Apakah Maknanya Jika Anak Saya Banyak Bergerak Semasa Mereka Tidur?

Pepatah biasa “tidur seperti bayi,” menggambarkan tidur nyenyak dan lena yang sering dikaitkan dengan zaman kanak-kanak. Tetapi sementara sesetengah bayi dan kanak-kanak tidur dengan tenang, yang lain mungkin banyak bergerak semasa mereka tidur, sama ada secara berkala atau setiap malam, dan bukannya berbaring diam.

Ketahui lebih lanjut tentang implikasi kesihatan kanak-kanak yang banyak bergerak dalam tidur mereka, peringkat apakah ini cenderung berlaku dan bila perlu dibimbangkan.

Adakah Pergerakan Tidur Normal pada Kanak-kanak?

Maklumlah, ibu bapa mungkin bimbang jika mereka melihat anak mereka terbalik dan terjatuh, duduk, atau memusing dan berpusing semasa tidur. Kebimbangan biasa mungkin termasuk tertanya-tanya sama ada anak anda mendapat tidur yang cukup, jika tidurnya pulih, jika tidur nyenyak mereka boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang mendasari, atau jika mereka berisiko mencederakan diri sendiri.

Walau bagaimanapun, bergerak semasa tidur adalah benar-benar normal dalam banyak kes, dan dilihat dalam pelbagai peringkat umur daripada bayi, kanak-kanak kecil, kanak-kanak prasekolah, dan juga remaja, kata Shelby Harris, PsyD, ahli psikologi klinikal dan pakar perubatan tidur yang diperakui lembaga yang berlatih di New York. “Sesetengah kanak-kanak banyak bergerak dalam tidur mereka, tetapi tingkah laku itu cenderung menurun apabila usia sekolah rendah berlaku, ” katanya.

Walau bagaimanapun, tidur yang sangat gelisah-atau apa-apa yang kelihatan kepada ibu bapa-mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang berpotensi, kata Shalini Paruthi, MD, pakar dalam perubatan tidur dan perubatan dalaman dan pengarah bersama Pusat Penyelidikan dan Perubatan Tidur di St. Luke’s Hospital di St. Louis, Missouri.

Jenis dan kekerapan pergerakan bergantung kepada kanak-kanak, kata Dr Harris. “Kadang-kadang, seorang kanak-kanak boleh duduk, menguap, menggerakkan anggota badan, menggosok mata, bergerak dan kemudian kembali tidur semula,” jelasnya.

Memahami Kitaran Tidur

Semua manusia memerlukan tidur yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Tetapi kanak-kanak, khususnya, perlu tidur untuk peratusan yang besar setiap hari, dengan bayi dan kanak-kanak di bawah tiga tahun menghabiskan lebih banyak masa tidur daripada mereka terjaga. Dan sama ada kanak-kanak bergerak semasa mereka tidur atau tidak, banyak aktiviti berlaku dalam kedua-dua otak dan badan.

Tidur adalah proses yang kompleks yang masih banyak yang tidak diketahui. Walau bagaimanapun, adalah jelas bahawa pertumbuhan penting, perkembangan, penyembuhan, rehat, penyatuan ingatan, aktiviti otak dan pemulihan berlaku semasa tidur untuk semua peringkat umur—dan tidak mendapat tidur yang berkualiti boleh mendatangkan kesan kesihatan yang memudaratkan.

“Semua kanak-kanak (dan orang dewasa) bangun beberapa kali setiap malam, biasanya selepas setiap kitaran tidur selesai,” kata Dr Harris.

Masa Biasa Pergerakan Tidur

“Ramai penjaga/ibu bapa memerhati [that] anak mereka tidur lena beberapa malam atau beberapa bahagian setiap malam,” kata Dr. Paruthi. “Sesetengah pergerakan dalam tidur adalah normal, seperti beberapa kali sejam untuk mengubah kedudukan.”

Pergerakan singkat, tidur ringan dan terjaga adalah perkara biasa, terutamanya di antara keadaan tidur. Kekerapan dan intensiti keresahan waktu malam berbeza-beza di kalangan kanak-kanak tetapi paling kerap berlaku pada bayi, kanak-kanak dan remaja.

