Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Suplemen Niacin

Niacin, sejenis vitamin B, juga dipanggil asid nikotinik atau B3, adalah penting untuk fungsi sel yang betul.

Niasin adalah larut air. Ini bermakna ia cepat diserap dalam air dan tersedia untuk digunakan segera oleh badan anda.

Niasin telah dikaji potensinya untuk merawat beberapa penyakit.

Ini termasuk:

• Penyakit Alzheimer
• Katarak
• Disfungsi erektil
• Penyakit sel sabit

Setakat ini, tidak banyak bukti untuk kegunaan ini.

Artikel ini melihat penggunaan niasin dan bentuknya yang berbeza. Ia juga membincangkan kesan sampingan dan dos.

Niacin Digunakan Untuk Apa?

Doktor pernah menetapkan niasin untuk membantu menguruskan kolesterol pada orang yang mempunyai penyakit jantung.

Pada tahun 2011, satu kajian mendapati bahawa niasin tidak memberi manfaat kepada orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Selepas kajian ini diterbitkan, doktor berhenti menetapkannya untuk tujuan ini.

Hari ini, niasin digunakan terutamanya untuk merawat kekurangan niasin. Kekurangan niasin yang teruk boleh menyebabkan pellagra.

Penyakit ini dicirikan oleh:

• Cirit-birit
• Lesi kulit
• Demensia

Kekurangan niasin boleh disebabkan oleh:

• Malnutrisi
• Kemiskinan
• Ketagihan alkohol kronik

Kebanyakan orang mendapat cukup niasin daripada makanan.

Sumber yang baik termasuk:

• Yis
• daging
• ikan
• susu
• Telur
• Sayur hijau
• Bijirin diperkaya

Formulasi Niasin

Jika doktor atau pakar pemakanan anda mengatakan anda memerlukan lebih banyak vitamin B3, anda mungkin perlu mengambil suplemen.

Suplemen niasin boleh didapati dalam beberapa bentuk yang berbeza. Setiap bentuk boleh mempengaruhi badan anda secara berbeza.

Asid Nikotin Pelepasan Segera

Asid nikotinik pelepasan segera (IR) juga dikenali sebagai “pelepasan pantas.” Apabila anda mengambil jenis ini, keseluruhan dos memasuki aliran darah anda sebaik sahaja anda menelannya.

Atas sebab ini, asid nikotinik IR lebih berkemungkinan menyebabkan kesan sampingan berbanding bentuk lain.

Sesetengah botol mungkin tidak menyatakan sama ada ia mengandungi produk “keluaran segera” atau “keluaran berterusan”. Jika label tidak menyatakan, ia biasanya produk IR.

Asid Nikotin Pelepasan Lanjutan

Asid nikotinik pelepasan lanjutan (ER) boleh didapati dengan preskripsi.

Asid nikotinik ER dilepaskan ke dalam badan lebih perlahan daripada jenis IR. Borang ER boleh menyebabkan kesan sampingan dan jika ia berlaku, ia berkemungkinan kurang teruk daripada yang berkaitan dengan borang IR.

Nama jenamanya ialah:

• Niaspan
• Niacor

Terdapat juga versi generik.

Versi keluaran terkawal yang dipanggil Slo-Niacin dijual di kaunter (OTC). Jenama ini mungkin lebih murah.

Asid Nikotin Pelepasan Berkekalan

Asid nikotinik pelepasan berterusan (SR) juga dikenali sebagai “pelepasan masa.” Borang ini membebaskan asid nikotinik dalam tempoh masa dan bukannya sekaligus.

Borang SR boleh menyebabkan kesan sampingan dan jika berlaku, ia mungkin lebih ringan daripada yang dibawa oleh borang IR.

Borang SR akan mengambil masa yang lebih lama untuk mengosongkan badan daripada sama ada borang IR atau ER. Atas sebab ini, asid nikotinik SR datang dengan risiko ketoksikan vitamin. Ini boleh menyebabkan kerosakan hati.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Suplemen niacin selamat untuk kebanyakan orang. Mereka mungkin menyebabkan kesan sampingan, walaupun.

Kesan sampingan yang paling biasa ialah pembilasan.

Ini terasa seperti:

• kehangatan
• Rasa kesemutan
• Gatal-gatal
• Kemerahan muka, lengan, dan dada

Siram mungkin disertai dengan gejala lain, seperti:

• sakit kepala
• Pening
• Ruam
• Penurunan tekanan darah

Kesan sampingan asid nikotinik boleh menjadi tidak menyenangkan. Sesetengah orang mendapati mereka sukar untuk bertolak ansur. Mereka cenderung mereda selepas beberapa minggu, walaupun. Sementara itu, terdapat cara untuk mengurangkannya.

