Bagaimana Ibu Bapa Boleh Menangani Tekanan Pendidikan Maya

Persekolahan dalam talian telah menjadi pilihan untuk kebanyakan pelajar K–12 selama beberapa tahun, tetapi walaupun dalam masa yang terbaik, pendidikan maya datang dengan cabaran yang ketara untuk ibu bapa dan pelajar. Walau bagaimanapun, semasa pandemik COVID-19, ramai ibu bapa mendapati lebih tertekan berbanding sebelum ini untuk menangani halangan dan halangan sekolah dalam talian.

Mengalami kesukaran teknikal, mempunyai akses terhad kepada guru, dan bimbang tentang perkembangan sosial anak anda—semasa anda cuba melakukan kerja atau tanggungjawab anda sendiri di sekitar rumah—boleh menjadi sangat menggembirakan dan menekan.

Kebanyakan pelajar kini kembali ke sekolah bersendirian tradisional, tetapi ada yang akan meneruskan pembelajaran maya atau kembali ke sekolah itu secara berkala (sama ada mengikut pilihan, disebabkan jadual hibrid atau disebabkan wabak tempatan). Jika anda berasa kecewa dan tidak pasti berapa lama lagi anda boleh mengurus sekolah maya, berikut ialah tujuh cara untuk mengekalkan kewarasan anda semasa anak anda bersekolah dalam talian.

Berehat

Bukan kanak-kanak sahaja yang memerlukan rehat. Beristirahat juga penting untuk ibu bapa. Apabila tekanan persekolahan maya anak anda mengancam untuk mengatasi anda, berikan ruang kepada diri anda.

Jika anak anda terlalu muda untuk dibiarkan bersendirian, tarik nafas selama 15 minit di dalam bilik lain atau keluar selama beberapa minit untuk membersihkan kepala anda, jika anda mampu. Atau, untuk berehat dengan anak anda, cuba berjalan-jalan, berhenti seketika kerja sekolah untuk bermain pantas atau menari mengikut lagu kegemaran.

Tidak boleh memerah dalam rehat pada siang hari? Gunakan waktu selepas sekolah untuk mengisi semula rizab mental dan emosi anda.

“Kerjakan rutin penjagaan diri anda sendiri—[such as] mengambil nafas dalam-dalam, belajar bagaimana untuk melepaskannya, berusaha memilih pertempuran anda, atau mendengar muzik yang menenangkan, “kata ahli psikologi Nekeshia Hammond, PsyD. “Lebih baik anda menjaga diri anda, lebih produktif dan mental anda lebih baik untuk anak-anak anda.”

Teruskan Berkomunikasi

Banyak tekanan pendidikan maya berpunca daripada kekurangan komunikasi. Pastikan anda sentiasa membuka saluran komunikasi dengan pasangan anda, guru anak anda dan pentadbir sekolah.

Jika anda mempunyai pasangan, cuba buat jadual untuk berkongsi beban membantu anak anda membuat kerja sekolah. Bercakap dengan kebimbangan tentang gaya pembelajaran anak anda akan memberi guru alat yang lebih baik untuk membantu anak anda memanfaatkan sepenuhnya pendidikan dalam talian. Mendengarkan suara anda—dan menjawab soalan anda—akan meminimumkan kekecewaan masa hadapan.

Dapatkan Sosial

Apabila anda berasa lebih teruk, ia boleh menggoda untuk menggunakan media sosial untuk melepaskan diri. Tetapi daripada menyatakan kekecewaan anda secara beramai-ramai, ukir satu-satu masa dengan rakan.

“Untuk membantu minda dan badan anda melepaskan sedikit tekanan, bercakap dengan orang lain boleh menjadi permulaan yang baik,” kata Hammond. Kajian menunjukkan hubungan sosial membantu kita mewujudkan daya tahan terhadap kesukaran hidup.

