Apakah Minyak Evening Primrose?

Minyak evening primrose diekstrak daripada biji evening primrose (Oenothera biennis), tumbuhan yang berasal dari Amerika Utara. Ia mendapat namanya daripada bunga kuningnya, yang mekar pada waktu petang.

Minyak mengandungi asid gamma-linolenik (GLA) dan asid lemak omega-6 lain yang mempunyai sifat anti-radang dan melegakan kesakitan, atau analgesik.

Artikel ini meneroka penyelidikan yang tersedia mengenai minyak evening primrose, kegunaan minyak ini biasa diambil dan kesan sampingan yang berpotensi. Anda juga akan belajar tentang dos biasa dan cara menyimpannya dengan selamat.

Untuk Apa Minyak Evening Primrose Digunakan?

Minyak evening primrose bukanlah minyak pati yang biasa digunakan untuk aromaterapi. Sebaliknya, ia adalah salah satu yang boleh diambil melalui mulut.

Penyedia penjagaan kesihatan alternatif percaya bahawa minyak evening primrose boleh membantu dalam rawatan pelbagai keadaan kesihatan, termasuk keadaan kulit dan saraf dan sakit sendi.

Ia juga kadangkala diambil untuk sindrom prahaid (PMS), atau simptom yang membawa kepada haid, atau peralihan kepada menopaus, atau penghujung haid.

Banyak manfaat berpotensi ini dikaitkan dengan GLA, asid lemak yang terdapat dalam kacang soya, walnut, biji benih, dan minyak sayuran seperti biji serai, kanola dan minyak biji rami.

Beberapa dakwaan disokong oleh kajian, tetapi penyelidikan terhad secara keseluruhan.

Keadaan Haid

Minyak evening primrose biasanya disyorkan untuk sakit payudara kitaran, yang dikaitkan dengan kitaran haid dan berlaku kira-kira seminggu sebelum haid anda.

Penyelidikan mengenai penggunaan ini adalah bercampur-campur, tetapi tujuh daripada 10 kajian klinikal termasuk dalam kajian kajian 2019 mencadangkan bahawa minyak evening primrose membantu untuk sakit payudara.

Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa wanita yang mengambil 2 gram (g) minyak evening primrose atau 2 g minyak evening primrose ditambah 400 IU vitamin E setiap hari selama enam bulan mengalami sedikit peningkatan dalam keterukan sakit payudara mereka berbanding mereka yang mengambil plasebo. , atau rawatan palsu.

Minyak evening primrose juga kadangkala digunakan untuk gejala PMS yang lain atau untuk mengurangkan senggugut. Bagaimanapun, sehingga kini, tiada bukti konklusif untuk menyokong dakwaan ini.

Menopaus

Minyak evening primrose telah lama digunakan untuk merawat kilat panas semasa peralihan kepada menopaus. Perasaan panas melampau yang tiba-tiba di bahagian atas badan ini adalah satu bentuk pembilasan yang disebabkan oleh perubahan hormon yang mungkin disebabkan oleh penurunan tahap hormon estradiol.

Walaupun badan bukti bercampur-campur, satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam Arkib Ginekologi dan Obstetrik mendapati bahawa dos harian, 500 miligram (mg) minyak evening primrose memberikan kelegaan yang sederhana untuk demam panas selepas enam minggu.

Walaupun keterukan hot flashes bertambah baik jika dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo, tempoh dan kekerapan episod tidak.

Keadaan Kulit

Ekzema, juga dikenali sebagai dermatitis atopik, adalah keadaan kulit yang menyebabkan kulit bersisik dan meradang.

Pada tahun 1980-an, minyak evening primrose telah banyak disebut-sebut sebagai rawatan yang berkesan untuk ekzema oleh usahawan Kanada David Horrobin.

Walaupun mendapat maklum balas positif daripada pengguna, banyak dakwaan itu telah ditolak oleh penyelidikan.

Menurut kajian 2013 kajian dari Sekolah Perubatan Universiti Minnesota, minyak evening primrose terbukti tidak lebih berkesan dalam merawat ekzema daripada plasebo dalam setiap tujuh ujian yang disemak.

Banyak kesimpulan yang sama telah dibuat apabila menyiasat keberkesanan minyak evening primrose dalam merawat psoriasis, keadaan yang menyebabkan tompok kulit bersisik dan gatal, atau jerawat, keadaan di mana liang tersumbat dengan minyak dan sel kulit mati.

