Apa yang Perlu Tahu Mengenai Bersalin dan Keibubapaan Berasaskan Kesedaran (MBCP)

Bersalin boleh menakutkan kebanyakan wanita, terutamanya selepas mendengar cerita tentang sakit bersalin yang teruk dan komplikasi. Malah, terdapat banyak cakap-cakap negatif mengenai bersalin, jadi sangat mudah untuk rasa takut dan cemas timbul, terutamanya untuk ibu pertama kali. Malah, 21% wanita mempunyai kebimbangan yang serius semasa kehamilan.

Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan kesedaran semasa mengandung, bersalin dan seterusnya sebenarnya boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan kebimbangan. Dan ia mungkin membawa kepada bayi baru lahir yang lebih sihat dengan masalah perkembangan yang lebih sedikit apabila mereka membesar.

Walaupun penyelidikan masih awal, ia menunjukkan banyak janji. Selain itu, kesedaran mudah diakses dan murah. Berikut ialah semua yang anda perlu tahu tentang melahirkan anak dan keibubapaan berasaskan kesedaran.

Apakah Melahirkan dan Keibubapaan Berdasarkan Kesedaran?

Pada asalnya dibangunkan oleh Nancy Bardacke pada tahun 1998, program Kelahiran dan Keibubapaan Berasaskan Kesedaran (MBCP) menggabungkan dua disiplin—pendidikan bersalin dengan amalan kesedaran. Secara umum, MBCP mengikut prinsip kesedaran untuk menyokong kehamilan, melahirkan anak dan keibubapaan.

Bersalin berasaskan kesedaran juga mengajar wanita untuk menerima ketidakselesaan yang mereka rasai serta belajar untuk melepaskan dan mempercayai badan mereka untuk melakukan tugasnya. Begitu juga, MBCP menyediakan wanita untuk menerima apa yang berlaku semasa bersalin terutamanya jika perkara tidak berjalan seperti yang dirancang, yang akhirnya mengurangkan tekanan dan kebimbangan keseluruhan yang datang dengan tidak terkawal.

Bagaimana ia berfungsi

Prinsip utama MBCP adalah untuk belajar bagaimana untuk kekal pada masa ini untuk menangani kesakitan dan ketakutan. Lagipun, apabila fikiran anda melayang, anda boleh mencipta semua jenis senario yang mungkin tidak pernah benar-benar berlaku.

Oleh itu, untuk membolehkan wanita kekal pada masa ini dan menumpukan pada apa yang ada di hadapan mereka, mereka sering menumpukan perhatian pada nafas mereka dan mengambil kira sebarang sensasi fizikal yang mereka alami. Mereka juga bergantung pada sentuhan daripada pasangan atau orang tersayang mereka dan peringatan lisan tentang perkara yang harus mereka fokuskan.

MBCP juga menggalakkan wanita untuk mengembangkan kesedaran mereka tentang apa yang berlaku dan mengapa. Akibatnya, apabila kontraksi mula menjadi sengit, diingatkan bahawa mereka selangkah lebih dekat untuk bertemu bayi baru mereka sering membantu. Dengan cara ini, mereka tahu bahawa apa yang mereka alami tidak akan kekal selama-lamanya dan pada akhirnya, mereka akan mendapat keajaiban di tangan mereka.

Kemudian, semasa trimester keempat atau tempoh selepas bersalin, wanita mendapati bahawa alat kesedaran yang mereka gunakan semasa bersalin adalah sama berguna apabila berhadapan dengan bayi yang menangis atau berasa tertekan dengan semua tanggungjawab baharu. Mereka hanya kembali kepada apa yang mereka pelajari semasa mengandung dan memberi tumpuan kepada pernafasan mereka.

Faedah MBCP

Secara keseluruhannya, matlamat MBCP adalah untuk menggalakkan kesihatan mental ibu bapa serta menyokong efikasi kendiri bersalin, memudahkan proses bersalin, memperbaiki hubungan pasangan, meningkatkan kesejahteraan anak dan mewujudkan sensitiviti keibubapaan.

Selain itu, mengajar kemahiran kesedaran juga boleh meningkatkan kemungkinan manfaat kesihatan fizikal dan mental jangka panjang untuk ibu bapa dan anak-anak mereka. Berikut adalah beberapa faedah lain Bersalin dan Keibubapaan Berasaskan Kesedaran.

Mengurangkan Tekanan

Salah satu faedah terbesar MBCP ialah hakikat bahawa ia boleh mengurangkan perasaan negatif dengan ketara termasuk kebimbangan, kesusahan dan permusuhan. Dan, penyelidikan nampaknya menyokong dakwaan ini. Malah, satu kajian yang menggabungkan program kesedaran selama lapan minggu menyatakan pengurangan kemurungan, tekanan, dan kebimbangan berbanding dengan kumpulan kawalan.

