Apakah Mata Pencetus dan Bagaimana PT Boleh Membantu?

Titik pencetus menggambarkan jalur tegang otot rangka yang terletak dalam kumpulan otot yang lebih besar. Titik pencetus lembut apabila disentuh dan boleh merujuk kesakitan pada bahagian badan yang jauh. Pesakit mungkin mengalami kesakitan serantau dan berterusan yang mengakibatkan julat pergerakan berkurangan pada otot yang terjejas.Urut, semburan dan regangan, dan suntikan adalah beberapa teknik untuk mengurangkan kesakitan titik pencetus.

Apakah Mata Pencetus?

Titik pencetus berasa seperti guli kecil atau simpulan di bawah kulit anda. Apabila menekan pada titik pencetus, ramai orang tidak berasa sakit atau tidak selesa. Kadangkala, titik pencetus menjadi sangat sensitif, dan sesetengah orang berasa sakit yang ketara di kawasan yang mempunyai titik pencetus.

Adakah anda pernah mempunyai kuda Charlie dalam otot? Jika ya, maka anda tahu bagaimana perasaan ini: seluruh otot mengalami kekejangan yang menyakitkan, dan satu-satunya perkara yang kelihatan membantu ialah memanjangkan dan meregangkan otot secara perlahan. Sekarang, fikirkan titik pencetus sebagai kuda Charlie yang kecil dalam otot anda. Titik menjengkelkan ini tidak menyebabkan seluruh otot itu kekejangan, hanya sebahagian kecil daripadanya. Tetapi jika anda mempunyai titik pencetus yang mencukupi, anda mungkin mula merasakan kesakitan yang teruk dan mengalami mobiliti otot yang terhad.

Di manakah Orang Mendapat Mata Pencetus?

Titik pencetus dan simpulan otot boleh berlaku di mana-mana bahagian badan anda. Di mana sahaja terdapat tisu otot, mungkin terdapat kawasan kecil ketegangan tisu.Ini boleh menjadi titik pencetus. Kawasan dalam badan di mana titik pencetus lebih kerap dijumpai mungkin termasuk:

• Otot trapezius atas anda pada kedua-dua belah leher anda tepat di atas bahu anda
• Otot quadratus lumborum anda pada bahagian bawah belakang anda
• hamstring anda
• Otot betis anda
• Sepanjang jalur iliotibial anda

Anda boleh mendapatkan titik pencetus di mana-mana bahagian badan anda, dan jika ia berlaku secara berlebihan, anda mungkin mengalami sakit kronik dan sindrom kesakitan myofascial.

Sindrom Sakit Myofascial dan Titik Pencetus

Bayangkan ada luka kecil di jari anda. Satu potong, satu jari. Ia mungkin menyakitkan sedikit, terutamanya jika sesuatu terlanggar luka kecil atau jika anda menggerakkan jari anda dengan cara yang betul. Tetapi pemotongan itu tidak serius, dan ia hanyalah gangguan sementara.

Sekarang bayangkan seluruh tangan anda dan semua jari anda mempunyai luka kecil pada mereka. Luka ini sangat banyak sehingga menyakitkan, dan menyakitkan dengan teruk. Dan oleh kerana luka adalah begitu banyak, setiap gerakan (dan beberapa posisi berehat) menyebabkan kesakitan. Ini adalah sindrom kesakitan myofascial. Anda mempunyai begitu banyak otot kecil dan titik pencetus fascial sehingga otot badan anda sentiasa dalam keadaan yang menyakitkan.

Sindrom sakit Myofascial boleh menjadi sukar untuk dirawat; kesakitan sangat meluas sehingga sukar untuk mengetahui di mana untuk memulakan rawatan.

Adakah Sains Menyokong Titik Pencetus dan Terapi Titik Pencetus?

Penyelidikan menunjukkan bahawa tiada siapa yang benar-benar tahu apa tisu sebenar yang membuatkan anda berasa titik pencetus. Ia juga tidak diketahui mengapa sesetengah orang berasa sakit apabila menyentuh simpulan otot dan sesetengah orang tidak.

Sains hari ini tidak dapat menjelaskan mengapa beberapa titik pencetus sakit dan beberapa titik pencetus hanyalah simpulan otot. Adalah berteori bahawa titik pencetus, jalur ketat otot dan tisu fascia, menjadi sangat tegang sehingga menghadkan aliran darah ke tisu otot. Ini mewujudkan krisis metabolik dalam tisu otot; Terdapat kesakitan dan kekejangan yang memerlukan oksigen dan nutrien untuk membantu menyembuhkan, tetapi nutrien tersebut tidak dapat sampai ke otot kerana peredaran berkurangan kerana kekejangan. Kitaran sakit-penurunan peredaran-sakit bermula, dan kitaran ini boleh menjadi sukar untuk diganggu.

