Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penyakit Penyakit lain

Bernafas Bibir Muncung

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/03/2022
0
Untuk mempraktikkan pernafasan bibir berkedut, tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda selama dua kiraan, pastikan mulut anda tertutup. Tarik nafas biasa. Kerutkan atau “kedut” bibir anda seolah-olah anda akan bersiul dan menghembus nafas.

Pernafasan bibir berkedut adalah salah satu cara paling mudah untuk mengawal sesak nafas. Ia menyediakan cara yang cepat dan mudah untuk memperlahankan kadar pernafasan anda, menjadikan setiap nafas lebih berkesan.

Apakah yang dilakukan oleh pernafasan bibir yang berkedut?

Bernafas bibir tercungap-cungap

  • Memperbaiki pengudaraan
  • Membebaskan udara yang terperangkap di dalam paru-paru
  • Memastikan saluran udara terbuka lebih lama dan mengurangkan kerja pernafasan
  • Memanjangkan hembusan untuk memperlahankan kadar pernafasan
  • Memperbaiki corak pernafasan dengan memindahkan udara lama keluar dari paru-paru dan membenarkan udara baru masuk ke dalam paru-paru
  • Melegakan sesak nafas
  • Menyebabkan kelonggaran umum

Bilakah saya harus menggunakan teknik ini?

Gunakan teknik ini semasa bahagian sukar dalam sebarang aktiviti, seperti membongkok, mengangkat atau memanjat tangga.

Amalkan teknik ini 4-5 kali sehari pada mulanya supaya anda boleh mendapatkan corak pernafasan yang betul.

Teknik pernafasan bibir kedut

  • Rehatkan otot leher dan bahu anda.
  • Tarik nafas (tarik nafas) perlahan-lahan melalui hidung anda selama dua kiraan, pastikan mulut anda tertutup. Jangan tarik nafas panjang; nafas biasa akan dilakukan. Ia mungkin membantu untuk mengira sendiri: sedut, satu, dua.
  • Mengerutkan atau “mengekupkan” bibir anda seolah-olah anda akan bersiul atau berkelip-kelip perlahan-lahan nyalaan lilin.
  • Tarik nafas (hembus) perlahan-lahan dan perlahan-lahan melalui bibir yang dimuncung sambil mengira empat. Ia mungkin membantu untuk mengira sendiri: menghembus nafas, satu, dua, tiga, empat.

Bernafas Bibir Muncung

Tarik nafas

Pucker atau Dompet

Hembus nafas

Dengan latihan yang kerap, teknik ini akan kelihatan semula jadi kepada anda.

Peringatan bernafas bibir

  • Jangan paksa udara keluar.
  • Sentiasa menghembus nafas lebih lama daripada anda bernafas.
  • Bernafas perlahan-lahan, mudah, dan santai … masuk dan keluar … sehingga anda berada dalam kawalan sepenuhnya.
Tags: maklumat kesihatan yang bergunatreat symptoms

Ketahui lebih lanjut

Dehidrasi pada Kanak-kanak: Tanda, Rawatan

Dehidrasi pada Kanak-kanak: Tanda, Rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
04/04/2022
0

Dehidrasi berlaku apabila bayi atau kanak-kanak kehilangan terlalu banyak cecair badan sehingga mereka tidak dapat mengekalkan fungsi biasa. Tanda-tanda amaran...

Postur Semasa Kehamilan

Postur Semasa Kehamilan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
04/04/2022
0

Petua disediakan untuk mengekalkan postur yang baik semasa hamil. Cadangan untuk cara berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring disenaraikan. Apakah postur...

Sklerosis Berbilang (MS): Gejala, Punca, Diagnosis & Rawatan

Sklerosis Berbilang (MS): Gejala, Punca, Diagnosis & Rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/04/2022
0

Sklerosis berbilang (MS) menyebabkan kerosakan pada gentian saraf dalam sistem saraf pusat. Lama kelamaan, ia boleh menyebabkan masalah penglihatan, kelemahan...

Sklerosis Berbilang (MS): Gejala, Punca, Diagnosis & Rawatan

Sklerosis Berbilang (MS): Gejala, Punca, Diagnosis & Rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/04/2022
0

Sklerosis berbilang (MS) menyebabkan kerosakan pada gentian saraf dalam sistem saraf pusat. Lama kelamaan, ia boleh menyebabkan masalah penglihatan, kelemahan...

Gatal Dubur (Pruritus Ani): Jenis, Punca, Diagnosis & Rawatan

Gatal Dubur (Pruritus Ani): Jenis, Punca, Diagnosis & Rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
03/04/2022
0

Pruritus ani adalah keadaan dermatologi yang menyebabkan kegatalan di kawasan dubur, yang mungkin menjadi lebih teruk pada waktu malam atau...

Penyakit Osgood-Schlatter: Punca, Gejala, Rawatan, Melegakan Sakit

Penyakit Osgood-Schlatter: Punca, Gejala, Rawatan, Melegakan Sakit

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
02/04/2022
0

Penyakit Osgood-Schlatter adalah keadaan yang menyebabkan sakit pada lutut dan tulang kering atas apabila tendon menarik bahagian atas tulang kering....

Neurofibromatosis Jenis 1 (NF1): Apakah Itu & Gejala

Neurofibromatosis Jenis 1 (NF1): Apakah Itu & Gejala

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
02/04/2022
0

Neurofibromatosis Jenis 1 (NF1) menyumbang kira-kira 90% daripada kes neurofibromatosis. Ia juga dipanggil penyakit Von Recklinghausen. Peperiksaan perubatan tahunan dan...

Tablet Daclatasvir

Tablet Daclatasvir

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
01/04/2022
0

Apakah ubat ini? DACLATASVIR (dak lat' as vir) ialah ubat antivirus yang digunakan untuk merawat hepatitis C. Ia tidak akan...

Bictegravir;  Emtricitabine;  Tablet Tenofovir Alafenamide

Bictegravir; Emtricitabine; Tablet Tenofovir Alafenamide

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
01/04/2022
0

Apakah ubat ini? BICTEGRAVIR; EMTRICITABINE: TENOFOVIR ALAFENAMIDE (bik teg' ra veer; em tri SIT uh bean; ten of' oh vir...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan