Cara-cara untuk Membantu Kanak-kanak Yang Berasa Sedih Terhadap Aktiviti Terlepas

Bagi sebahagian besar kanak-kanak di Amerika, pandemik coronavirus telah menyebabkan masa persekolahan mereka terhenti secara tiba-tiba. Pada mulanya, gangguan itu mungkin kelihatan seperti keadaan yang agak sementara. Tetapi sekarang setelah beberapa minggu telah lama berlalu, menjadi jelas bahawa sekolah akan dihentikan buat sementara waktu—dan dalam banyak kes, mungkin sehingga penghujung tahun persekolahan.

Perubahan mendadak ini berkemungkinan besar kepada semua orang. Mengasuh anak-anak di rumah pada hari bekerja boleh mengubah segala-galanya. Anda mungkin telah berebut untuk memikirkan cara memainkan peranan sebagai ibu bapa yang bekerja di rumah dan guru sekolah di rumah sekaligus.

Anak-anak anda mungkin berasa agak keliru dan sedih dengan keadaan itu juga. Pada mulanya, beberapa hari cuti dari sekolah mungkin terasa seronok. Tetapi selepas satu atau dua minggu, mereka mungkin bergelut untuk memahami mengapa mereka tidak boleh kembali dan mengapa semua aktiviti mereka telah dibatalkan. Adalah penting untuk menyokong mereka semasa mereka menyesuaikan diri dengan perubahan—terutamanya kerana masih banyak ketidakpastian tentang bila aktiviti mereka akan disambung semula.

Bercakap Tentang Perbezaan Sekarang

Kadang-kadang ibu bapa berfikir, “Nah, jika dia tidak bercakap tentang lawatan lapangan yang dibatalkan, mungkin dia tidak ingat,” atau “Dia mesti tidak terlepas besbol. Dia tidak menyebutnya sejak kebelakangan ini.” Tetapi hanya kerana kanak-kanak tidak bercakap tentang sesuatu tidak bermakna mereka tidak terjejas olehnya.

Jangan takut untuk menjadi orang pertama yang mengemukakannya. Anda tidak mengatakan sesuatu yang mereka belum tahu. Dan anda tidak akan mengganggu mereka hanya dengan membangkitkan isu itu.

Cipta Ruang untuk Dialog

Tanya soalan terbuka seperti, “Bagaimana keadaan anda sekarang tanpa sekolah atau sebarang aktiviti?” atau “Bagaimana keadaan anda tanpa dapat bermain bola pada musim bunga ini?”

Bercakap tentang bagaimana keadaan berbeza untuk semua orang. Namakan perubahan yang anda lihat. “Kita semua tidur sebentar kemudian dan sarapan bersama.” Atau, “Sekarang anda makan tengah hari dengan abang anda dan bukannya rakan anda.”

Anda juga boleh membantu mereka bercakap tentang perkara yang lebih baik semasa mereka di sekolah dan perkara yang lebih buruk. Anak anda mungkin mengatakan sesuatu seperti lebih baik apabila dia berjumpa dengan rakan-rakan mereka tetapi lebih teruk lagi mereka terpaksa makan tengah hari di sekolah.

Begitu juga, bercakap tentang apa yang lebih baik dan lebih buruk tentang tinggal di rumah. Mereka mungkin berkata lebih baik mereka menonton lebih banyak TV tetapi lebih teruk lagi mereka tidak mempunyai waktu rehat di taman permainan sekolah.

Tekankan Sebab Kekal Selamat di Rumah

Kanak-kanak tidak perlu menonton berita tentang angka kematian dan penyebaran komuniti. Tetapi mereka pasti akan mendapat manfaat daripada perbincangan tentang sebab mengapa tinggal di rumah adalah pilihan yang lebih selamat untuk semua orang.

Terangkan cara yang baik untuk memastikan semua orang dalam keluarga anda lebih sihat, dan ini juga merupakan perkara yang baik untuk dilakukan untuk orang dalam komuniti anda. Jadi, walaupun sedih kerana mereka terlepas beberapa aktiviti kegemaran mereka, tinggal di rumah adalah perkara paling selamat dan paling baik yang boleh mereka lakukan untuk semua orang.

Gunakan Bahasa Memperkasakan

Elakkan menggunakan frasa seperti “terperangkap di rumah” atau “tidak boleh keluar”. Jenis bahasa ini membayangkan bahawa anda semua adalah mangsa yang terperangkap dalam situasi yang tidak boleh ditanggung. Ia boleh menyebabkan kanak-kanak berasa lebih teruk tentang keadaan mereka.

Sebaliknya, gunakan bahasa yang memperkasakan. Bercakap tentang “lebih selamat di rumah” dan “memilih untuk tinggal di rumah.” Dengan cara ini anak-anak tahu bahawa anda membuat pilihan yang baik kerana anda mahu, bukan kerana anda diwajibkan.

