Apa Itu Hypnobirthing?

Hypnobirthing ialah satu bentuk hipnosis klinikal—juga dipanggil hipnoterapi—yang boleh digunakan semasa bersalin untuk membantu melegakan kebimbangan, ketakutan dan kesakitan.

Terdapat banyak bentuk hipnosis, tetapi hypnobirthing menggunakan program khusus yang diketuai oleh profesional penjagaan kesihatan terlatih. Gambaran keseluruhan ini akan memperincikan cara hipnobirthing berfungsi, dan sebab sesetengah orang mungkin memilihnya semasa bersalin.

Jenis Hypnobirthing

Menggunakan meditasi dan teknik relaksasi lain semasa bersalin adalah perkara naluri. Orang ramai telah mencari cara untuk melegakan ketakutan dan kesakitan mereka semasa bersalin selama berabad-abad.

Hypnobirthing sering digunakan sebagai istilah umum untuk menggambarkan kelahiran yang berlaku dalam keadaan hipnosis, atau kelonggaran yang melampau. Walaupun istilah itu sendiri dicipta dengan penciptaan satu program khusus, terdapat dua jenis hipnoterapi utama untuk bersalin yang popular hari ini.

HypnoBirthing

HypnoBirthing telah dibangunkan pada tahun 1980-an oleh Marie F. Mongan. Mongan ialah seorang pendidik dan ahli hipnotis yang matlamatnya adalah untuk menjadikan kelahiran semula jadi lebih mudah dan menyeronokkan. Memandangkan Mongan memainkan peranan penting dalam merintis teknik ini, ia kadangkala dirujuk sebagai Kaedah Mongan. Bukunya, Hypnobirthing: A Celebration of Life, adalah panduan kepada program latihan selama lima minggu.

Hipnobabi

Ini adalah program yang telah dibina pada akhir 1990-an berdasarkan program oleh Gerald Kein yang dipanggil Program Bersalin Tanpa Sakit Lengkap. Kein ialah pakar hipnosis dan pengasas Pusat Latihan Omni Hypnosis. Program beliau adalah asas Hypnobabies, yang diasaskan oleh Kerry Tuschhoff untuk mengambil idea hipnobirthing selangkah lebih jauh daripada Kaedah Mongan.

Dengan program Hypnobabies, matlamatnya adalah untuk mencapai keadaan hipnosis yang lebih mendalam yang mendakwa sangat berkuasa sehingga boleh meniru kesan anestesia pada sesetengah orang.

Tujuan

Walaupun kedua-dua jenis hypnobirthing ini mempunyai perbezaannya, matlamat keseluruhan setiap satu adalah sama—untuk mengurangkan ketakutan, kebimbangan dan kesakitan untuk penghantaran semula jadi yang lebih menyeronokkan dan damai.

Terdapat strategi lain yang bertujuan untuk mengurangkan kesakitan dan kebimbangan semasa bersalin semula jadi, termasuk Kaedah Bradley dan Lamaze.

Kedua-dua program ini memberi tumpuan kepada penyediaan pendidikan tentang kehamilan dan bersalin, serta strategi relaksasi atau senaman yang boleh membantu semasa bersalin. Walau bagaimanapun, kedua-dua program ini berhenti menggunakan bentuk hipnosis yang terdapat dalam hypnobirthing.

Proses

Proses hypnobirthing adalah serupa tidak kira program yang anda gunakan, dan ia bermula semasa kehamilan.

Penyaman Pranatal

Hipnoterapi untuk bersalin bermula semasa kehamilan, dengan penyusunan semula keseluruhan proses bersalin. Daripada menumpukan pada aspek negatif penghantaran seperti kesakitan dan bahaya, ibu bapa dididik tentang mekanik kelahiran menggunakan istilah yang lebih positif. Contohnya, “sakit bersalin” boleh digantikan dengan “lonjakan rahim” untuk membantu ibu bapa memahami proses bersalin dengan cara yang tidak mengancam.

Kesedaran badan adalah satu lagi komponen utama program ini semasa kehamilan. Program hipnoterapi memberi tumpuan kepada mengubah minda penyampaian daripada proses yang menyakitkan kepada pengalaman yang menggembirakan. Peningkatan kesedaran badan juga penting, dan membantu ibu bapa merasakan pencapaian dan pemerkasaan semasa bersalin.

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa melatih ibu untuk memasuki keadaan relaks yang tenang apabila bersalin boleh membantu mengurangkan pembebasan neurotransmiter tertentu dan meningkatkan kekuatan dan keberkesanan kerja yang dilakukan oleh rahim semasa bersalin.

Permulaan Hipnosis

Elemen penting seterusnya dalam hipnoterapi untuk bersalin ialah proses hipnosis yang sebenar. Terdapat beberapa tahap hipnosis, dan setiap satu daripadanya menghasilkan tahap kelegaan kesakitan yang berbeza-beza, (referredt oas hypnoanalgesia).

Hypnoanalgesia dicapai dengan melatih minda untuk melonggarkan sementara sambungan kepada sensasi di bahagian tertentu badan. Biasanya, ini melibatkan mengambil tindak balas kesakitan yang berkaitan dengan pengecutan otot rahim dan memberikannya ke bahagian lain badan dengan teknik yang dipanggil penilaian semula terfokus.

Satu contoh perkara ini ialah memulihkan kepercayaan bahawa pengecutan rahim adalah menyakitkan dengan mempertimbangkan bahawa pengecutan otot lain-seperti di bisep-tidak menyakitkan. Tumpuan kemudiannya menjadi pada menghargai kontraksi otot sebagai cara untuk mencapai matlamat yang diinginkan untuk kelahiran bayi.

