Pengambilan Utama
- Kajian berterusan dari UK mencadangkan bahawa mengambil bahagian dalam aktiviti kreatif—daripada menyanyi atau melukis hingga berlatih instrumen—sebenarnya boleh meningkatkan mood anda semasa wabak itu.
- Hanya 30 minit aktiviti kreatif sehari boleh membuat perubahan.
Pandemik COVID-19 telah mengganggu bentuk santai dan pengisian semula kami yang biasa, dan seterusnya, telah menjejaskan kesihatan mental di seluruh dunia. Dalam keadaan biasa, anda boleh menyahmampat dengan rakan, mungkin dengan menonton konsert atau filem. Tetapi dengan penutupan, penjarakan sosial, dan juga menutup perniagaan, bentuk masa lapang biasa bukanlah pilihan yang realistik.
Kajian berterusan dari UK mencadangkan bahawa mengambil bahagian dalam aktiviti kreatif—daripada menyanyi hingga melukis hingga berlatih instrumen—sebenarnya boleh meningkatkan mood anda semasa wabak itu.
Kajian Sosial COVID-19 diketuai oleh Daisy Fancourt, PhD, seorang profesor bersekutu sains tingkah laku dan kesihatan di Kolej Universiti London. Projek itu, yang berterusan sejak Mac, menjejaki tingkah laku mingguan merentas lebih 72,000 orang dewasa berumur 18 tahun ke atas. Keputusan menunjukkan orang yang mengambil bahagian dalam aktiviti berkaitan seni selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari melaporkan kadar kebimbangan dan kemurungan yang lebih rendah.
“Pandemik ini mendatangkan malapetaka pada semua bahagian kehidupan kita,” Sarah Hunter Murray, PhD, ahli terapi perhubungan dan keluarga berdaftar yang tidak terlibat dengan kajian itu, memberitahu Verywell. “Ia telah meningkatkan tekanan, kebimbangan dan ketidakpastian kami tentang masa depan, ia telah membawa kepada perubahan dan tekanan kewangan, dan ia telah menyebabkan kita terasing secara sosial dengan sedikit atau tiada akses kepada aktiviti yang digunakan untuk memenuhi kesihatan mental dan fizikal kita.”
Adalah penting untuk mencari hobi baharu yang boleh membantu meningkatkan mood anda. Lain kali anda mencapai alat kawalan jauh TV atau telefon anda, pertimbangkan untuk membuat projek kreatif—walaupun ia semudah membaca buku atau menonton kelas melukis dalam talian. Ia mungkin membantu meredakan beberapa perasaan kebimbangan dan pengasingan yang berkaitan dengan wabak itu.
Petua Editor
- Cuba kraf bermusim seperti melukis labu atau menghias perhiasan percutian
- Ikuti tutorial melukis Bob Ross di YouTube
- Ambil kit tembikar kecil di rumah di tempat tembikar tempatan anda
- Bekerja dengan bahan tanah liat untuk membuat objek rumah seperti coaster atau barang kemas
- Cipta kolaj atau papan mood daripada majalah dan iklan lama
Pautan Antara Kesihatan Mental dan Seni
Kajian itu menyatakan bahawa lebih separuh daripada peserta berkata mereka terlepas aktiviti seperti pergi ke muzium, konsert dan melawat kedai buku. Walau bagaimanapun, sesetengah peserta meneruskan tabiat biasa berkaitan seni mereka, dan 22% responden meningkatkan penggunaan atau pengeluaran seni mereka sejak permulaan wabak itu.
Fancourt percaya aktiviti seni sangat membantu sehinggakan ia harus disediakan kepada pesakit dengan preskripsi. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil bahagian dalam aktiviti kreatif boleh membantu melegakan tekanan dan membantu melambatkan penurunan kognitif. Hubungan antara seni dan kesihatan mental ini telah lama diterokai melalui terapi seni, di mana aktiviti kreatif berfungsi sebagai intervensi untuk isu kesihatan mental, seperti kebimbangan dan kemurungan.
Maksud Ini Untuk Anda
Adalah perkara biasa untuk berasa cemas dan tertekan semasa masa yang tidak menentu. Untuk membantu mengurangkan tekanan, cuba libatkan diri dalam aktiviti seni selama 30 minit sehari.
Tiada Sambungan
Walaupun kebanyakan orang terlepas untuk pergi ke konsert atau persembahan, artis juga merindui pengalaman berkongsi seni mereka dengan orang lain. Ketidakupayaan untuk membuat persembahan telah memberi kesan negatif kepada kesihatan mental ramai.
“Saya rasa seperti sebahagian daripada diri saya telah dirampas,” Katherine White, pakar klarinet profesional di Orkestra Balet Atlanta, memberitahu Verywell. “Semua orang pergi ke konsert untuk hiburan dan kerana mereka menyeronokkan dan sesuatu yang boleh anda lakukan bersama keluarga dan kawan-kawan. Saya melakukannya kerana ia adalah panggilan saya dan adalah sebahagian daripada saya seperti bernafas. Saya fikir kami memerlukan kebersamaan dan kebahagiaan yang diberikan oleh muzik langsung dan seni lain kepada kami.”
Pemuzik itu, yang telah menumpukan pada perniagaannya semasa wabak itu, sangat percaya pada kuasa seni, tetapi dia tidak fikir penyelesaian dalam talian seperti konsert maya akan menggantikan perhimpunan secara peribadi. “Tiada apa-apa yang setanding dengan berada di ruang yang sama dan mempunyai pengalaman yang sama dengan sekumpulan orang di atas pentas dan penonton,” katanya. “Terdapat tenaga elektrik yang berlaku di sana dan tiada di tempat lain.”
Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.