Kopi ialah minuman popular yang dinikmati ramai orang pada waktu pagi dan/atau sepanjang hari. Kajian telah menunjukkan bahawa kopi mempunyai kesan yang baik terhadap penyakit tertentu seperti penyakit kardiovaskular, Alzheimer, Parkinson, dan kanser tertentu.
Kajian juga mencadangkan bahawa meningkatkan penggunaan kopi boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2. Tetapi bagi individu yang sudah menghidap diabetes jenis 2, minum kopi atau meningkatkan pengambilan minuman itu boleh membahayakan.
Ketahui lebih lanjut tentang cara kopi menjejaskan diabetes.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-916358978-74821684ce0c45c9a51131aa2ed305a0.jpg)
Imej Maskot / Getty
Adakah Kopi Mencegah Diabetes?
Dikenali sebagai minuman kaya antioksidan, kopi juga mempunyai:
- vitamin
- galian
- Kafein
- Bahan bioaktif
Sifat antioksidan dalam kopi termasuk:
- Klorogenik
- Ferulic
- Asid N-kuumarik
Kajian telah menunjukkan bahawa sifat antioksidan dalam kopi adalah salah satu sebab mengapa ia bermanfaat untuk kesihatan manusia. Salah satu faedahnya termasuk mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2.
Kajian epidemiologi menunjukkan penggunaan kopi sederhana, seperti mengambil tiga hingga empat cawan kopi setiap hari, boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 sebanyak 25%. Ini dibandingkan dengan tidak mengambil kopi atau kurang daripada dua cawan. Kajian itu juga berkongsi bahawa pengambilan kopi berkafein dan tanpa kafein boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2.
Minum Kopi Apabila Anda Menghidap Diabetes
Diabetes adalah keadaan yang menyebabkan paras gula dalam darah lebih tinggi daripada biasa dan badan tidak dapat mencipta dan menggunakan insulin dengan betul.
- Dengan diabetes jenis 1, badan tidak menghasilkan insulin. Ini adalah hormon yang membantu glukosa pergi dari aliran darah ke dalam sel-sel badan.
- Dengan diabetes jenis 2, yang paling biasa, badan tidak menghasilkan insulin dengan betul.
Diabetes boleh dikawal melalui diet yang betul, senaman, dan ubat-ubatan atau insulin yang ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan.
Satu lagi jenis diabetes ialah kencing manis semasa mengandung. Ini boleh bermula apabila badan wanita tidak dapat membuat dan menggunakan semua insulin yang diperlukan untuk kehamilan. Diagnosis ini tidak bermakna pesakit menghidap diabetes sebelum hamil atau diagnosis akan berlaku selepas pembuahan. Diabetes kehamilan boleh menjadi keadaan sementara.
Cara terbaik untuk menguruskan diabetes adalah melalui diet, senaman dan membuat rancangan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan gula darah anda dikawal.
Walaupun kafein boleh membantu mengurangkan risiko diabetes, bagi mereka yang menghidap diabetes, ia boleh menimbulkan masalah. Kajian menunjukkan bahawa kafein boleh menjejaskan toleransi glukosa dan mengurangkan sensitiviti insulin.
Kesan Kafein
Asid klorogenik dan sebatian fenolik lain yang terdapat dalam kopi diketahui mengganggu pengangkut glukosa dan mengurangkan sensitiviti insulin. Selain itu, kafein secara keseluruhan diketahui menjejaskan toleransi glukosa dan juga mengurangkan sensitiviti insulin.
Dalam satu kajian, tujuh ujian telah dijalankan. Lima daripada tujuh kajian mencadangkan bahawa pengambilan kafein memanjangkan tempoh paras glukosa darah tinggi dan meningkatkan paras glukosa darah. Kajian itu mencadangkan bahawa lebih banyak ujian klinikal perlu dijalankan untuk mengesahkan hubungan antara kawalan glisemik dengan pesakit diabetes dan pengambilan kafein.
Kesan Bahan Tambahan
Walaupun kopi dalam bentuk tulen diketahui mempunyai manfaat kesihatan, ramai individu ingin mendapatkan bahan tambahan untuk menyempurnakan cawan java itu. Sama ada ia krim atau pemanis tiruan bukan kalori, gula tambahan bukanlah pilihan terbaik untuk individu yang menghidap diabetes.
Menambah gula, sirap, pemanis tiruan bukan kalori dan krim boleh memberi kesan negatif kepada pesakit diabetes kerana kandungan gula dan karbohidrat.
Satu kajian menyimpulkan bahawa pemanis tiruan bukan kalori boleh menyebabkan intoleransi glukosa dan mengubah mikrobiom usus pada manusia.
Adalah penting untuk mengadakan perbualan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda berkenaan dengan pengambilan kopi dan menambah gula, pemanis dan barangan lain ke dalam minuman anda. Ini adalah perbualan penting supaya anda boleh memilih pilihan yang betul. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh memberikan cadangan terbaik berdasarkan keperluan khusus individu anda.
Kajian Lain
Kajian menunjukkan bahawa minum teh hijau dan kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Individu yang menghidap diabetes jenis 2 diketahui mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk:
- Penyakit peredaran darah
- Kanser
- Patah tulang
- Demensia
Oleh kerana sebatian bioaktif dalam kopi dan teh hijau, kajian menunjukkan bahawa minuman ini mungkin mempunyai manfaat kesihatan. Kajian juga menunjukkan bahawa meminum dua atau lebih cawan kopi bersama empat atau lebih cawan teh hijau dikaitkan dengan risiko kematian sebanyak 63% lebih rendah dalam tempoh lima tahun.
Namun, lebih banyak kajian perlu dijalankan untuk meneroka kesan kopi dan teh hijau secara berasingan dan digabungkan.
Tanya Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda Tentang Minum Kopi
Jika anda menghidap diabetes, adalah sangat penting untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pengambilan dan jumlah kopi, teh, dan minuman lain yang boleh menjejaskan keadaan anda. Sediakan senarai soalan supaya anda tahu apa yang perlu dimasukkan dalam diet anda.
Kopi merupakan minuman yang digemari ramai orang. Bergantung pada pilihan, sesetengah menyukai semua tambahan berperisa yang disertakan dengan secawan kopi. Jika anda menghidap diabetes, adalah penting untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan anda mengenai pilihan terbaik semasa mengambil kopi. Ia juga penting untuk mengadakan perbualan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai tabiat gaya hidup, diet dan senaman.
Diabetes boleh diuruskan dengan penjagaan, pendidikan dan pilihan yang betul. Jika seseorang individu mempunyai sejarah keluarga diabetes, adalah penting untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui tentang pilihan gaya hidup pencegahan yang boleh anda buat untuk kekal sihat.