Maksud Keriut dan Keriput
Membengkokkan dan memanjangkan lutut secara fizikal kadangkala dikaitkan dengan bunyi seperti berderit, berdenyut dan meletus. Anda mungkin bimbang bahawa ini menunjukkan masalah asas. Apakah yang sebenarnya ditunjukkan oleh bukti tentang orang yang mempunyai lutut bising?
:max_bytes(150000):strip_icc()/iStock-589125832-5935ccb03df78c08abd5a86c.jpg)
Sendi Lutut
Sendi lutut adalah tempat tiga tulang berkumpul:
- Tulang shin (tibia)
- Tulang paha (femur)
- Tempurung lutut (patella)
Permukaan tulang ini ditutup dengan lapisan kusyen licin yang dipanggil rawan artikular. Meniskus, satu lagi jenis rawan, bertindak sebagai penyerap hentakan antara tulang paha dan tulang kering. Kedua-dua jenis tulang rawan adalah penting untuk struktur lutut dan melibatkan perkembangan osteoarthritis.
Osteoartritis menyebabkan kerosakan pada kedua-dua rawan artikular dan meniskus. Selalunya dipanggil arthritis haus dan lusuh, keadaan ini menyebabkan kemerosotan rawan artikular dan koyakan di meniskus.
Apabila proses ini berlangsung, permukaan rawan menjadi kasar dan tidak rata, dan tulang di bawah rawan terdedah. Apabila sendi lutut bengkok ke depan dan ke belakang, permukaan kasar ini boleh menyebabkan bunyi yang anda dengar.
Bunyi Lutut
Bunyi yang paling biasa dari sendi lutut dipanggil crepitus. Itulah getaran kasar yang mungkin anda berdua rasa dan dengar. Jika anda meletakkan tapak tangan anda pada tempurung lutut dan membengkokkan lutut anda ke depan dan belakang, anda mungkin merasakan anda mempunyai kertas pasir di dalamnya.
Crepitus boleh disebabkan oleh permukaan rawan kasar yang mengisar antara satu sama lain. Kadang-kadang semasa perkembangan osteoarthritis, taji tulang (unjuran kecil tulang yang terbentuk secara tidak normal) akan membuat pengisaran lebih teruk.
Bunyi lutut lain termasuk meletus dan mengetuk, yang biasanya lebih kedengaran daripada krepitasi tetapi berlaku kurang kerap. Mereka mungkin ditimbulkan oleh kedudukan atau pergerakan tertentu sendi, tetapi bukan oleh semua gerakan.
Pop dan patah biasa boleh berlaku apabila tendon tiba-tiba menyelinap di atas tulang yang mengelilingi sendi, atau ia mungkin tanda kerosakan rawan di dalam sendi. Doktor biasanya bimbang apabila bunyi itu dikaitkan dengan kesakitan yang ketara, bengkak, atau simptom lain daripada terpencil.
Bukti
Penyelidik telah menyiasat apa bunyi lutut memberitahu anda tentang peluang anda untuk mendapat arthritis pada sendi. Dalam kajian ini, mereka meminta orang ramai menilai:
- Tahap bunyi lutut mereka
- Berapa banyak krepitus yang mereka perhatikan
Penyelidik kemudian mengikuti orang-orang ini untuk melihat siapa di antara mereka yang berakhir dengan arthritis. Penemuan mereka menunjukkan bahawa ia adalah benar: orang yang mempunyai lutut yang lebih bising lebih berkemungkinan daripada orang yang tenang untuk mengalami arthritis pada sendi itu.
Doktor mengesyaki crepitus selalunya merupakan tanda awal degenerasi sendi. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda akan mengalami artritis peringkat akhir yang memerlukan rawatan invasif, ia hanya meningkatkan kemungkinan anda akan menghidap osteoarthritis suatu hari nanti. Tidak semua orang yang mempunyai bunyi lutut melakukannya, dan ramai orang tanpa bunyi sendi yang tidak normal juga mengalami arthritis.
Apa yang Boleh Anda Lakukan
Jadi, anda mempunyai lutut yang bising, dan sekarang anda bimbang anda akan mendapat arthritis. Apa yang perlu anda lakukan seterusnya?
Anda boleh mengambil langkah untuk membantu mencegah perkembangan arthritis. Paling penting, jaga sendi anda:
- Kekalkan berat badan anda
- Kuatkan otot anda
- Dapatkan senaman yang kerap
Ramai orang bimbang bahawa senaman akan mempercepatkan kehilangan rawan. Secara umum, ia tidak. Senaman membantu mengawal berat badan dan menyihatkan sendi anda. Senaman berimpak tinggi boleh menjadi masalah dengan osteoarthritis, tetapi aktiviti berimpak rendah seperti berbasikal, berenang dan yoga lebih mudah diterima dan bermanfaat kepada sendi anda.
Cara lain anda boleh mengekalkan tulang rawan yang sihat termasuk:
- Makan diet yang baik
- Mengelakkan produk tembakau
- Menggunakan suplemen berkhasiat sendi
- Mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs)
Apabila osteoarthritis berkembang ke peringkat kemudian, pembedahan penggantian sendi mungkin menjadi pilihan. Pakar bedah membuang rawan dan tulang yang rosak dan menggantikannya dengan implan buatan yang diperbuat daripada logam dan plastik. Rawatan ini biasanya dikhaskan untuk apabila rawan telah haus sepenuhnya.
Walaupun lutut anda yang bising boleh menyebabkan anda lebih berkemungkinan mendapat artritis pada sendi, ia bukan jaminan bahawa anda akan mengalaminya. Kebisingan itu sendiri tidak bermakna anda memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, ia adalah sebab untuk mengambil langkah mudah untuk meningkatkan kesihatan sendi anda supaya anda dapat mengekalkan lutut anda sihat dan aktif untuk jangka masa yang lama.
