Gambaran Keseluruhan Tahap Sasaran Ideal
Glukosa darah (gula darah) dihasilkan daripada karbohidrat pemakanan untuk membekalkan sel-sel badan dengan tenaga. Biasanya, badan mengawal paras glukosa darah supaya sentiasa mencukupi untuk menjana sel-sel tetapi tidak terlalu banyak sehingga aliran darah dipenuhi gula, yang boleh menyebabkan kerosakan tisu yang ketara.
Bagi penghidap diabetes, keseimbangan halus ini dibuang kerana masalah dengan insulin, hormon yang dihasilkan oleh pankreas yang membantu memastikan paras glukosa darah stabil dan stabil.
Dalam diabetes jenis 1, pankreas sama ada tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau tidak menghasilkan insulin sama sekali. Dalam diabetes jenis 2, ia menghasilkan terlalu sedikit insulin dan/atau badan tidak dapat menggunakannya dengan betul. Perkara yang sama berlaku untuk diabetes semasa hamil, bentuk sementara penyakit yang berkembang semasa kehamilan.
Kekurangan insulin atau rintangan insulin menyebabkan paras glukosa dalam darah lebih tinggi daripada normal.
Oleh kerana gula dalam darah berubah-ubah sepanjang hari bergantung pada masa makanan terakhir dimakan, apa yang dimakan, senaman fizikal dan faktor lain, memantau tahap glukosa adalah aspek penting dalam menguruskan semua jenis diabetes—terutamanya bagi mereka yang mengambil insulin.
Tahap Glukosa Darah Ideal
Tahap khusus glukosa darah yang dianggap sesuai untuk anda bergantung pada umur anda, berapa lama anda menghidap diabetes, ubat-ubatan yang anda ambil dan sebarang keadaan perubatan lain yang mungkin anda alami, antara faktor lain.
Lebih-lebih lagi, pelbagai organisasi kesihatan berbeza dalam apa yang mereka anggap sebagai tahap glukosa yang ideal.
Jika anda menghidap diabetes dan pemantauan glukosa darah adalah sebahagian daripada strategi rawatan anda, pembekal penjagaan kesihatan anda akan memberi kata-kata terakhir tentang tahap glukosa sasaran anda pada bila-bila masa pada siang hari.
Yang berkata, terdapat beberapa parameter umum yang patut diketahui, menurut Persatuan Diabetes Amerika.
Pramakanan (Pra-Makan)
Glukosa darah pramakanan merujuk kepada paras gula dalam aliran darah sebelum makan.
Menentukan glukosa darah pra-makan anda dan-ini adalah kunci-merekodkannya dalam jurnal atau dengan aplikasi akan membolehkan anda dan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenal pasti arah aliran tentang cara paras gula darah anda meningkat dan menurun dari semasa ke semasa. Ini adalah petunjuk sejauh mana rawatan diabetes anda berfungsi.
| Sasaran Tahap Glukosa Darah Pramakanan | |
|---|---|
| Orang | Sasaran |
| Dewasa (yang tidak hamil) | 80 hingga 130 mg/dL |
| Wanita hamil yang menghidap diabetes semasa hamil | Kurang daripada 95 mg/dl |
| Wanita hamil dengan diabetes jenis 1 atau jenis 2 yang sedia ada | 70 mg/dL hingga 95 mg/dL |
Glukosa Darah Puasa
Setiap orang mengalami lonjakan hormon yang dipanggil fenomena fajar setiap pagi beberapa jam sebelum mereka bangun. Bagi penghidap diabetes, lonjakan hormon ini mengakibatkan paras gula darah yang lebih tinggi daripada biasa kerana mereka tidak mempunyai tindak balas insulin yang normal untuk menyesuaikan diri dengannya.
Fenomena subuh berlaku kerana, pada waktu malam, badan menghasilkan kurang insulin kerana hati menghasilkan lebih banyak glukosa. Kekurangan insulin mengakibatkan peningkatan gula dalam darah pada waktu pagi.
Selepas makan (Selepas Makan)
Glukosa darah selepas makan merujuk kepada paras gula dalam darah dalam masa satu atau dua jam selepas makan dan makanan ringan.
Seperti ujian glukosa darah sebelum makan, adalah penting untuk merekodkan tahap anda setiap kali anda mengambilnya.
Anda juga harus menulis semua yang anda makan dan berapa banyak. Ini memberikan maklumat lanjut tentang cara badan anda bertindak balas terhadap makanan tertentu, yang seterusnya akan membantu anda dan pembekal penjagaan kesihatan anda memperhalusi diet anda dan aspek lain dalam pelan pengurusan diabetes anda.
| Sasaran Tahap Glukosa Darah Selepas Makan | |
|---|---|
| Orang | Sasaran |
| Dewasa (yang tidak hamil) | Kurang daripada 180 mg/dL |
| Wanita yang menghidap diabetes semasa mengandung, 1 jam selepas makan | Kurang daripada 140 mg/dL |
| Wanita yang menghidap diabetes semasa mengandung, 2 jam selepas makan | Kurang daripada 120 mg/dL |
| Wanita hamil dengan diabetes jenis 1 atau jenis 2 yang sedia ada, 1 jam selepas makan | 110-140 mg/dL |
| Wanita hamil dengan diabetes jenis 1 atau jenis 2 yang sedia ada, 2 jam selepas makan | 100-120 mg/dL |
Sebelum dan Selepas Bersenam
Aktiviti fizikal yang kerap adalah bahagian penting dalam menguruskan diabetes. Ini terutama berlaku untuk penghidap diabetes jenis 2, kerana penurunan berat badan boleh membuat perbezaan yang besar dalam kesihatan keseluruhan. Bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 1, senaman boleh membantu meningkatkan kepekaan terhadap insulin dan mengawal gula dalam darah.