Malah, tempoh aktiviti ini membantu dan diperlukan. “Perubahan kedudukan adalah penting sepanjang malam,” kata Paruthi, “supaya saraf kita tidak tertekan, iaitu, ‘tertidur.'”

Selalunya, pergerakan tidur akan berkurangan dari semasa ke semasa. “Biasanya mereka mengatasinya,” kata Dr Harris. “Tetapi jika terdapat gangguan tidur yang mendasari seperti sindrom kaki gelisah, gangguan pergerakan anggota berkala atau apnea tidur, anda biasanya tidak akan mengatasinya sehingga masalah asas itu dirawat.”

Oleh itu, jika pengasuh atau ibu bapa menyedari lebih banyak kegelisahan daripada yang mereka jangkakan atau jika anak mereka nampaknya tidak bangun dengan lena, Paruthi mengesyorkan membincangkan perkara ini dengan pakar pediatrik atau doktor tidur mereka.

Tanda-tanda Potensi Masalah Tidur

Walaupun tahap pergerakan tidur malam yang berbeza-beza adalah sihat dan normal, kadangkala bergerak semasa tidur menunjukkan kebimbangan kesihatan. Oleh itu, adalah penting untuk memerhatikan pergerakan tidur anak anda.

Perlu diingat juga, bahawa masalah tidur adalah perkara biasa pada zaman kanak-kanak. Malah, penyelidikan memberitahu kita bahawa gangguan tidur-bangun memberi kesan kepada hampir satu pertiga daripada semua kanak-kanak. Selain itu, kira-kira 25% kanak-kanak di bawah umur lima tahun mengalami beberapa jenis masalah tidur.

Tanda-tanda tidur terganggu yang mungkin berkaitan dengan pergerakan berlebihan semasa tidur termasuk yang berikut, kata Dr Harris:

• Kesukaran bangun
• Pernafasan terganggu, berdengkur, atau tercungap-cungap semasa tidur
• Keletihan
• Kerengsaan
• Bernafas mulut
• Bergerak secara berlebihan
• Tidak berasa segar dari tidur
• Tidak mempunyai jadual tidur-bangun biasa
• Sakit atau ketidakselesaan pada anggota badan (dan/atau menggerakkannya semasa tidur), yang mungkin juga berkaitan dengan “sakit yang semakin meningkat”
• Masalah jatuh atau terus tidur
• Kerap bangun semasa tidur

Punca Kemungkinan

Terdapat pelbagai kemungkinan keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan tidur lebih lena yang mungkin memerlukan perhatian daripada penyedia penjagaan kesihatan. Jadi, jika apa-apa membimbangkan anda tentang pergerakan tidur anak anda dan/atau jika anda merasakan bahawa keadaan asas mungkin menyumbang kepada tidur lena mereka, hubungi pembekal penjagaan kesihatan mereka untuk menilai isu tidur khusus mereka dan sediakan pelan rawatan, jika perlu.

Apnea Tidur Obstruktif

Kegelisahan boleh dilihat dalam beberapa gangguan tidur, seperti apnea tidur obstruktif, gangguan biasa pada kanak-kanak dan orang dewasa yang menyebabkan pernafasan terhenti dan bermula semasa tidur. “Apabila kanak-kanak mengalami sekatan separa atau keseluruhan dalam pernafasan dan kemudian mungkin mendengus atau tercungap-cungap semasa mereka menyambung semula pernafasan normal,” kata Dr. Paruthi. “Ini selalunya disertai dengan perubahan dalam kedudukan.”

Tekanan dan Kebimbangan Kesihatan Mental Lain

Tekanan, kebimbangan dan peristiwa traumatik semuanya telah ditunjukkan memberi kesan negatif kepada tidur, yang juga boleh mengakibatkan lebih banyak pergerakan tidur dan tidur tidak teratur. “Insomnia adalah isu yang semakin meningkat [for older kids] serta dengan peningkatan tekanan dan tekanan, kebimbangan dan kemurungan,” kata Dr. Harris. Kesukaran untuk tidur boleh menyumbang kepada lebih banyak pusingan dan pusingan.

