengganggu mereka. Susulan dengan bertanya apakah itu, dan jika mereka memerlukan bantuan untuk menerangkannya, mencadangkan Cara Natterson, MD, pengasas Perundingan Bukti Kebimbangan dan pengarang Decoding Boys.

“Selalunya, seorang kanak-kanak tidak bertanya apa yang kami fikir mereka bertanya, dan menjelaskan dengan bertanya apa yang membuatkan mereka menimbulkan soalan tertentu membolehkan kami mengecilkan skop jawapan kami, ” kata Natterson.

Benarkan Masa Skrin

Kita semua bergelut dengan menghalang anak-anak kita daripada skrin. Tetapi kadangkala itu satu-satunya cara kanak-kanak boleh berkomunikasi antara satu sama lain.

“Memandangkan kanak-kanak usia sekolah perlu berasa disertakan dan sebahagian daripada kumpulan, galakkan sembang kumpulan, FaceTime, Skype atau mesyuarat Zum,” jika anak anda tidak dapat berhubung dengan rakan sebaya secara peribadi, kata Beresin. Bergantung pada situasi anda, tetapkan jumlah masa tertentu setiap hari atau beberapa kali seminggu untuk mereka berhubung dengan rakan. Berada dalam bilik yang sama dengan mereka apabila mereka bersembang dalam talian.

Mereka juga harus digalakkan untuk bercakap dan meluangkan masa dengan saudara-mara, sepupu, datuk dan nenek, dan orang lain yang rapat dengan mereka.

Remaja

Walaupun anda mungkin tidak melihat anak-anak anda yang lebih tua seperti yang lebih muda, mereka masih bergelut dengan cabaran dan gangguan dalam hidup mereka dan berusaha untuk memahami perasaan mereka.

“Pekerjaan remaja adalah untuk membangunkan identiti mereka sendiri, menguji siapa mereka mahu menjadi, dan melibatkan diri dalam dunia luar dengan rakan, kerja, sekolah dan aktiviti sosial yang lain,” kata Gewirtz. Remaja mungkin cuba melanggar peraturan (seperti bertemu secara rahsia dengan rakan) kerana “hipotesis kebal”, atau idea bahawa bahaya di luar tidak akan menimpa mereka.

“Apabila masa depan mereka tidak menentu, mereka bertindak balas dengan kebimbangan, kemurungan, dan kerengsaan,” katanya. Mereka mungkin tidak melihat harapan untuk masa depan dan kehidupan mereka musnah. “Ini mengakibatkan tindak balas emosi yang berlebihan, dan mereka mungkin menjadi terasing, kecewa, hilang semangat, atau bosan,” tambah Gerwitz. Peranan kita sebagai ibu bapa adalah untuk menyokong mereka.

Bercakap, Dengar, dan Bersikap Terbuka

Kini, lebih daripada sebelumnya, remaja anda memerlukan anda untuk bercakap dengan mereka melalui isu yang berbeza, seperti mengikuti kerja sekolah mereka dan juga perancangan masa depan. Sanam Hafeez, PsyD, pakar neuropsikologi di New York City, berkata kita perlu mengingatkan anak-anak kita bahawa akhirnya, mereka boleh melepasi sebarang krisis dan kami akan berada di sana untuk membantu mereka.

“Ini juga masa yang sesuai untuk membantu mereka mengembangkan rasa empati dan ikatan dengan mereka sambil anda meyakinkan mereka bahawa mereka akan baik-baik saja, dan anda akan menyokong mereka,” tambahnya. Hafeez berkata untuk bersabar dengan remaja semasa mereka memproses perubahan dalam hidup mereka.

“Pada tahun-tahun remaja mereka, kanak-kanak memerlukan interaksi itu dengan rakan sebaya, dan melalui pengalaman mereka, mereka mula mengukir siapa mereka sebagai manusia,” katanya.

Tanya Soalan Terus

Bagi kanak-kanak yang lebih besar, Natterson berkata lebih banyak soalan langsung boleh membantu. “Ingatlah bahawa di sekitar sekolah menengah, ramai kanak-kanak mula mempertimbangkan kematian buat kali pertama dalam apa-apa cara peribadi atau mendalam-sudah tentu, ada yang melakukan ini lebih awal dan beberapa kemudian, tetapi anda akan mahu mengukur di mana anak anda berada,” katanya .

Jika anda tahu ada sesuatu yang mengganggu anak remaja anda, teruskan dan tanya mereka secara khusus. Mereka mungkin berasa lega kerana anda telah memulakan perbualan dan menawarkan telinga untuk mendengar.

Ingat Semua Kanak-kanak Perlu Rutin

Sudah tentu, anak-anak anda yang lebih tua mungkin memerlukan (dan meminta) lebih banyak ruang dan privasi, tetapi mereka juga memerlukan rutin dan tanggungjawab. Bila boleh, patuhi waktu tidur, waktu bangun, makan dan ritual keluarga yang lain.

Benarkan Mereka Masa untuk Berhubung Dengan Rakan

“Kehidupan sosial adalah sangat penting untuk remaja anda, dan mereka mendapat manfaat yang besar daripada mengekalkan hubungan dengan rakan dan keluarga melalui media sosial, talian sembang, kumpulan dalam talian dan cara lain untuk terus berhubung,” jelas Beresin.

Bergantung pada situasi anda, tetapkan jumlah masa tertentu setiap hari atau beberapa kali seminggu untuk mereka berhubung dengan rakan.

Kita semua bergelut dengan emosi pada masa-masa tertentu. Ibu bapa memainkan peranan penting dalam membantu kanak-kanak dari semua peringkat umur memahami dan mengurus emosi mereka.

Apabila keluarga meluangkan masa bersama, ia mewujudkan situasi yang ideal untuk mengajar anak-anak dan remaja anda cara untuk mengatasi perasaan mereka. Tetapi semasa anda mempelajari lebih lanjut tentang cara terbaik untuk menyokong anak anda, ingatlah untuk menjaga diri anda juga.

Bersenam, penuhkan badan anda dengan makanan yang sihat, bercakap dengan rakan dan keluarga, dapatkan rehat yang mencukupi, dan minta bantuan apabila anda memerlukannya. Kamu tidak keseorangan. Jika anda bergelut dengan kesihatan mental anda sendiri atau anda mempunyai kebimbangan tentang ahli keluarga, berbincang dengan doktor atau ahli terapi anda.