Jika anda berasa kecewa dan cemas dengan situasi semasa, elakkan bercakap terlalu banyak tentang perkara ini di hadapan anak-anak anda. Perasaan anda akan menular kepada mereka.

Daripada memikirkan betapa buruknya keadaan sekarang, tumpukan perhatian pada perkara yang baik akan datang. Beritahu mereka bahawa anda tidak sabar untuk pergi dan melawat Nenek dan Atuk apabila keadaan selamat untuk mereka. Atau nyatakan bahawa anda tidak sabar untuk pergi ke taman permainan sekali lagi apabila penjarakan sosial berakhir.

Bantu Mereka Melabelkan Perasaan Mereka

Anak-anak anda mungkin memerlukan sedikit bantuan untuk memikirkan perasaan mereka. Satu cara yang anda boleh lakukan adalah dengan membantu mereka meletakkan nama pada emosi mereka. Perlu diingat bahawa mereka mungkin merasakan banyak perkara yang berbeza sekaligus.

• Cetak senarai wajah. Jika anda mempunyai anak yang masih kecil yang belum pandai membaca, senarai wajah yang jelas menggambarkan emosi seperti “kecewa”, “marah”, “sedih”, “gembira” dan “takut” boleh membantu. Anda juga mungkin meminta anak anda melukis wajah-wajah itu pada sekeping kertas dan menunjuk pada wajah yang mereka rasakan sekarang.

• Buat senarai perkataan perasaan. Kanak-kanak yang lebih tua mungkin mendapat manfaat daripada senarai perkataan perasaan yang dicetak. Perkataan yang lebih rumit seperti “kecewa” dan “malu” boleh membantu.

• Gunakan termometer perasaan. Sesetengah kanak-kanak tidak suka meletakkan nama pada emosi mereka. Mereka lebih baik dengan mengenal pasti nombor pada skala dari 1 hingga 10. Mereka mungkin berkata, “Saya berasa kira-kira empat hari ini,” apabila mereka bergelut. Apabila mereka mempunyai hari yang baik, mereka mungkin berasa lebih seperti lapan. Minta mereka melukis termometer mood. Kemudian semak dengan mereka dengan kerap tentang nombor yang mereka adalah.

Anda boleh melakukan ini dengan hanya bertanya, “Bagaimana perasaan anda hari ini?” Pada hari-hari penting, anda mungkin berkata seperti, “Saya tahu anda sepatutnya mengadakan konsert anda hari ini. Apa perasaan awak tentang itu?”

Menunjukkan minat terhadap perasaan mereka boleh membantu mereka bercakap lebih lanjut tentang keadaan mereka. Dan kadangkala hanya menamakan emosi boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan keamatannya.

Amalkan Kemahiran Mengatasi Sihat

Jelas sekali, pada ketika ini, mungkin masih terdapat lebih banyak soalan daripada jawapan. Jadi ketidakpastian dan kebimbangan kanak-kanak boleh difahami. Walau bagaimanapun, mengajar mereka cara yang sihat untuk menghadapinya sekarang boleh membantu mereka beralih kepada kemahiran ini pada masa hadapan apabila mereka berhadapan dengan keadaan sukar yang lain.

Semasa kanak-kanak mengatasi perasaan rumit mereka, mereka memerlukan kemahiran yang sihat untuk menanganinya. Jadi bekerjasama dengan anak anda untuk mengenal pasti strategi yang membantu mereka berasa lebih baik apabila mereka berhadapan dengan kebosanan, kesunyian, kekecewaan, kesedihan, atau sebarang perasaan lain yang mungkin timbul.

Kit Tenang

Anda mungkin membuat “kit bertenang” sebagai cara untuk membantu anak anda berehat apabila mereka berasa marah atau cemas. Ini mungkin kotak kasut ringkas yang dipenuhi dengan barang-barang yang mereka rasa menenangkan—buku mewarna, playdoh atau sekeping gula-gula kegemaran mereka.

Apabila mereka kecewa, anda hanya boleh berkata, “Pergi lakukan sesuatu dalam ‘kit bertenang’ anda.” Ini boleh mengingatkan mereka untuk bertanggungjawab ke atas emosi mereka sendiri, dan anda tidak semestinya perlu menjadi orang yang menenangkan mereka. .

Penggalak Mood

Begitu juga, anda mungkin membuat senarai “penggalak mood” apabila mereka sedih. Ini mungkin aktiviti kecil yang menyeronokkan yang boleh menggembirakan mereka apabila mereka berasa sedih.