Sindrom Kaki Resah

Satu lagi gangguan tidur biasa yang dikaitkan dengan bergerak semasa tidur ialah sindrom kaki resah (RLS). RLS ialah sensasi tidak selesa yang biasanya berlaku pada kaki, pada waktu petang, dan biasanya lebih teruk dengan berehat dan semasa tidur, jelas Dr Paruthi. Gangguan pergerakan anggota berkala (PLMD) adalah keadaan berkaitan di mana gejala pergerakan anggota badan berulang berlaku semasa tidur.

Berjalan tidur

Contoh yang lebih ekstrem untuk bergerak semasa tidur ialah berjalan sambil tidur. “Mereka secara tidak sengaja boleh keluar dari rumah, jadi penggera pintu disyorkan untuk keselamatan,” saran Dr Paruthi.

Kengerian Malam

Tidur nyenyak juga mungkin berlaku dengan tidur atau ketakutan malam, keadaan yang berlaku pada sehingga 6.5% kanak-kanak di bawah umur 12 tahun. Dalam episod ini, kanak-kanak mungkin meronta-ronta, duduk dan/atau bangun secara tiba-tiba dalam keadaan cemas, huru-hara, tertekan. , dan keadaan keliru. Walaupun sering menakutkan, ketakutan malam tidak berbahaya dan kanak-kanak biasanya tumbuh daripadanya.

Cara Membantu Kanak-kanak Tidur Lebih Nyenyak

Pertama, tentukan sama ada pergerakan tidur anak anda adalah normal. Jika tidak, atau anda tidak pasti, dapatkan penilaian (dan rawatan, jika perlu) daripada pembekal penjagaan kesihatan mereka. Anda juga boleh berjumpa pakar pediatrik atau doktor tidur. “Jika gangguan tidur diiktiraf dan dirawat, tidur mungkin menjadi lebih lena,” jelas Dr Paruthi.

Selain itu, mengikuti cadangan kebersihan tidur boleh membantu kanak-kanak yang bergerak dalam tidur mereka untuk meningkatkan kualiti tidur dan keselamatan. Garis panduan ini termasuk mematuhi jadual tidur biasa, tidur di dalam bilik yang sejuk, gelap, bebas gangguan dan menggunakan rutin pra-tidur yang menenangkan seperti mandi dan membaca sebelum tidur.

Kanak-kanak juga boleh bergerak jika mereka perlu bangun untuk menggunakan bilik mandi. Jadi, mengehadkan minuman beberapa jam sebelum tidur dan memastikan anak anda menggunakan tandas sebelum tidur boleh membantu mereka menahannya sepanjang malam dengan lebih selesa.

Juga, berhati-hati tentang bahaya jatuh dari katil atau ke sesuatu yang tajam, seperti terhantuk di sudut meja sisi. “Keselamatan tidur sangat penting!” kata Dr. Paruthi, yang mengesyorkan semua bayi dan kanak-kanak tidur di dalam buaian mereka sendiri, playpens atau ruang tidur selamat lain untuk tidur semalaman dan tidur siang.

“Untuk kanak-kanak kecil yang bersedia untuk keluar dari katil bayi, saya mengesyorkan sama ada tilam di atas lantai, katil kanak-kanak yang sesuai dengan saiz, atau katil dengan rel katil-semuanya untuk keselamatan, supaya mereka tidak jatuh dari katil,” kata Dr Paruthi.

Walaupun jumlah dan kekuatan pergerakan semasa tidur akan berbeza-beza di kalangan bayi dan kanak-kanak, adalah perkara biasa dan sihat bagi mereka untuk mengubah kedudukan badan mereka sekali-sekala semasa tidur. Walau bagaimanapun, memandangkan pergerakan yang berlebihan atau tidak menentu boleh menjadi petanda keadaan yang mendasari, anda disyorkan untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anak anda jika anda mendapati sebarang kesegaran waktu malam yang membimbangkan anda.