:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-13223878941-0ce91fca35b04a03998ce70106007426.jpg "Bagaimana Kehamilan Seterusnya Boleh Menjadi Lebih Keras pada Badan Anda")
Anda pernah melakukan ini sebelum ini, mungkin lebih daripada sekali. Namun kehamilan terbaharu sentiasa kelihatan lebih sukar daripada kehamilan sebelumnya. Walaupun setiap kehamilan adalah berbeza, ia adalah perkara biasa untuk mendapati kehamilan kedua atau seterusnya anda lebih mencabar.
Anda menghadapi tuntutan untuk membawa bayi sambil menjaga anak (atau anak-anak) yang mungkin anda miliki pada masa yang sama. Anda mungkin akan mendapati diri anda bertanya sama ada ia sentiasa sukar. Apabila keletihan trimester pertama yang ditakuti bermula, anda hampir boleh menjamin semua yang anda mahu lakukan ialah meletakkan kaki anda dan berehat, walaupun nampaknya tiada masa untuk itu.
Keletihan bukan satu-satunya penyebab perasaan anda. “Terdapat banyak sebab bahawa kehamilan berikutnya mungkin berasa lebih sukar,” kata Danielle Jones, MD, OB/GYN di sebalik blog MamaDoctorJones.
Sebab-sebab ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada, menjadi lebih tua, mempunyai set komplikasi yang berbeza, kelonggaran yang lebih ketara pada otot perut dan lantai pelvis lebih awal dalam kehamilan, dan—sudah tentu!—berpotensi mempunyai anak kecil di rumah dan kurang masa untuk berehat. Setiap pengalaman kehamilan adalah berbeza.
Kehamilan Adalah Sukar, Walau Banyak Kali Anda Lakukan
Sesiapa yang pernah membesarkan manusia akan memberitahu anda betapa sukarnya kehamilan boleh berlaku pada badan anda. Sendi, ligamen dan kulit anda semuanya meregang untuk menampung benjolan anda yang semakin membesar, manakala rahim anda yang sentiasa mengembang boleh memberi tekanan pada belakang, pelvis dan organ lain anda. Malah jantung anda perlu bekerja lebih keras, mengepam 30 hingga 50 peratus lebih darah ke seluruh badan anda untuk membantu memberikan bayi anda segala yang diperlukan.
Dan badan anda mengendalikan permintaan kehamilan secara berbeza pada kali kedua atau ketiga atau keempat. Walaupun secara fisiologi, kehamilan berikutnya tidak berbeza daripada yang pertama, kata Dr. Jones. Walau bagaimanapun, apa yang hampir pasti berubah adalah kehidupan kita di sekeliling kita.
Janelle Gibson, PT, DPT
Ramai individu merasakan prestasi badan mereka sama baik pada kehamilan berikutnya, sementara yang lain mungkin mendapati kehamilan berikutnya lebih sukar.
“Manusia adalah kompleks,” kata Janelle Gibson, PT, DPT. “Kami mempunyai keperluan fizikal, keperluan mental, keperluan sosioekonomi, dan semua perkara itu memberi kesan kepada kehamilan. Dan banyak perkara itu boleh berubah dari satu kehamilan ke kehamilan yang lain. Ramai individu merasakan prestasi badan mereka sama baik dalam kehamilan berikutnya, sementara yang lain mungkin mendapati kehamilan berikutnya lebih sukar.”
Gejala Yang Boleh Muncul Lebih Cepat Pada Kehamilan Seterusnya
Bagi sesetengah wanita, kehamilan berikutnya boleh bermakna perut yang lemah atau santai. Ini boleh menyebabkan bayi anda duduk di bahagian bawah perut. “Kadang-kadang, orang akan perasan bahawa mereka mempunyai otot perut dan lantai pelvis yang lebih santai,” kata Dr. Jones, yang menyatakan bahawa ini boleh menyebabkan tekanan faraj pada awal kehamilan.
Di samping itu, anda mungkin mendapati bahawa anda “menunjukkan” lebih awal. Beberapa pemisahan otot rektus (yang berjalan menegak di sepanjang bahagian depan perut anda) adalah perkara biasa, yang menjejaskan kira-kira 60% wanita hamil.
Walau bagaimanapun, mereka tidak selalu bersatu kembali rapat seperti sebelum kehamilan. Pemisahan berterusan selepas enam bulan selepas bersalin didiagnosis sebagai diastasis recti. Sebarang pemisahan otot-otot ini boleh menyebabkan pembentukan benjolan lebih awal pada kehamilan berikutnya.