Walau bagaimanapun, kerana aktiviti fizikal menggunakan tenaga, ia menghabiskan sel-sel glukosa, menarik glukosa daripada aliran darah dan berpotensi membawa kepada hipoglikemia (gula darah rendah).
Memeriksa paras gula dalam darah anda sebelum aktif dan serta-merta selepas itu boleh memberitahu anda sama ada anda mempunyai glukosa yang mencukupi untuk menyemarakkan senaman anda dan sejauh mana anda telah menghabiskannya semasa bersenam.
Julat glukosa sasaran berbeza-beza bagi setiap orang, tetapi secara amnya, adalah ideal untuk paras gula darah berada di antara 126 mg/dL dan 180 mg/dL sebelum memulakan senaman.
Jika anda menguji glukosa darah anda dan ia lebih rendah daripada 126 mg/dL, berikut ialah langkah yang perlu diambil bergantung pada bacaan tepat yang anda perolehi.
| Sasaran Tahap Glukosa Darah Pra-Senaman | |
|---|---|
| Glukosa Darah Pra-Senaman | Apa nak buat |
| 90 mg/dL atau kurang | Makan 10 hingga 20 gram (g) karbohidrat dan tunggu sehingga tahap glukosa melebihi 90 mg/dL. Epal dengan mentega kacang harus melakukannya. |
| 90 mg/dL hingga 124 mg/dL | Makan 10 g karbohidrat (contohnya bar protein dengan 10 g karbohidrat) dan kemudian mulakan senaman aerobik atau anaerobik intensiti tinggi. |
| 126 mg/dL hingga 180 mg/dL | Tidak mengapa untuk melakukan senaman aerobik atau anaerobik, tetapi pantau glukosa semasa senaman anda. |
| 182 mg/dL hingga 270 mg/dL | Teruskan dengan senaman aerobik atau anaerobik anda; jika anda melakukan yang kedua, pantau glukosa darah anda. |
| Lebih 270 mg/dL | Periksa keton darah anda dengan ujian air kencing. Jika hanya dinaikkan sedikit (sehingga 1.4 mmol/L), anda boleh melakukan senaman yang singkat dan ringan. Jangan bersenam jika keton darah anda adalah 1.5 mmol/L; sebaliknya, semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang cara menguruskan glukosa anda yang tinggi. |
Selepas anda bersenam, uji glukosa darah anda dengan segera dan sekali lagi dua hingga empat jam selepas itu untuk memeriksa penurunan tahap anda yang tertangguh. Jika gula darah anda lebih rendah pada ketika ini, teruskan memeriksanya setiap dua hingga empat jam atau sehingga ia tidak lagi rendah dan anda pasti glikogen anda telah dipulihkan kepada normal.
Tahap Ujian A1C
Selain pemantauan diri secara berkala terhadap paras glukosa, jika kawalan glisemik anda stabil, kemungkinan pembekal penjagaan kesihatan anda akan mahu anda datang untuk ujian hemoglobin A1C atau penilaian lain dua kali setahun.
Jika anda tidak mempunyai kawalan yang mencukupi ke atas paras gula darah anda atau anda telah mengalami perubahan baru-baru ini dalam ubat anda, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mahu melakukan ujian A1C atau ujian lain sekurang-kurangnya empat kali setahun.
| Sasaran Keputusan A1C | |
|---|---|
| Orang | Sasaran |
| Kebanyakan orang dewasa yang tidak hamil | Kurang daripada 7% |
| Orang dewasa yang tidak mengambil ubat atau hanya ubat oral; mempunyai jangka hayat yang panjang; atau tidak mempunyai penyakit kardiovaskular yang ketara | Kurang daripada 6.5% |
| Orang dewasa dengan sejarah hiperglikemia; jangka hayat terhad; atau penyakit mikro atau makrovaskular lanjutan | Kurang daripada 8% |
Menguji glukosa darah anda sepanjang hari akan membantu anda mengawalnya dengan mendedahkan cara makanan, senaman, tekanan, penyakit dan faktor lain mempengaruhi tahap anda. Pendidik diabetes atau penyedia penjagaan kesihatan bertauliah anda akan membantu anda membangunkan rutin ujian harian yang sesuai dengan jadual anda.
Jika anda mengambil insulin atau ubat diabetes oral yang boleh menyebabkan hipoglikemia, atau jika anda mempunyai kawalan glukosa yang lemah, anda mungkin perlu menguji gula darah anda dengan agak kerap. Tetapi ini bukan perkara yang buruk: Ini bermakna anda perlu memantau dengan teliti sebarang turun naik dalam tahap glukosa anda supaya anda menanganinya dan kemudian meneruskan hari anda.