Sokongan

Elemen utama terakhir dalam hipnoterapi semasa bersalin ialah kehadiran orang sokongan yang dipercayai. Orang ini—biasanya ahli keluarga, pasangan intim atau doula—juga dilatih dalam proses hipnoterapi. Mereka bertindak sebagai panduan sepanjang proses, serta sumber keselesaan dan sokongan.

Penyelidikan mencadangkan bahawa orang sokongan membantu orang yang bekerja berasa dilindungi dan selamat, membolehkan mereka mencapai keadaan hipnosis yang lebih mendalam.

Hasil

Belum banyak kajian berskala besar yang dilakukan mengenai keberkesanan hipnoterapi semasa bersalin, tetapi beberapa kajian yang lebih kecil mencadangkan ia boleh mengurangkan kesakitan, memendekkan proses bersalin, malah memberi manfaat kepada bayi selepas lahir.

Kajian 2011 terhadap beberapa kajian yang lebih kecil mendapati bahawa orang hamil yang dilatih dengan teknik hipnosis diri sebelum bersalin memerlukan dos ubat penahan sakit, sedatif dan epidural yang jauh lebih sedikit semasa bersalin.

Laporan itu juga mendapati bahawa dua peringkat pertama bersalin adalah jauh lebih pendek pada orang yang bersalin buat kali pertama. Bagi mereka yang pernah bersalin sebelum ini, peringkat pertama bersalin dipendekkan dengan hipnoterapi, tetapi bukan yang kedua.

Laporan itu juga mencadangkan bahawa bayi boleh mendapat manfaat daripada kelahiran hipnoterapi juga. Bayi yang dilahirkan dengan hipnoterapi mendapat markah yang lebih baik pada skor Apgar satu minit berbanding bayi yang dilahirkan dengan buruh tradisional, menurut laporan itu. Tiada perbezaan dalam skor Apgar pada lima minit, walaupun.

Satu lagi kajian, yang menyiasat kelahiran hipnoterapi di Australia, di mana teknik ini semakin popular, mendapati bahawa 51% daripada orang yang menggunakan hipnoterapi untuk bersalin tidak memerlukan sebarang ubat sakit sama sekali. Satu pertiga daripada mereka menilai sakit bersalin mereka di bawah 5.8 daripada 10, dan dua melaporkan tiada rasa tidak selesa sama sekali.

Faktor-faktor risiko

Terdapat sangat sedikit keadaan yang boleh menghalang anda daripada menggunakan hipnoterapi semasa bersalin.

Walaupun terdapat beberapa cadangan yang khusus menangani kontraindikasi dan faktor risiko untuk hipnoterapi semasa bersalin, terdapat beberapa amaran mengenai hipnoterapi secara keseluruhan.

Mungkin terdapat peningkatan risiko kesan sampingan pada orang yang menjalani hipnoterapi semasa bersalin yang mempunyai keadaan kesihatan mental yang sedia ada.

Hipnoterapi am biasanya tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai:

• Skizofrenia
• Gangguan personaliti
• Alkohol atau psikosis dadah
• Epilepsi
• Narkolepsi
• Gangguan bipolar
• Kemurungan klinikal
• Sejarah pemikiran bunuh diri
• Keadaan jantung yang serius

Jika anda sedang mempertimbangkan hipnoterapi semasa bersalin, anda juga perlu mempertimbangkan sebarang kontraindikasi yang mungkin anda ada untuk kelahiran faraj. Ini boleh termasuk:

• Lesi herpes simplex aktif
• Kedudukan penghantaran tertentu termasuk sungsang dan melintang
• Plasenta previa lengkap
• Potongan rahim menegak sebelumnya
• Pembedahan rahim transfundal

Bercakap dengan doktor anda semasa mengandung tentang rancangan kelahiran anda, dan bincangkan sebarang komplikasi atau kebimbangan yang mungkin memainkan peranan dalam penghantaran anda.

Komplikasi

Hipnoterapi semasa bersalin dianggap sebagai pilihan yang sangat berisiko rendah untuk relaksasi dan melegakan kesakitan. Tiada data sebenar yang meneroka komplikasi hipnoterapi semasa bersalin, tetapi terdapat beberapa bukti bahawa hipnosis secara umum menyebabkan kesan sampingan seperti:

• sakit kepala
• Kebimbangan
• Amnesia

Anda juga harus pastikan untuk berbincang dengan doktor atau pembekal penjagaan kesihatan anda tentang komplikasi yang mungkin timbul semasa bersalin secara faraj secara umum, dan apakah rawatan tambahan yang mungkin diperlukan. Pengurusan perubatan tradisional untuk bersalin anda atau pembedahan caesar mungkin diperlukan dengan komplikasi bersalin atau gangguan janin tertentu.

Ringkasan

Hynotherapy semasa bersalin, juga dikenali sebagai HypnoBirthing atau Hypnobabies, ialah pilihan yang boleh membantu mengurangkan ketakutan, kebimbangan dan kesakitan semasa bersalin semula jadi. Beberapa kajian kecil telah melaporkan faedah hipnoterapi semasa bersalin, tetapi lebih banyak kajian berskala besar akan memberikan pandangan yang lebih jelas tentang faedahnya. Bagi risiko, terdapat sedikit risiko atau kontraindikasi dengan terapi jenis ini.

Hipnoterapi boleh membantu anda memahami proses penghantaran dan melatih minda anda untuk mengalihkan tumpuan anda daripada sebarang kesakitan, menghasilkan penghantaran yang lebih tenang dan menyenangkan. Kelahiran faraj secara semula jadi-dan juga hipnoterapi-bukan untuk semua orang, walaupun, dan anda harus berbincang dengan doktor anda tentang rancangan kelahiran anda dan faktor risiko individu anda semasa kehamilan anda.