Apakah Sakit Kepala Lapar?

Sakit kepala kelaparan, juga dipanggil sakit kepala berpuasa, dicetuskan oleh tidak makan. Ia mungkin datang secara tiba-tiba atau perlahan-lahan, dan rasa sakit berterusan dan berlaku pada kedua-dua belah kepala anda. Sakit kepala kelaparan biasanya hilang dalam masa 72 jam selepas makan.

punca

Kadar Gula Darah

Gula darah rendah, juga dikenali sebagai hipoglikemia, adalah apabila paras glukosa badan adalah 70 miligram per desiliter (mg/dL) atau lebih rendah. Apabila ini berlaku, orang mungkin mengalami gejala seperti pening, gementar dan kekeliruan.

Hipoglisemia sering berlaku pada penghidap diabetes, terutamanya mereka yang menghidap diabetes jenis 1, tetapi mempunyai gula darah rendah tidak bermakna anda menghidap diabetes. Orang yang menghidap hipoglikemia bukan diabetes biasanya disyorkan untuk pergi tidak lebih daripada tiga jam antara waktu makan.

Satu kajian menunjukkan bahawa pesakit hipoglisemik lebih cenderung lapar dan sakit kepala, berbanding pesakit bukan hipoglisemik.

Diabetes jenis 1 adalah apabila pankreas tidak dapat menghasilkan insulin, manakala diabetes jenis 2 berlaku apabila badan menghadapi masalah untuk bertindak balas dengan betul kepada insulin dan mengawal tahap glukosa. Jika seseorang yang menghidap diabetes jenis 2 mengambil terlalu banyak insulin, mereka mungkin mengalami gula darah rendah.

Dehidrasi

Sakit kepala adalah simptom dehidrasi yang diketahui, apabila badan anda tidak mendapat air yang mencukupi. Air diperlukan untuk badan melaksanakan fungsi asas, seperti metabolisme selular. Ia juga membantu badan memproses makanan dengan menyumbang kepada kitaran tenaga yang diperlukan untuk badan anda mengekalkan fungsi asas.

Apabila badan anda tidak melakukan fungsi asas pada tahap optimum, ia akan mula menjimatkan tenaga. Ini boleh mengakibatkan penyempitan (penyempitan) saluran darah, yang boleh menyebabkan sakit kepala.

Penarikan Kafein

Pengambilan kafein secara tetap membawa kepada pelebaran (pengembangan) saluran darah. Apabila badan tidak mendapat kafein yang biasa diperolehi, saluran darah mungkin mengecut dan menyebabkan sakit kepala penarikan kafein. Gangguan dalam pengambilan kafein jika anda kerap mengambil dua atau lebih cawan kopi setiap hari boleh menyebabkan jenis sakit kepala ini.

simptom

Sakit kepala kelaparan menyebabkan rasa meremas atau berdenyut, bukannya sakit kepala berdenyut. Anda akan merasakan sakit di kedua-dua belah kepala anda. Ia mungkin berasa seperti anda mempunyai ragum di sekeliling kepala anda.

Kesakitan biasanya ringan atau sederhana. Anda mungkin merasakannya di pelipis anda atau belakang kepala dan leher anda.

Rawatan

Jika anda mengalami gula darah rendah, ikut peraturan 15–15: Ambil 15 miligram karbohidrat, tunggu 15 minit, dan ukur paras gula darah anda sekali lagi. Jika gula darah anda masih di bawah 70 mg/dL, ulangi langkah tersebut sehingga gula darah anda mencapai 70 mg/dL.

Jika gula darah anda kerap turun, anda harus membawa makanan ringan yang sihat bersama anda pada setiap masa. Gunakan peraturan 15–15 untuk mendapatkan gula darah anda kembali normal apabila ia menjadi rendah. Makanan ringan ini harus mengandungi karbohidrat. Alternatifnya ialah membawa tablet glukosa, yang merupakan makanan tambahan yang boleh dikunyah yang cepat meningkatkan gula darah anda.

Rawatan untuk sakit kepala dehidrasi adalah dengan meningkatkan pengambilan air anda. Anda boleh melakukan ini dengan membawa botol air yang besar, memberikan anda akses mudah kepada air serta menjadi peringatan visual untuk minum air. Anda juga boleh menjejaki pengambilan air anda dengan aplikasi pada telefon anda.

Jika anda mengalami sakit kepala yang hilang kafein, adalah penting untuk kekal terhidrasi dan mengurangkan pengambilan kafein anda. Anda juga boleh mencuba minum minuman rendah kafein, seperti teh dengan pilihan kafein dan tanpa kafein yang rendah atau tanpa kafein.

Jika anda menghidap diabetes jenis 2, pastikan anda menunggu sekurang-kurangnya 15 minit selepas makan sebelum menguji gula darah anda untuk memastikan anda tidak menyuntik terlalu banyak insulin dan menyebabkan hipoglikemia.

Pencegahan

Mengelakkan sakit kepala yang disebabkan oleh gula darah rendah boleh dicapai dengan makan makanan yang sihat secara tetap.

Untuk mengelakkan sakit kepala dehidrasi, tingkatkan pengambilan air anda. Jika anda tidak menyukai kekurangan rasa dalam air, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambah titisan perisa tanpa gula ke dalam air anda.

Untuk mengelakkan sakit kepala pengeluaran kafein, elakkan mengambil sejumlah besar kafein. Eksperimen dengan versi rendah atau tanpa kafein bagi minuman kegemaran anda, atau cuba sesuatu yang baharu. Minum air juga boleh membantu mencegah sakit kepala kafein.

Mengalami sakit kepala kelaparan boleh menjejaskan kualiti hidup anda dengan ketara, menjejaskan keupayaan anda untuk berfungsi dalam aktiviti harian anda. Nasib baik, sakit kepala kelaparan kadangkala boleh dicegah apabila anda menjangkakan pencetusnya dan merancang lebih awal dengan makan sihat, minum banyak air, dan mengurangkan pengambilan kafein. Walaupun mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri, rutin ini biasanya mudah untuk dibina ke dalam kebanyakan gaya hidup dan boleh meningkatkan kualiti hidup anda secara drastik.