Peserta dalam bahagian kesedaran kajian menunjukkan bahawa mereka belajar bagaimana untuk berhenti melawan sesuatu dan menerimanya seadanya. Mereka juga ingat untuk hanya berhenti dan bernafas apabila menghadapi situasi sukar, dan kemudian mengambil tindakan. Melakukannya membantu mereka mengelak daripada bertindak dalam kemarahan dan kekecewaan.

Sementara itu, kajian lain melihat secara khusus pada kebimbangan kehamilan. Semasa kajian ini, wanita hamil yang bergelut dengan tekanan tinggi atau kebimbangan kehamilan mengambil kelas kesedaran di mana mereka belajar cara menangani kesakitan, emosi negatif dan situasi sosial yang sukar. Jika dibandingkan dengan kumpulan kawalan, mereka mengalami pengurangan yang lebih besar dalam kebimbangan kehamilan.

Mengurangkan Risiko Kelahiran Pramatang

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan dalam bidang ini, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa kesedaran boleh mengurangkan risiko kelahiran pramatang. Malah, satu kajian mendapati bahawa program kesedaran mungkin memberi kesan kepada kelahiran pramatang.

Semasa kajian, yang dijalankan di Thailand Utara, wanita hamil sama ada diberi penjagaan pranatal biasa atau mengambil bahagian dalam program kesedaran. Wanita dalam program kesedaran mempelajari meditasi yang berbeza serta cara membina kesedaran dan penerimaan pemikiran dan emosi mereka.Sepanjang program itu, mereka digalakkan untuk bermeditasi lebih daripada satu jam setiap hari.

Pada akhir kajian, hanya 6% daripada wanita dalam kumpulan meditasi melahirkan bayi mereka secara pramatang. Sementara itu, 16% daripada wanita yang menerima penjagaan pranatal standard melahirkan bayi mereka secara pramatang.

Meningkatkan Positif

Kadangkala kehamilan boleh menjadi pengalaman yang menggembirakan dan wanita boleh memberi lebih perhatian kepada negatif daripada positif. Untuk menentukan sama ada memberi lebih tumpuan kepada perkara positif boleh memberi kesan, penyelidik mengambil sekumpulan kecil wanita dan mula mengajar mereka cara menggunakan kesedaran.

Apa yang mereka temui apabila mereka membandingkan wanita dengan kumpulan kawalan yang hanya membaca tentang pengalaman positif wanita lain, ialah wanita dalam kumpulan kesedaran melihat peningkatan yang lebih besar dalam rasa kesejahteraan keseluruhan mereka.

Mereka juga melaporkan lebih banyak perasaan positif seperti semangat dan keazaman. Selain itu, lebih berhati-hati mereka selepas proses penyelidikan tamat, lebih besar kemungkinan mereka melaporkan rasa kesejahteraan, harga diri dan perasaan positif yang lebih tinggi.

Menggalakkan Pembangunan Sihat

Penyelidik juga telah menyatakan bahawa kesedaran boleh memberi kesan positif kepada perkembangan masa depan bayi. Sebagai contoh, dalam kajian dari Belanda, bayi yang ibunya rajin dan berjaya dalam mengamalkan kesedaran pada awal trimester kedua mempunyai masalah perkembangan yang lebih sedikit.

Begitu juga, pada 10 bulan bayi ini mempunyai lebih sedikit kesukaran untuk menetap dan menyesuaikan diri dengan perkara baru. Dalam erti kata lain, bayi-bayi ini lebih cenderung untuk bertenang dengan cepat selepas marah dan menangis. Mereka juga lebih cenderung untuk menjauhkan diri daripada perkara yang tidak sepatutnya mereka sentuh.

Sementara itu, kajian lain mendapati bahawa kesedaran juga boleh memberi kesan kepada keupayaan bayi untuk membezakan bunyi yang patut mendapat perhatian mereka. Dalam erti kata lain, bayi ibu yang mengamalkan kesedaran telah diperiksa semasa mereka berumur 10 bulan manakala penyelidik memainkan bunyi yang berbeza.

Apa yang mereka temui dengan memerhati aktiviti otak ialah bayi yang ibunya mengamalkan kesedaran dapat membezakan dengan mendengar rakaman audio, bunyi yang patut mereka dengar. Dalam erti kata lain, mereka sangat berjaya dalam menguruskan perkara yang patut menarik perhatian mereka dan apa yang harus diabaikan.

Kunci untuk memahami kesedaran dan menjadikannya berkesan untuk anda semasa bersalin dan dalam keibubapaan ialah menyedari hakikat bahawa ia adalah satu amalan. Jadi, untuk berkesan, wanita kena amalkan secara konsisten.

Lebih-lebih lagi, ia adalah kemahiran hidup yang boleh digunakan selepas bersalin, melengkapkan pengguna dengan keupayaan unik untuk mengatasi situasi sukar yang di luar kawalan mereka sambil mengurangkan tekanan dan kebimbangan anda.