Tulang belakang terdiri daripada 24 tulang boleh alih (33 tulang semuanya), dipanggil vertebra. Tulang vertebra disusun di atas satu sama lain. Cakera intervertebral adalah bahan kusyen, yang terletak di antara tulang bersebelahan.
Tulang Vertebra dan Tujuannya
Tulang vertebra adalah kecil dan bulat di hadapan, iaitu kawasan yang dipanggil badan vertebra. Di bahagian belakang terdapat cincin tulang yang menonjol darinya dan lengkungan dan terusan terbentuk. Setiap struktur ini mempunyai satu atau lebih tujuan. Mereka ialah:
- Untuk menstabilkan tulang belakang sebagai lajur (sendi facet).
- Untuk menyediakan tempat untuk tisu penghubung dan otot belakang untuk melekat (proses spinous dan melintang).
- Untuk menyediakan terowong untuk dilalui oleh saraf tunjang (lengkungan vertebra, gerbang saraf atau foramen vertebra).
- Untuk menyediakan ruang di mana saraf keluar dari saraf tunjang dan bercabang ke semua bahagian badan (foramen intervertebral).
Struktur Cakera Intervertebral
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-487737771-567da7305f9b586a9eaadecf.jpg)
BSIP / UIG / Koleksi:Universal Images Group / Getty Images
Cakera intervertebral adalah kusyen kecil yang terletak di antara pasangan vertebra. Reka bentuk tulang belakang membolehkannya bergerak dalam pelbagai arah: Fleksi (membongkok,) lanjutan (melengkung), senget dan putaran (berpusing).
Untuk menghasilkan gerakan ini, daya kuat bertindak dan mempengaruhi lajur. Cakera intervertebral menyediakan penyerapan kejutan semasa pergerakan, melindungi vertebra dan saraf tunjang daripada kecederaan dan/atau trauma.
Bagaimana Cakera Melakukan Ini?
Di bahagian luar gentian kuat ditenun bersama untuk membentuk kawasan yang dipanggil fibrosis anulus. Fibrosis anulus mengandungi dan melindungi bahan yang lebih lembut dan licin di bahagian tengah yang dipanggil nukleus pulposus.Nukleus pulposis bertanggungjawab untuk menghasilkan dan memberi semasa pergerakan tulang belakang. Dengan cara ini, cakera bertindak sebagai penyerap hentak.
Mekanik Cakera Intervertebral
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-464792099-5717a5e43df78c3fa22487fd.jpg)
Tony Hutchings / Imej Getty
Nukleus pulposus boleh digambarkan sebagai bola lembut dan licin terletak betul-betul di tengah cakera.
Tindakan pusing ini mengubah kecondongan dan putaran vertebra di atas dan di bawah, yang seterusnya, membolehkan dan menampan kesan gerakan pada tulang belakang. Pusing cakera berlaku sebagai tindak balas kepada arah di mana tulang belakang bergerak.
Nukleus pulposus kebanyakannya diperbuat daripada air. Air boleh bergerak masuk dan keluar melalui liang-liang kecil, yang bertindak sebagai laluan antara tulang vertebra berdekatan dan cakera. Kedudukan yang memuatkan tulang belakang, (khususnya, duduk dan berdiri) menolak air keluar dari cakera. Berbaring telentang (dipanggil posisi terlentang) memudahkan air masuk semula ke dalam cakera.
Dengan penuaan, cakera cenderung kehilangan air yang boleh menyebabkan degenerasi cakera. Tidak seperti otot dan organ badan kita, cakera intervertebral tidak mempunyai bekalan darah. Ini bermakna bahawa untuk cakera menerima nutrisi yang diperlukan (dan untuk sisa dibawa pergi), ia mesti bergantung pada aliran air, serta cara mekanikal lain, untuk kekal sihat.
Penjagaan dan Pemakanan Cakera Intervertebral
:max_bytes(150000):strip_icc()/woman-in-tank-top-and-shorts-performing-stretching-exercise-on-exercise-mat--hands-on-mat-and-back-arched-98955718-56f58f135f9b582986650f97.jpg)
Beberapa petua untuk menjaga cakera intervertebral anda termasuk:
- Memperbaiki postur anda yang mungkin termasuk bersenam dan menukar posisi dengan kerap semasa bekerja.
- Menggunakan mekanik badan yang baik semasa mengangkat objek berat.
- Tidur di atas tilam yang kukuh dan menyokong.
- Berhenti merokok (atau jangan mula).
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Makan berkhasiat.
- Banyakkan minum air.
- Minum alkohol secara sederhana sahaja.
