Kebanyakan semua orang aktif dalam sukan pada satu ketika pada tahun-tahun muda mereka. Dan ramai orang kekal aktif melalui usia pertengahan dan bahkan ke usia tua mereka. Sama ada bola sepak sekolah menengah, sukan universiti kolej atau larian rekreasi, kita semua telah menjalani hari-hari kita sebagai seorang atlet. Tetapi bolehkah kita menyalahkan arthritis pada aktiviti sukan ini?
:max_bytes(150000):strip_icc()/71045373-56a6d9bb3df78cf772908c8b.jpg)
Dalam kebanyakan kes, mungkin tidak. Walaupun sukan sering dipersalahkan untuk arthritis, sebenarnya kebanyakan orang dengan arthritis mempunyai faktor lain yang menyumbang kepada masalah ini. Terdapat beberapa isu yang menyumbang kepada perkembangan arthritis, dan cuba untuk memilih faktor risiko tertentu mungkin tidak mungkin. Dengan begitu banyak sumbangan yang berbeza, adalah mustahil untuk mengetahui dengan tepat mengapa seseorang individu mengalami pinggul atau lutut yang teruk. Malah, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa sukan mempunyai kesan yang baik pada tulang rawan, malah sukan yang agresif dan sengit. Rawan dipelihara dengan aktiviti, dan sukan boleh membantu mengekalkan tulang rawan yang sihat.
Kecederaan Sukan dan Arthritis
Satu pengecualian utama ialah atlet yang mengalami kecederaan pada sendi. Kecederaan ini boleh menjejaskan tulang rawan dan membawa kepada perkembangan arthritis. Walaupun kecederaan traumatik pada sendi semasa acara sukan boleh menyebabkan kebimbangan untuk kembali bermain jangka pendek, kebanyakan doktor lebih bimbang tentang implikasi jangka panjang daripada kerosakan yang berlaku di dalam sendi. Kecederaan yang boleh membawa kepada perkembangan arthritis termasuk:
Kecederaan Ligamen
Kecederaan ligamen boleh menyebabkan kecederaan teruk pada rawan dan boleh menyebabkan perkembangan awal arthritis. Di sendi lutut, kecederaan ligamen yang paling biasa ialah koyakan ACL. Apabila ACL terkoyak, sendi lutut menjadi subluks (sebahagiannya terkehel). Subluksasi ini boleh menyebabkan kerosakan sel rawan dan membawa kepada arthritis awal.
patah tulang
Keretakan di sekeliling sendi berlaku pada tulang yang menyokong rawan. Kecederaan pada tulang yang menyokong rawan boleh menyebabkan rawan sembuh dengan permukaan sendi yang tidak rata. Ini membawa kepada penggunaan tulang rawan yang dipercepatkan dan perkembangan artritis awal sendi.
Dislokasi
Dislokasi boleh menyebabkan kerosakan pada rawan setiap kali sendi terkehel. Sebagai contoh, pesakit yang mengalami kehelan bahu boleh mencederakan rawan setiap kali bahu terkeluar dari sendi. Inilah sebabnya mengapa sesetengah pakar bedah mengesyorkan membaiki bahu yang cedera untuk mengelakkan kehelan berulang (berulang).
Kecederaan Rawan Langsung
Permukaan rawan kebanyakan sendi dilindungi dengan baik, tetapi ia boleh cedera dengan pukulan kuat pada sendi. Pukulan terus ke bahagian depan lutut, sebagai contoh, boleh mengakibatkan kecederaan pada tulang rawan. Ini juga boleh membawa kepada perkembangan artritis awal.
Aktiviti Sukan dalam Pesakit Arthritis
Pada pesakit yang mempunyai tanda-tanda artritis awal, adalah sangat penting untuk mengekalkan kecergasan. Pesakit artritis awal mendapat manfaat daripada pengurusan berat badan dan pengukuhan otot. Ini membantu meminimumkan beban pada sendi dan melegakan kesakitan akibat arthritis.
Aktiviti yang paling sesuai untuk pesakit arthritis ialah aktiviti berimpak rendah seperti berenang, berbasikal dan berjalan kaki. Latihan berimpak rendah ini membantu untuk mengelakkan kerosakan selanjutnya pada sendi. Tambahan pula, dengan mengekalkan otot di sekeliling sendi yang kuat dan mengekalkan berat badan yang rendah, aktiviti berimpak rendah ini boleh membantu mengurangkan gejala sakit sendi kronik yang berkaitan dengan arthritis.