Walaupun rakan pilihan anda bukan ibu bapa, pendengaran mereka masih boleh menjadi sokongan yang sangat diperlukan. Pilih seseorang yang boleh anda percayai dengan perasaan sebenar anda dan jangan bertangguh.

“Kebanyakan orang menggambarkan bercakap dengan seseorang yang menyokong sebagai rasa lega dan membantu, berbanding menyimpan fikiran yang tertekan di dalam dan tidak berkongsinya,” kata Hammond.

Meminta bantuan

Sukar untuk mengakui anda tidak boleh melakukan semuanya, tetapi meminta bantuan boleh membuat perubahan besar kepada kesihatan mental anda semasa anda menavigasi persekolahan dalam talian.

“Pada masa ini, adalah penting untuk meminta sokongan yang anda perlukan untuk membantu keluarga anda dengan sebaiknya,” kata Hammond. “Sokongan yang anda perlukan mungkin datang daripada rakan, pasangan, ahli keluarga atau orang rapat lain dalam hidup anda. Kebanyakan orang ingin membantu, jadi jangan takut untuk menerima sokongan emosi, sumber kewangan dan/atau bantuan penjagaan anak semasa masa yang mencabar ini.”

Raikan Kemenangan

Awak banyak berjoget. Tidak kira saiz keluarga anda atau sama ada anda bekerja atau tidak, pendidikan dalam talian boleh memakan masa dan penuh dengan cabaran.

Jadi cuba fokus pada kemenangan, tidak kira betapa kecilnya. Adakah anak anda mendapat gred yang hebat pada tugasan? Adakah anda melalui hari tanpa kehilangan ketenangan anda? High five!

Bantu Kanak-kanak Mengurus Tekanan Mereka

Di tengah-tengah kebimbangan orang dewasa kita sendiri, terlalu mudah untuk melupakan bahawa kanak-kanak sedang mengalami tekanan mereka sendiri. Lebih banyak anda boleh membantu anak anda menangani sebarang ketegangan atau kebimbangan yang mendasari, pendidikan dalam talian yang lebih lancar mungkin untuk mereka (dan anda).

“Ketahui bahawa anak-anak anda juga tertekan oleh semua perubahan, dan otak mereka memproses tekanan secara berbeza daripada orang dewasa,” kata Hammond. “Ramai belia sedang bergelut untuk mengikuti semua perubahan.

Di atas segalanya, kanak-kanak perlu tahu bahawa mereka disokong. Jadi luangkan masa untuk lebih banyak perbualan satu-satu untuk kekal rapat. Selain bercakap perkara dengan anak anda, sediakan saluran untuk mereka dengan membenarkan mereka bermain di luar rumah atau mengatur interaksi yang selamat dengan rakan.

Jangan Keluarkan Pada Kanak-Kanak

Semasa anda menguruskan tahap tekanan yang meningkat di sekitar persekolahan dalam talian, mungkin prinsip yang paling penting ialah ini: Jangan ambil tahu anak anda. Anda dan anak-anak anda berada dalam perkara ini bersama-sama. Tiada kanak-kanak berhak mendapat sebarang kebimbangan tambahan daripada ibu bapa yang hilang.

Sebaliknya, itu tidak bermakna anda perlu berpura-pura segala-galanya adalah hunky-dory. “Jujurlah dengan mereka bahawa anda melakukan yang terbaik yang anda boleh untuk membantu mereka sambil mengimbangi pelbagai peranan,” nasihat Hammond.

Semakin lama anak anda melakukan pendidikan maya, semakin banyak perkara mengenainya akan menjadi sifat kedua, untuk seisi keluarga. Secara beransur-ansur, keamatan tekanan akan berkurangan. Sementara itu, jika persekolahan dalam talian membuang anda dari pusat emosi anda, amalkan penjagaan diri yang baik, teruskan berkomunikasi dan berikan diri anda pujian kerana melakukan yang terbaik.