Artritis reumatoid

Rheumatoid arthritis (RA) adalah sejenis penyakit autoimun, bermakna satu di mana sistem imun menyerang sel dan tisunya sendiri. Dengan RA, badan terutamanya menyerang sendi sendiri.

Sesetengah kajian telah mencadangkan bahawa GLA boleh mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi pada orang yang mengalami arthritis rheumatoid ringan hingga sederhana. Walau bagaimanapun, kebanyakan keputusan setakat ini adalah sederhana.

Kajian 2011 terhadap kajian dari Australia menyimpulkan bahawa GLA yang ditemui dalam evening primrose, biji borage, atau minyak biji blackcurrant memberikan kelegaan sederhana kesakitan dan ketidakupayaan pada penghidap rheumatoid arthritis.

Keputusan yang paling menjanjikan dilihat pada orang yang menggunakan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) pada masa yang sama, mencetuskan sedikit peningkatan dalam kekakuan pagi dan pergerakan sendi.

Neuropati Diabetik

Pada tahun 1993, minyak evening primrose pertama kali dicadangkan sebagai rawatan kemungkinan neuropati diabetik, sejenis sakit saraf yang sering melemahkan yang menjejaskan terutamanya kaki dan kaki. Sejak itu, terdapat bukti minimum untuk menyokong dakwaan ini.

Kajian selama 12 bulan dari India melibatkan 80 orang dengan neuropati diabetik yang teruk meneliti rawatan tersebut. Ia menyimpulkan bahawa dos harian 500 hingga 1,000 mg minyak evening primrose digabungkan dengan 400 mg vitamin E mencapai kelegaan kesakitan dalam 88% peserta.

Walau bagaimanapun menjanjikan, kesimpulan dihadkan oleh kekurangan kumpulan kawalan (plasebo) untuk membuat perbandingan yang adil. Namun, penemuan itu cukup signifikan untuk menjamin penyelidikan lanjut.

Osteoporosis

Peningkatan pengambilan lemak tak tepu dikaitkan dengan pengurangan risiko osteoporosis, iaitu kehilangan mineral tulang yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Keadaan ini terutamanya memberi kesan kepada wanita selepas menopaus.

Minyak primrose terdiri hampir keseluruhannya daripada lemak tak tepu dan dipercayai oleh sesetengah pihak untuk mengatasi kehilangan tulang yang dilihat pada wanita yang mengalami osteoporosis.

Kajian selama 18 bulan dari Afrika Selatan melaporkan bahawa penggunaan gabungan minyak primrose, minyak ikan, dan suplemen kalsium sama ada melambatkan atau memulihkan kehilangan tulang pada wanita yang lebih tua (purata umur 79) berbanding kumpulan kawalan wanita umur yang sama yang diberi plasebo .

Menurut penyelidikan, wanita yang diberi kombinasi rawatan mengalami peningkatan ketumpatan tulang femoral (paha) sebanyak 1.3% (berbanding kehilangan 2.3% dalam kumpulan plasebo).

Walaupun ketumpatan tulang tulang belakang lumbar, atau bahagian bawah belakang, kekal tidak berubah dalam kumpulan minyak primrose, kumpulan plasebo mengalami penurunan 3.2% dalam ketumpatan tulang.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Seperti kebanyakan makanan tambahan, belum ada banyak penyelidikan yang menilai keselamatan jangka panjang minyak evening primrose.

Dalam sesetengah kes, minyak primrose boleh menyebabkan kesan sampingan seperti:

• Perut tidak selesa
• sakit kepala
• Loya
• Cirit-birit

Kebanyakan kesan sampingan adalah gred rendah dan hilang dengan sendirinya sebaik sahaja rawatan dihentikan.

Langkah berjaga-jaga dan Interaksi Dadah

Nasihatkan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengambil minyak evening primrose—atau sebarang suplemen—untuk mengelakkan interaksi ubat dan kesan sampingan yang berpotensi serius.

Minyak evening primrose harus digunakan dengan berhati-hati jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu. Antaranya:

• Minyak evening primrose boleh meningkatkan risiko pendarahan pada orang yang mengalami gangguan pendarahan.
• Jika anda menjalani pembedahan yang akan datang, anda harus berhenti mengambil minyak evening primrose kira-kira dua minggu sebelum ini untuk mengelakkan pendarahan yang berlebihan.
• Wanita hamil tidak boleh mengambil minyak evening primrose, kerana ia boleh meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran yang disebabkan.