• Mudahkan ke dalam dos penuh. Sebagai contoh, jika anda sepatutnya mengambil 500 mg sehari, ambil 250 mg pada beberapa hari pertama. Meningkatkan secara beransur-ansur kepada kekuatan penuh seperti yang diterima.

• Tukar formulasi. Jika niasin IR menyebabkan masalah, anda mungkin ingin mencuba bentuk lain. Borang keluaran berterusan atau keluaran lanjutan OTC boleh membantu. Ini kerana niasin dihantar secara beransur-ansur dan bukannya sekaligus.

• Bahagikan dos. Cuba ambil separuh dos anda pada waktu pagi dan separuh pada waktu malam. Anda boleh membahagikan tablet keluaran segera kepada dua. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda tidak boleh memotong, mengunyah atau melarutkan tablet yang dikekalkan atau dilanjutkan.

• Elakkan alkohol dan minuman panas. Kedua-duanya boleh memburukkan lagi kesan sampingan. Sehingga anda tidak lagi mempunyai kesan sampingan, kurangkan alkohol. Kurangkan kopi panas, teh dan minuman panas lain atau berhenti meminumnya sama sekali.

• Ambil aspirin. Kajian telah menunjukkan bahawa aspirin boleh mengurangkan kesan sampingan pembilasan sebanyak 30% hingga 50%. Ambil aspirin 30 minit sebelum atau pada masa yang sama dengan niasin.

• Niasin tanpa siram. Suplemen ini mengandungi satu bentuk niasin yang dipanggil nikotinamida. Ia juga mengandungi inositol hexaniacinate, sebatian yang diperbuat daripada niasin dan gula yang dipanggil inositol. Ia lebih baik diterima daripada bentuk niasin lain.

Jangan ambil dos tinggi asid nikotinik. Lebih daripada 3 gram sehari boleh menyebabkan kesan sampingan yang teruk. Kesan sampingan ini termasuk:

• Kerosakan hati
• Gout
• Ulser gastrousus
• Kehilangan penglihatan
• Gula darah tinggi
• Degupan jantung tidak teratur
• Masalah serius lain

Niasin dos tinggi juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko strok.

Dos dan Penyediaan

Kebanyakan individu yang sihat secara amnya memperoleh niasin yang mencukupi melalui diet mereka, jadi suplemen tambahan biasanya tidak diperlukan. Kebanyakan penyelidikan adalah berdasarkan kekurangan.

Jika doktor anda menetapkan asid nikotinik, dos anda akan berdasarkan faktor seperti:

• umur
• Seks
• Sejarah perubatan

Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil niasin tanpa preskripsi. Jika doktor anda bersetuju ia akan membantu, anda boleh bekerjasama untuk mencari formula dan dos yang betul.

Jangan anggap niasin sebagai “hanya suplemen.” Sama ada OTC atau preskripsi, ia adalah ubat. Ini bermakna ia mempunyai risiko dan kesan sampingan. Laporkan sebarang kesan sampingan utama kepada doktor anda sekaligus.

Ringkasan

Niasin ialah bentuk penting vitamin B. Badan anda memerlukannya untuk fungsi sel yang betul.

Niacin telah digunakan untuk merawat beberapa penyakit seperti penyakit Alzheimer dan penyakit sel sabit. Setakat ini, penyelidikan tidak menunjukkan ia berkesan untuk kegunaan ini.

Kebanyakan orang boleh mendapat cukup niasin daripada makanan yang mereka makan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, suplemen niasin mungkin ditetapkan untuk merawat kekurangan niasin.

Niasin boleh didapati dalam bentuk pelepasan segera, pelepasan lanjutan dan pelepasan berterusan. Borang keluaran segera lebih berkemungkinan menyebabkan kesan sampingan seperti pembilasan. Bentuk pelepasan berterusan boleh menyebabkan ketoksikan hati. Bentuk ini harus dielakkan jika anda mempunyai penyakit hati.

Kesan sampingan lain mungkin termasuk sakit kepala, pening, dan tekanan darah rendah. Jika anda mempunyai kesan sampingan, anda mungkin ingin mencuba formula yang berbeza atau mulakan dengan dos yang lebih kecil.

Jangan ambil dos tinggi niasin. Ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius dan boleh menyebabkan strok. Tanya doktor anda sebelum anda mula mengambil niasin atau sebarang suplemen lain.