Mata Pencetus Aktif dan Pasif

Terdapat dua jenis titik pencetus yang dirawat oleh ahli terapi fizikal: titik pencetus aktif dan pasif.Titik pencetus pasif hanya menyakitkan di lokasi tepatnya. Jika anda mengalami simpulan otot yang menyakitkan di hamstring anda dan seseorang menekannya, kesakitan akan dirasai betul-betul di mana tekanan berada pada simpulan.

Titik pencetus aktif merujuk kepada kesakitan pada bahagian badan yang lain. Jika seseorang menekan titik pencetus aktif di bahu anda, anda mungkin berasa sakit di bahu anda bersama-sama dengan gejala di dada atau lengan anda.

Tidak kira jenis titik pencetus yang anda miliki atau fakta bahawa kami tidak memahami sepenuhnya perkara yang berlaku apabila titik pencetus terbentuk, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu menguruskan masalah anda.

Bagaimana Terapi Fizikal Boleh Membantu?

Jika anda mendapatkan rawatan daripada ahli terapi fizikal untuk terapi titik pencetus, jangan pergi dengan matlamat untuk menghapuskan titik pencetus anda. Sebaliknya, tumpukan pada strategi pembelajaran untuk membantu mengurus titik pencetus yang menyakitkan. Terapi fizikal untuk simpulan otot boleh membantu anda menguruskan kesakitan anda dan membantu menentukan mekanisme asas badan yang mungkin membuat simpulan otot anda menyakitkan.

Terdapat banyak rawatan terapi fizikal yang berbeza untuk titik pencetus.Ini mungkin termasuk:

• Senaman untuk membantu mengubah postur anda dan cara badan anda bergerak

• Rakaman kinesiologi

• Modaliti terapeutik seperti ultrasound dan rangsangan elektrik

• jarum kering
• urut

Teknik pelepasan myofascial dan terapi titik pencetus mungkin berguna untuk simpulan otot dan titik pencetus anda.Pelepasan myofascial dianggap membantu menyelaraskan fascia yang mengelilingi otot anda dengan betul. Ini boleh membantu meningkatkan peredaran dan pergerakan normal otot anda.

Terapi titik pencetus dilakukan dengan meminta PT anda menekan dan menahan di atas titik pencetus dalam otot anda. Ini menghentikan sementara peredaran ke tisu. Pemotongan peredaran ini meningkatkan bahan kimia yang dipanggil nitrik oksida dalam tisu. Nitrik oksida memberi isyarat kepada badan anda untuk membuka kapilari mikro, dengan itu membawa lebih banyak aliran darah dan memecahkan kitaran sakit-kekejangan-sakit.

Di Rumah Terapi Titik Pencetus

Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mata pencetus anda ialah belajar mengurus sendiri keadaan anda. Ini mungkin termasuk melakukan teknik titik pencetus urutan diri. Ini mungkin termasuk:

• Menggunakan Back-Nobber untuk menekan ke dalam mata pencetus anda
• Menggolek bola tenis untuk menekan ke dalam mata pencetus anda
• Buih bergolek di atas otot anda untuk membantu melicinkan tisu fascial

Penyelidikan menunjukkan bahawa tidak ada satu pun rawatan terbaik untuk simpulan otot. Satu perkara adalah untuk melibatkan diri tertentu dalam program rawatan aktif pembetulan postur dan senaman adalah lebih baik daripada rawatan pasif untuk titik pencetus.Daftar masuk dengan ahli terapi fizikal anda untuk penilaian lengkap keadaan anda untuk mengetahui tentang strategi penjagaan diri untuk mengurus titik pencetus anda.

Jika anda berhadapan dengan simpulan otot yang menyakitkan dan titik pencetus, pertama, jangan panik. Titik pencetus adalah jinak dan tidak mendatangkan bahaya yang ketara kepada anda atau kesihatan anda. Mereka hanya menyebabkan kesakitan yang boleh mengehadkan mobiliti biasa anda.

Untuk menguruskan simpulan otot anda yang menyakitkan, daftar masuk dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan bahawa tiada punca jahat yang mendasari kesakitan anda. Tanya tentang terapi fizikal untuk membantu merawat titik pencetus anda, dan mula melibatkan diri dalam program rawatan aktif untuk membuat perbezaan positif dengan titik pencetus anda. Dengan mempelajari strategi untuk menguruskan sendiri kesakitan anda, anda boleh mengawal keadaan anda.