Ia mungkin buku nota atau sekeping kertas yang menyenaraikan idea seperti, “Panggil Nenek, dan beritahu dia tiga jenaka kegemaran anda,” atau “Nyanyi lagu kegemaran anda sambil menari di sekeliling bilik.” Apabila anak anda berasa sedih, anda mungkin mencadangkan mereka mencuba satu atau dua mood booster.

Kanak-kanak yang lebih tua mungkin suka menulis jurnal tentang pengalaman mereka. Kanak-kanak yang tidak suka bercakap tentang perasaan mereka mungkin bersedia untuk menuliskannya kerana mengetahui bahawa anda akan membacanya dan bertindak balas secara bertulis. Tidak mengapa jika mereka lebih suka merahsiakan penulisan mereka, hanya dengan mengetahui bahawa mereka mendapat sesuatu dari dada mereka adalah bermanfaat.

Sesetengah kanak-kanak mungkin menghargai menulis dalam jurnal bersama-sama. Mereka mungkin menikmati berkongsi jurnal dengan rakan yang mengalami perkara yang sama. Menulis tentang betapa mereka berdua merindui kelas tarian atau betapa sedihnya mereka kerana tidak dapat berada dalam pasukan bersama-sama boleh membantu mereka terus berhubung.

Matlamatnya adalah untuk membantu mengetahui perkara yang sesuai untuk anak anda dan kemudian menggalakkan anak anda mempraktikkan kemahiran tersebut. Berikan banyak bimbingan dan jaminan semasa mereka mengatasi beberapa emosi yang sukar.

Kenal pasti Cara untuk Kekal Terhubung

Bantu anak anda mencari cara untuk mengekalkan hubungan dengan aktiviti yang tidak dapat mereka lakukan lagi. Adakah mereka masih boleh berlatih sukan atau aktiviti kegemaran mereka sendiri? Bolehkah mereka terus belajar tentang aktiviti mereka melalui buku?

Jika mereka berada dalam pasukan, adakah mereka masih boleh bercakap dengan jurulatih dalam sembang video sekali-sekala? Atau bolehkah mereka menghantar nota tulisan tangan kepada pengajar yang mengatakan mereka rindu berada di sana?

Berhubung dengan aktiviti—serta orang di dalamnya—boleh membantu mereka berasa lebih baik. Ia boleh menjadi peringatan bahawa bukan mereka sahaja yang terlepas.

Sebagai contoh, seorang kanak-kanak yang lebih muda mungkin membayangkan bahawa kelas tarian masih diadakan tanpa mereka. Berhubung dengan pengajar atau kanak-kanak lain boleh mengingatkan mereka bahawa tiada siapa yang boleh mengambil bahagian sekarang.

Bantu Mereka Melihat bahawa Semua Orang Menginap di Rumah

Bantu anak-anak anda melihat bahawa kita semua berada dalam perkara ini bersama-sama. Dan dengan tinggal di rumah, mereka menjadi sebahagian daripada pasukan yang lebih besar.

Cari imej dan video kanak-kanak dari seluruh dunia yang tinggal di rumah sekarang. Atau bantu mereka sembang video dengan rakan mereka dari sekolah, supaya mereka dapat melihat bahawa rakan mereka melakukan perkara yang sama seperti mereka.

Ini boleh membantu mereka berasa kurang kesepian. Dan ia boleh menunjukkan kepada mereka bahawa bukan sahaja dunia mereka yang pelik sekarang. Seluruh dunia agak terbalik pada masa ini.

Tawarkan Jaminan Realistik

Apabila anak anda bertanya soalan seperti, “Adakah saya boleh bermain sofbol pada musim panas ini?” anda mungkin terdorong untuk berkata, “Ya. Sudah tentu!” sebagai cara untuk meyakinkan mereka. Tetapi adalah penting untuk anda tidak membuat apa-apa janji tambahan yang tidak semestinya anda boleh tunaikan.

Tidak mengapa untuk mengatakan, “Saya harap begitu,” apabila anak anda bertanya soalan. Tetapi jangan cuba memberikan garis masa sehingga anda benar-benar mempunyainya.

Sebaliknya, berikan jaminan bahawa semua orang bekerja keras untuk memastikan keadaan selamat supaya anda boleh kembali ke aktiviti komuniti secepat mungkin.

Fokus pada ahli komuniti yang menjalankan peranan mereka—seperti paramedik, pakar perubatan, jururawat dan pegawai kerajaan. Bercakap tentang bagaimana orang ramai menyokong satu sama lain sekarang dan bekerja keras untuk menyelesaikan masalah itu, walaupun semasa mereka mengamalkan penjarakan sosial.

Beritahu anak-anak anda bahawa walaupun tidak selesa dan mengecewakan untuk semua orang terlepas begitu banyak aktiviti komuniti, anda semua boleh mengatasinya. Dan mereka adalah kanak-kanak yang kuat dan berkebolehan yang boleh menangani situasi itu juga.

Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.