Apatis dan Penyakit Parkinson

Apabila penyakit kita berkembang, kita sering menyaksikan produktiviti kita menurun juga. Ini mungkin sebahagiannya disebabkan oleh peningkatan simptom motor dan ketidakupayaan yang disertakan, tetapi ia juga mungkin disebabkan oleh simptom bukan motor berbahaya yang agak biasa bagi Parkinson—tidak peduli. Dianggarkan kira-kira 40 hingga 45% pesakit Parkinson mengalami sikap tidak peduli. Angka ini, walau bagaimanapun, berkemungkinan dianggap remeh memandangkan simptom yang tidak jelas menjadikannya lebih sukar untuk dikenal pasti dan seterusnya membawa kepada kurang laporan.

Sikap tidak peduli boleh ditakrifkan sebagai kekurangan minat atau “motivasi, bukan dalam konteks tekanan emosi, kecacatan intelektual atau kesedaran yang berkurangan.” Tidak seperti kehilangan motivasi yang dilihat dalam kemurungan, dalam sikap tidak peduli sahaja, tidak ada mood tertekan yang wujud bersama. Ia boleh nyata sebagai tiada inisiatif sendiri untuk memulakan atau menyelesaikan tugasan yang diperlukan atau mempelajari perkara baharu dan matlamat dan rancangan masa depan yang mengarahkan sendiri. Kekurangan tingkah laku bermatlamat ini dan juga kekurangan tindak balas emosi boleh memberi kesan negatif yang ketara dalam semua bidang kehidupan—peribadi, sosial dan pekerjaan. Malah, orang lain mungkin menyalahtafsir sikap tidak peduli sebagai sama dengan kemalasan atau mengabaikan dan tidak berminat secara sengaja, dengan itu menjejaskan perhubungan dan interaksi. Ini memberi kesan buruk ke atas kualiti hidup peribadi dan menyumbang kepada tekanan yang dialami oleh pasangan jagaan dan orang tersayang.

Bagaimana Penghidap Parkinson Boleh Mengalahkan Apathy

Berikutan penilaian terhadap simptom anda dan diagnosis sikap tidak peduli, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin membincangkan ubat yang ditujukan untuk meningkatkan tenaga (seperti metilfenidat) atau ubat lain yang ditujukan kepada sistem dopamin, kolinergik dan serotonergik (antidepresan atau antipsikotik tertentu). Tetapi yang lebih penting, adalah perubahan tingkah laku yang mesti kita lakukan sendiri.

1. Sediakan jadual: Menggunakan apa sahaja cara yang anda suka—teknologi atau pen dan kertas—sediakan jadual harian. Gabungkan rutin penjagaan diri anda termasuk senaman, aktiviti kesedaran dan sebagainya, tanggungjawab rumah tangga dan keluarga, dan tugas pekerjaan. Jangan hanya membuat senarai, tetapkan masa untuk menangani setiap tugas dan masa yang cukup untuk menyiapkan setiap item. Pastikan anda mematuhi jadual sepanjang hari dan semak tugasan daripada senarai anda apabila ia selesai.

2. Beri ganjaran kepada diri sendiri: Setelah anda berjaya menyelesaikan matlamat yang telah ditetapkan, beri ganjaran kepada diri anda dengan “masa saya” atau berjalan kaki atau interaksi sosial, apa sahaja yang anda masih nikmati.

3. Jadikan diri anda bertanggungjawab: Kadangkala motivasi terbaik ialah motivasi orang lain. Jika sebagai contoh, anda ingin mula berjalan-jalan setiap hari tetapi merasa sukar untuk memulakan aktiviti ini, kemudian mempunyai rakan berjalan kaki yang membawa anda pergi tanpa mengira dorongan dalaman anda sendiri untuk berbuat demikian, boleh memastikan anda berada di landasan yang betul.

4. Mula perlahan: Jika anda sudah lama tidak peduli, mungkin sukar untuk melakukan beberapa aktiviti sekaligus dengan jayanya. Tetapi kemajuan kecil yang berjaya, boleh dianggap sebagai “kemenangan” yang mula memotivasikan masa depan dan tindakan yang lebih besar.

5. Fizikal berasa terbaik dengan senaman: Senaman mempunyai beberapa faedah ketara dalam penyakit Parkinson dan telah terbukti meningkatkan motivasi dan minat seterusnya mengurangkan sikap tidak peduli dan meningkatkan produktiviti. Ia memberi anda peningkatan tenaga dan boleh menyebabkan peningkatan dalam endorfin dan bahan kimia lain dalam otak yang meningkatkan mood dan meningkatkan motivasi.

6. Tidur adalah penting: Gangguan tidur, malangnya, juga agak biasa dalam Parkinson. Keletihan berikutan yang disebabkan oleh tidur yang kurang baik digabungkan dengan sikap tidak peduli membawa kepada isu-isu penting. Melalui kebersihan tidur yang teliti dan bantuan perubatan, jika tidur dan keletihan dipertingkatkan dan bukan faktor yang merumitkan yang ketara, sikap tidak peduli mungkin lebih mudah dikendalikan.

7. Jangan mengasingkan diri anda: Berada di sekeliling tenaga orang lain dan melibatkan diri dalam perbualan serta aktiviti yang menarik bukan sahaja boleh membuatkan anda berasa lebih baik tetapi ia boleh membantu melahirkan motivasi—tindakan terarah.

Sudah lama berlalu konsep penyakit Parkinson sebagai gangguan pergerakan semata-mata. Ini adalah penyakit yang lebih berleluasa dengan gejala yang menjejaskan motivasi kita, menyebabkan kita hilang minat dalam hidup, dan menumpulkan tindak balas emosi kita. Dan seperti segala-galanya dalam penyakit ini, isu seperti sikap tidak peduli memerlukan pengurusan aktif anda. Sama ada anda bermotivasi untuk menangani masalah itu atau tidak, kualiti hidup anda bergantung padanya.