Minyak evening primrose boleh berinteraksi dengan sejumlah besar ubat, sama ada mengurangkan keberkesanan ubat atau mencetuskan kesan sampingan. Ini termasuk:

• Antikoagulan (pencair darah) seperti Coumadin (warfarin), heparin, Lovenox (enoxaparin), Fragmin (dalteparin), dan Plavix (clopidogrel)

• NSAID seperti aspirin, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen), dan Voltaren (diclofenac)

• Ubat antipsikotik seperti Compro (prochlorperazine), Mellaril (thioridazine), Permatil (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine), dan Thorazine (chlorpromazine)

• Ubat HIV, seperti lopinavir

Dos dan Penyediaan

Makanan tambahan tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat (FDA) AS dengan cara yang sama dengan ubat-ubatan. Oleh itu, tiada garis panduan universal mengenai penggunaan minyak evening primrose yang sesuai.

Secara umumnya, dos harian 500 mg dianggap selamat untuk orang dewasa, walaupun ramai yang boleh bertolak ansur sehingga 1,300 mg sehari tanpa sebarang kesan sampingan.

Oleh kerana kekurangan penyelidikan, evening primrose tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak tanpa terlebih dahulu berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.

Minyak evening primrose boleh didapati di banyak kedai makanan kesihatan dan farmasi. Ia biasanya dijual dalam bentuk gelcap. Minyak primrose dalam botol juga tersedia, tetapi lebih sukar untuk dos dengan tepat.

Penyimpanan

Minyak evening primrose mengandungi bahagian lemak tak tepu yang tinggi, yang terdedah kepada proses pemecahan yang dipanggil kemerosotan oksidatif. Jika ini berlaku, kualiti makanan tambahan akan terjejas.

Mana-mana produk yang kaya dengan minyak tak tepu boleh menjadi tengik, termasuk minyak primrose botol dan penutup gel minyak primrose.

Berapa Lama Minyak Evening Primrose Tahan

Untuk memanjangkan jangka hayat minyak, simpan di dalam bekas asalnya (yang biasanya berwarna biru untuk mengelakkan pendedahan matahari) dan simpan di dalam peti sejuk.

Walaupun minyak primrose boleh disimpan sehingga enam bulan jika disimpan dengan cara ini, cuba beli hanya sebanyak yang anda boleh gunakan dalam tempoh tiga bulan. Kepekatan kandungan minyak biji cenderung menurun selepas tiga hingga empat bulan kerana kemerosotan oksidatif—walaupun dengan penyejukan.

Bagaimana untuk Mengetahui Jika Minyak Evening Primrose Telah Buruk

Oleh kerana minyak primrose hanya mempunyai bau yang samar, selalunya sukar untuk mengetahui sama ada ia telah menjadi busuk. Ia mungkin gelap atau berbau lucu, tetapi tidak selalu.

Oleh itu, anda harus sentiasa bermain selamat dan membuang sebarang suplemen selepas tarikh penggunaannya.

Apa yang Perlu Dicari

Makanan tambahan seperti minyak evening primrose tidak diperlukan untuk menjalani ujian ketat yang dilakukan oleh ubat-ubatan farmaseutikal.

Sebaliknya, FDA mengenakan piawaian tertentu mengenai pembuatan dan pelabelan suplemen ini.

Walaupun begitu, selalunya terdapat banyak variasi dalam kualiti makanan tambahan seperti minyak evening primrose.

Jika anda benar-benar vegan atau vegetarian, hanya pilih jenama yang berlabel “selamat vegetarian” atau “gel lembut vegetarian.” Melainkan ini dinyatakan dengan jelas pada label, kapsul boleh dibuat dengan gelatin berasaskan haiwan yang diperoleh daripada lembu atau babi.

Ringkasan

Terdapat beberapa penyelidikan yang menyokong penggunaan minyak evening primrose untuk keadaan tertentu yang menyebabkan kesakitan. Tetapi oleh kerana kajian adalah terhad dan sering bercampur-campur, tiada kesimpulan yang kukuh tentang faedah boleh dibuat.

Jika anda berminat untuk mencuba minyak evening primrose, sentiasa berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan nyatakan sebarang ubat yang anda ambil dan syarat yang anda ada supaya interaksi dan kesan sampingan dapat dielakkan.