Penyakit-penyakit biasa dalam Kehamilan Seterusnya
- Anda membawa lebih rendah
- Awak tunjukkan lebih awal
- Anda lebih penat
- Anda terdedah kepada masalah muskuloskeletal lebih awal
Sakit Pinggang Pelvis dan Sakit Pinggang Bawah
Anda boleh mengalami gejala sakit pinggang pelvis (PGP) atau sakit pinggang (LBP) dan sakit tulang kemaluan seawal trimester pertama kehamilan. Ini disebabkan tahap relaxin mencapai kemuncaknya pada masa ini.
“Dalam amalan, saya telah melihat isu-isu ini timbul lebih awal dalam kehamilan kedua berbanding dengan kehamilan pertama,” kata Dr Gibson. “Ada banyak sebab untuk ini. Menjadi penjaga (sepenuh masa atau tidak) untuk ahli keluarga yang memerlukan bantuan fizikal pastinya boleh membawa kepada masalah muskuloskeletal lebih awal dalam kehamilan berikutnya.”
Sebagai contoh, mengangkat anak kecil masuk dan keluar dari katil bayi atau menggendong anak anda di pinggul anda boleh memburukkan lagi masalah. “Berita baik, bagaimanapun, adalah bahawa tidak pernah terlambat untuk mendapatkan rawatan untuk keadaan ortopedik atau lantai pelvis tidak kira peringkat kehamilan, atau sejauh mana seseorang selepas bersalin,” kata Dr. Gibson.
Janelle Gibson, PT, DPT
Berita baiknya, bagaimanapun, adalah bahawa masih belum terlambat untuk mendapatkan rawatan untuk keadaan ortopedik atau lantai pelvik tidak kira di peringkat kehamilan, atau sejauh mana seseorang selepas bersalin.
Cara Mengatasi Kehamilan yang Menuntut Secara Fizikal
Setiap kehamilan adalah berbeza, jadi sama ada anda mengalami kesukaran pertama atau kelima, dengarkan badan anda dan minta bantuan apabila anda memerlukannya.
Bagaimana Anda Boleh Menjaga Anda
- Kekal terhidrat
- Rehat apabila badan anda memerlukannya
- Kekal aktif secara fizikal
- Amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang
Mengatasi Penyakit Berlarutan
Penyakit yang tidak dirawat daripada kehamilan sebelumnya boleh memberi kesan kepada yang seterusnya, kata Dr. Gibson. “Saya kadangkala melihat perkara seperti sakit pinggang pelvis, sakit pinggang, atau kebocoran air kencing, yang tidak ditangani sebelum ini menyukarkan kehamilan berikutnya,” katanya.
Dr. Gibson juga menyatakan bahawa orang sering (salah) diberitahu bahawa isu-isu ini akan hilang dengan sendirinya. “Malah, kajian menunjukkan bahawa sehingga satu pertiga daripada wanita yang mengalami masalah ini semasa kehamilan tidak mendapat kelegaan selepas bayi dilahirkan, dan kini mereka bertanggungjawab untuk manusia lain, jadi masa mereka untuk menangani masalah mereka sendiri adalah terhad. ,” dia berkata.
Dapatkan Bantuan Profesional
Bimbingan profesional sentiasa boleh membantu, tidak kira apa masalahnya. “Anda mungkin merasakan apa yang anda alami adalah ‘normal’ kerana ini adalah apa yang rakan, keluarga dan masyarakat, secara umum, memberitahu kami tentang hampir semua yang kami alami semasa mengandung dan selepas bersalin,” kata Dr. Gibson. “Jangan beli. Kalau rasa macam ada yang tak kena, minta tolong.”
Janelle Gibson, PT, DPT
Jika anda rasa ada sesuatu yang tidak berfungsi, minta bantuan.
Dr. Jones mengesyorkan mencari ahli terapi fizikal yang mahir, ahli terapi fizikal lantai pelvis dan/atau ahli terapi urut yang terlatih untuk merawat apa sahaja yang anda hadapi.
Rehat Apabila Anda Perlu
Bantu tingkatkan tahap tenaga yang melemah itu! Kekal terhidrat, berehat apabila anda rasa badan anda perlu, dan kekal aktif secara fizikal, Dr. Jones menggalakkan. Dia juga mengesyorkan makan diet yang sihat, menggunakan tali pinggang sokongan bersalin, dan bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang ubat sakit tanpa preskripsi, seperti yang diperlukan.
Betapa sukarnya anda mencari kehamilan berikutnya, anda mempunyai satu perkara yang anda tidak dapat buat kali pertama—pengalaman. Setiap kehamilan adalah berbeza, jadi dengarkan badan anda. Dapatkan bantuan daripada orang yang anda sayangi apabila anda memerlukannya dan bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sebarang kebimbangan.
