Gambaran keseluruhan
Menopaus berlaku apabila anda berhenti menjalani haid secara kekal, dan anda tidak lagi boleh hamil. Penurunan tahap hormon dalam badan boleh mengakibatkan pelbagai gejala. Sakit dan sakit pada sendi adalah gejala biasa semasa menopaus, dengan peningkatan arthritis sering berlaku pada masa ini. Semua sendi badan boleh terjejas.
Hormon estrogen memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan sendi dan pelinciran. Tahap estrogen yang rendah yang disebabkan oleh menopaus boleh mengakibatkan gejala seperti sakit sendi dan kekejangan sendi.
Sakit sendi pada menopaus dapat diatasi dengan beberapa cara, dari rawatan semula jadi dan perubahan gaya hidup hingga terapi penggantian hormon.
Apa yang menyebabkan sakit pada sendi semasa menopaus?
Estrogen membantu menjaga tulang rawan kita (tisu penghubung pada sendi) sihat. Estrogen juga berperanan untuk menggantikan tulang secara semula jadi di dalam badan kita. Ini bermaksud estrogen membantu mencegah keradangan sendi dan sakit sendi.
Apabila tahap estrogen secara semula jadi turun semasa menopaus, perlindungan sendi ini kadang-kadang boleh melemahkan, menyebabkan sakit sendi dan kekejangan sendi. Masalah sakit sendi dan pembengkakan sendi ini sering mempengaruhi sendi kecil tangan dan kaki. Walau bagaimanapun, sendi lain seperti lutut, siku dan sendi leher juga boleh terjejas, menyebabkan kekejangan sendi dan pergerakan berkurang.
Adalah biasa untuk mendapat sakit umum dari keausan biasa pada sendi anda ketika anda semakin tua. Oleh itu, sakit sendi tidak semestinya disebabkan oleh menopaus, walaupun ia mungkin berlaku pada masa ini.
Artritis menopaus
Osteoartritis adalah penyakit sendi progresif, yang dicirikan oleh keradangan sendi, sakit sendi dan kekejangan sendi. Masalah ini lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.
Menopaus dikaitkan dengan permulaan dan perkembangan artritis pada sesetengah wanita. Terapi penggantian hormon telah terbukti dapat membantu mengurangkan gejala dan perkembangan osteoartritis semasa menopaus.
Bolehkah menopaus menyebabkan sakit belakang bawah?
Sakit belakang bawah adalah perkara biasa. Sebilangan besar kes disebabkan oleh postur badan yang lemah, kekejangan otot pada otot punggung bawah atau mengangkat benda berat dengan cara yang tidak betul. Kelebihan berat badan juga boleh menyebabkan sakit belakang bawah lebih cenderung berlaku. Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai gejala menopaus yang ketara terdedah kepada sakit belakang yang kronik. Rawatan seperti terapi penggantian hormon, urut, fisioterapi dan senaman untuk memperbaiki postur badan dapat mengurangkan sakit belakang yang timbul semasa menopaus.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor kerana sakit sendi menopaus?
Anda perlu menghubungi ambulans atau pergi ke jabatan kecemasan terdekat jika anda mengalami sakit sendi yang ketara dan:
- sendi anda menjadi merah, panas, dan sangat sakit
- anda mengalami kecederaan dan fikir anda mungkin patah tulang
- anda mempunyai suhu tinggi atau rendah dan merasa sangat tidak sihat atau pening, mempunyai degupan jantung yang cepat atau pernafasan yang cepat
- anda berasa keliru, mengantuk atau menghadapi masalah untuk bercakap
- anda tidak kencing sepanjang hari
Anda harus berjumpa doktor secepat mungkin jika anda mempunyai:
- berpeluh teruk pada waktu malam dengan penurunan berat badan atau kelenjar bengkak
- sendi bengkak
- hilang selera makan
- kekejangan pagi di sendi anda
- demam
- sakit malam
- permulaan sakit kepala yang teruk
- keletihan yang ketara
- sejarah penyakit radang usus
Anda harus membuat temu janji untuk berjumpa doktor sekiranya anda mengalami sakit sendi secara umum semasa menopaus tetapi tidak mempunyai gejala membimbangkan yang lain. Bercakap juga dengan doktor anda sekiranya gejala anda tidak bertambah baik dengan langkah rawatan diri atau jika gejala tersebut terus berulang.
Apakah rawatan untuk sakit sendi pada menopaus?
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan sakit sendi semasa menopaus, mulai dari perubahan gaya hidup hingga rawatan perubatan.
Perubahan gaya hidup merangkumi:
- hilang berat badan. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, mengawal berat badan anda dapat mengurangkan kesakitan muskuloskeletal. Adalah idea yang baik untuk mula bersenam secara perlahan dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti.
- mengurangkan tahap tekanan anda. Tekanan kadang-kadang boleh menyebabkan sakit sendi terasa lebih teruk. Kesakitan dan kekakuan pada sendi juga boleh terasa lebih teruk jika anda merasa cemas atau tertekan. Terapi tingkah laku kognitif dapat membantu anda mengubah cara anda berfikir tentang sakit sendi dan membantu anda keluar dari kitaran kesakitan, mood rendah, tekanan dan kegelisahan.
- mendapat tidur yang berkualiti. Kesakitan sering terasa lebih teruk apabila anda letih atau jika anda mengalami insomnia. Oleh itu, tidur yang nyenyak adalah penting.
- meningkatkan kekuatan dan postur badan anda untuk membantu mengurangkan sakit otot dan sakit sendi serta meningkatkan kelenturan dan kelenturan. Pilates dan yoga adalah cara yang baik untuk melakukan ini.
Ubat penahan sakit yang sederhana dapat meredakan sakit sendi dan kekejangan sendi, seperti sapuan atau tablet gel anti-radang. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa dengan ahli farmasi atau doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan ubat-ubatan ini selamat untuk anda gunakan.
Terapi penggantian hormon dalam bentuk rawatan estrogen telah terbukti menyebabkan pengurangan sakit sendi yang berterusan setelah menopaus. Terdapat pelbagai jenis terapi penggantian hormon – lebih baik bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan yang paling sesuai untuk anda.
Makanan tambahan untuk merawat sakit sendi menopaus
Beberapa bukti saintifik menunjukkan bahawa estrogen nabati (phytoestrogen) membantu mengurangkan gejala menopaus, termasuk sakit sendi. Fitoestrogen terdapat dalam produk soya. Walau bagaimanapun, keselamatan, kualiti dan kemurnian produk estrogen berasaskan tumbuhan tidak selalu diketahui. Sebaiknya berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan produk ini, dan anda tidak boleh menggunakannya jika anda mempunyai masalah perubatan tertentu, seperti barah payudara. Makanan tambahan semula jadi lain yang digunakan oleh beberapa orang termasuk keladi liar, minyak primrose malam dan vitamin E.
Apa pandangan untuk sakit sendi pada menopaus?
Walaupun kesakitan yang berkaitan dengan menopaus cukup biasa, kebanyakan kesakitan dapat dikurangkan atau disembuhkan dengan rawatan. Kesakitan tidak akan memberi kesan jangka panjang terhadap kualiti kehidupan seharian anda. Anda perlu bercakap dengan doktor anda sekiranya anda merasakan sakit sendi mempengaruhi kehidupan seharian anda.
.
